Der 7Mind Podcast mit René Träder

Für alle, die mehr Achtsamkeit und Gelassenheit in ihr Leben bringen möchten.

Achtsamkeit heißt, bewusst und entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Podcast zeigen wir dir, wie sich Achtsamkeit im Alltag umsetzen lässt, egal ob im Beruf, in der Familie oder in deinem ganz persönlichen Alltag. Dafür haben wir uns tatkräftige Unterstützung geholt: Gemeinsam mit dem Psychologen und Moderator René Träder liefern wir dir wöchentlich Impulse und Denkanstöße, wie du im schnelllebigen, stressigen Alltag die Stopptaste drücken kannst. Mal mit handfesten Tipps aus Wissenschaft und Psychologie, mal mit Augenzwinkern und Konfetti. Moderne Achtsamkeit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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Viel Spaß beim Hören!


  • "Wir müssen die Balance zwischen Komfort und Wachstum finden" - Interview mit Glenn Meier

    Außerhalb unserer Komfortzone spüren wir uns selbst und das Leben am intensivsten, gleichzeitig benötigen wir sie, um unsere Batterien aufzuladen. Doch wo zwischen Gewohntem und Neuem finden wir nachhaltiges Wachstum? Glenn Meier gibt sein altes Leben als erfolgreicher Cheftrainer auf und begibt sich damit weit heraus aus seiner Komfortzone. Wie er den Mut dafür sammelt und wie wir es selbst schaffen können, unserer Komfortzone zu vergrößern, ohne uns zu überfordern, erzählt er im Interview. Erfahre:

    ❃ Warum unsere Komfortzone nicht per se schlecht ist
    ❃ Wie wir mit kleinen Schritten aus unserer Komfortzone unser Leben verbessern können
    ❃ Welche 5 Schritte beim Bilden neuer Gewohnheiten helfen

    ☞ Achtsamkeit hilft beim Durchbrechen alter Muster. Lerne Meditation mit der 7Mind App.Kostenlos starten.

    ☞ Folge Glenn auf seiner Reise.

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    ☞ Wenn ihr 2 Minuten Zeit habt,füllt doch die kurze Umfrage aus. Wir würden uns freuen, wenn ihr daran teilnehmt. Danke euch!

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  • Sein oder haben? Du entscheidest!

    Der Automatismus des Shoppens ist durch den Lockdown aufgehoben. Der ideale Zeitpunkt, unser Konsumverhalten zu reflektieren! Dinge, die wir kaufen können, behandeln wir oft als Selfcare to go“, wir können uns etwas Gutes tun, uns schnell ein gutes Gefühl verschaffen. Darunter steckt aber häufig ein Bedürfnis, das durch eine neue Anschaffungen nicht genährt wird. René setzt sich kritisch mit einer Gesellschaft auseinander, die sich durch Eigentum definiert und verrät:

    ❃ Wie du deinen Haben-Schalter umlegst
    ❃ Ein tägliches Ritual, mit dem du mehr in den Sein-Modus kommst
    ❃ Warum dich Eindrücke, Erlebnisse und Erfahrungen zum Millionär machen

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    ☞ Studien und Hintergründe zum Thema Eigentum und der Philosophie des Glücks: 7Mind Magazin.

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  • Dankbarkeit lernen: 4 Rituale für Kinder und Familien

    Im Kindesalter werden die Grundsteine für unser Wertesystem und unsere Wahrnehmung gelegt. Lernen Kinder schon früh die Kompetenz der Dankbarkeit, stärkt das ihre Psyche für den Rest ihres Lebens. In dieser Folge stellt René vier Rituale vor, mit denen Kindern spielerisch Dankbarkeit spüren lernen. Denn ehrliche Dankbarkeit ist mehr wert als ein automatisiertes Danke“. Erfahre:

    ❃ Wie Dankbarkeit unser psychische Gesundheit beeinflusst
    ❃ 4 Dankbarkeitsrituale, die besonders Kindern Freude machen
    ❃ Was der Unterschied zwischen einem höflichen und einem ehrlichen Danke ist

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    ☞ Lies mehr über Dankbarkeit bei Kindern im 7Mind Magazin.

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  • Achtsam hören: Was Musik mit uns macht

    Was hat Musik mit Achtsamkeit zu tun? Mehr, als du denkst! René erklärt die Wirkung von Musik auf unseren Körper und die Psyche. Wie beeinflusst Musik unser Gedächtnis? Kann sie Schmerzen lindern? Und was passiert beim gemeinsamen Musizieren? Viele interessante Studien liefern Antworten. Außerdem lernst du eine Achtsamkeitsübung, die du ganz einfach mit deinem Lieblingssong machen kannst. Erfahre:

    ❃ Wie es kommt, dass wir Musik so stark an Erinnerungen und Emotionen knüpfen
    ❃ Warum Musik großes Potential in der Medizin hat
    ❃ Wie du Musik und Achtsamkeit verknüpfen kannst

    ☞ Klänge zum Meditieren gibt’s in der 7Mind-App. Jetzt kostenlos runterladen.

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  • Aufräum-Tipps: Wie Ordnung das Leben leichter macht mit Vera Jansen-Cornette

    Im zweiten Interview mit Vera Jansen-Cornette (alias die Aufräumerin“) erklärt sie, wie wir Ordnung in unser Leben bringen. Was, wenn keine Zeit zum Aufräumen ist? Und wenn der/​die PartnerIn eine andere Vorstellung von Ordnung hat? Vera hat innerhalb von 5 Jahren in fast 400 Haushalten aufgeräumt und dabei viele Antworten auf solche Fragen gesammelt. Erfahre:

    ❃ Wie es dir gelingt, in stressigen Phasen kontinuierlich Ordnung zu halten
    ❃ Veras 4 einfache Ordnungsprinzipien für Zuhause
    ❃ Wie Ordnung im Zusammenleben mit PartnerIn oder Kindern funktioniert

    ☞ Bring mehr Achtsamkeit in deinen Alltag mit der 7Mind App. Beginne mit nur 7 Minuten Meditation.

    ☞ Erfahre mehr über Vera und ihre Arbeit als Aufräumerin.

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  • Die Aufräumerin: "Aufräumen braucht Ehrlichkeit!" - Interview mit Vera Jansen-Cornette

    Vera wird gerufen, um mit den Menschen ihre Wohnungen aufzuräumen. Ihr Credo: Wer aufräumt, bringt Freiraum und Ordnung in sein Leben. Im Interview erzält sie, wie sie zur Aufräumerin wurde und in welchen Fällen sie von wem engagiert wird. Außerdem erklärt sie, warum unser Verhältnis zu Dingen ausschlaggebend für unser Verhältnis zu Menschen ist. Erfahre:

    ❃ Warum aufräumen glücklich macht
    ❃ Warum es uns manchmal so schwer fällt, Dinge auszusortieren
    ❃ Was Ordnung mit Achtsamkeit zu tun hat

    ☞ Aufräumen funktioniert am besten, wenn wir achtsam sind. Lerne Meditation mit der 7Mind App und nur 7 Minuten am Tag.

    ☞ Erfahre mehr über Vera und ihre Arbeit als Aufräumerin.

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  • Toxic Positivity: Raus aus der Positivitätsfalle - Traue dich, zu fühlen!

    Bei radikalem Optimismus (Toxic Positivity) geben wir unserem Denken die Verantwortung, uns glücklich zu machen. Doch alles positiv zu sehen, ändert nicht die äußeren Umstände und wir vernachlässigen den aufrichtigen Kontakt mit uns selbst und anderen. In dieser Folge gibt René Tipps, wie du aus der Positivitätsfalle raus kommst und erklärt, woher das übertrieben positive Denken kommt. Erfahre:

    ❃ Ab wann Optimismus schädlich wird und warum
    ❃ Wie du lernst, in echten Kontakt zu dir und deinen Gefühlen zu treten
    ❃ Wie du aufrichtig zuhörst, statt aufmunternde Floskeln zu verwenden

    ☞ Übe, deine Gefühle ohne Filter zu beobachten mit der Meditation Selbstmitgefühl“. 7Mind-App kostenlos runterladen.

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  • Zen mit Paul Kohtes: Lassen sich Probleme auf dem Meditationskissen lösen?

    Über Zen zu sprechen, bedeutet, über nichts zu sprechen“. In diese Folge macht Paul Kohtes, Zenlehrer und Meditationsstimme von 7Mind, dieses Nichts greifbarer. Was ist Zen im Ursprung und heute? Wie praktiziert man Zen Meditation? Und wie verändert stilles Sitzen den Umgang mit Problemen? Eine philosophische Reise, die Inspiration, Leichtigkeit und Lust auf Meditation hinterlässt. Erfahre:

    ❃ Warum Zen im Ursprung eine sehr strenge Tradition ist und wann sich das änderte
    ❃ Zen-Rituale, die deiner Meditationspraxis Halt geben
    ❃ Wie Zen hilft, die Hürden des Lebens mit Leichtigkeit zu nehmen

    ☞ 7 Meditationen, die Zen in deinen Alltag bringen. Den Zen-Kurs von Paul findest du in der 7Mind App unter Traditionen“.

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    ☞ In Pauls Buch vom Nichts“ kannst du mehr über Zen lernen.

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  • Einsamkeit im Lockdown: Welche psychischen Folgen übersehen wir?

    Auch wenn die Corona-Kontaktbeschränkungen unsere körperliche Gesundheit schützen, haben sie Auswirkungen auf unsere Psyche. Psychologe René erklärt die aktuelle Studienlage zu den Auswirkungen vom Lockdown und zum Thema Einsamkeit. Außerdem bekommst du Tipps, wie du achtsam mit negativen Gefühlen umgehst und Einsamkeit reduzierst. Erfahre:

    ❃ Ab wann häufiges Alleinsein problematisch wird
    ❃ Welche Maßnahmen gegen Einsamkeit Studien zufolge am wirkungsvollsten sind
    ❃ Was du jetzt tun kannst, wenn du dich einsam fühlst

    ☞ Probiere unsere 4 Meditationen gegen Einsamkeit. Jetzt 7Mind kostenlos herunterladen.

    ☞ Alle Details zu den Studien kannst du im Magazin nachlesen.

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  • Definiere deinen Erfolg: Was ist dir wirklich wichtig?

    Die wichtigste Zutat für ein erfolgreiches Leben? Wissen, was dir wirklich wichtig ist! Denn der Weg zum Erfolg ist nicht die immer gleiche Schablone. Die Fragen und Werkzeuge um deine individuelle Erfolgsdefinition zu finden, verrät dir René in dieser Folge. Denn Erfolg bedeutet nicht, bis zur Erschöpfung im Hamsterrad zu rennen. Wahrer Erfolg ist, im Einklang mit deinen Werten zu handeln. Erfahre:

    ❃ Wie du herausfindest, was Erfolg wirklich für dich bedeutet
    ❃ Warum Erfolg und Achtsamkeit so stark zusammenhängen
    ❃ Wie du erfolgreich bist, ohne im Hamsterrad zu rennen

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    ☞ Unterstütze das Waldprojekt in der Uckermarck, indem du meditierst! Hier geht’s zur Waldmeditation.

    ☞ Alle Impulse kannst du auch noch einmal im Magazin nachlesen.

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