Der 7Mind Podcast mit René Träder

Für alle, die mehr Achtsamkeit und Gelassenheit in ihr Leben bringen möchten.

Achtsamkeit heißt, bewusst und entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Podcast zeigen wir dir, wie sich Achtsamkeit im Alltag umsetzen lässt, egal ob im Beruf, in der Familie oder in deinem ganz persönlichen Alltag. Dafür haben wir uns tatkräftige Unterstützung geholt: Gemeinsam mit dem Psychologen und Moderator René Träder liefern wir dir wöchentlich Impulse und Denkanstöße, wie du im schnelllebigen, stressigen Alltag die Stopptaste drücken kannst. Mal mit handfesten Tipps aus Wissenschaft und Psychologie, mal mit Augenzwinkern und Konfetti. Moderne Achtsamkeit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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Viel Spaß beim Hören!


  • Der Geist des Pilgerns: Was das langsame Reisen mit uns macht

    Seit ein paar Jahren scheint die Selbstfindungsreise über den Jakobsweg regelrecht zu boomen. Doch gepilgert wird schon seit sehr viel längere Zeit, und zwar überall auf der Welt. Heute begeben sich viele Menschen aus einer Sinnkrise heraus auf den Weg, um den Alltag oder ihre Identität zu pausieren. Was ferner hinter der langsamen Fortbewegung steht, erklärt René in dieser Folge. Außerdem bekommst du Anregungen, wie du auch im Alltag in den Pilger-Geist kommst und aus dem Trott ausbrichst. Erfahre:

    ❃ Was der Hintergrund und die Geschichte des Pilgerns ist
    ❃ Warum sich so viele Menschen heutzutage wieder auf den Jakobsweg begeben
    ❃ Wie du auch ohne Pilgerreise mal den Alltagstrott durchbrichst

    ☞ Der neue Meditationskurs Slow Motion“ lässt dich durch kleine, langsame Bewegungen deinen Körper mit neuer Sensibilität wahrnehmen. Hol‘ dir die 7Mind App und sieht selbst.

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  • Prokrastination: Warum schiebe ich die Dinge ständig auf?

    Prokrastination, das ständige Aufschieben von Aufgaben, ist weit verbreitet. In dieser Folge geht René über das Aufschieben der Steuererklärung hinaus und fragt sich, warum wir selbst Aufgaben, die uns Freude machen, manchmal einfach nicht fertig kriegen. Finde heraus, wie du durch Selbstreflexion den Ausweg aus dem Prokrastinations-Kreislauf findest. Und sammle Ideen, wie du es schaffst, die dir wirklich wichtigen Dinge umzusetzen — im Beruf wie im Privaten. Erfahre:

    ❃ Wie du den wahren Ursprung deines ständigen Aufschiebens herausfindest
    ❃ Warum wir selbst Aufgaben, die uns wichtig sind, aufschieben
    ❃ 10 Schritte, mit denen du deine Prokrastination in den Griff bekommst

    ☞ Mit der Meditation Prokrastination“ gewinnst du deinen Fokus zurück und kommst ins Machen. Jetzt 7Mind App öffnen und starten.

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  • Vom Sinn und Unsinn des Glücks

    Für das neue Jahr wünschst du dir wahrscheinlich auch, glückliche Momente zu erleben. Hast du schon einmal hinterfragt, woher dieser Wunsch eigentlich kommt? In unserer modernen Gesellschaft scheint es, als wenn Glück zum Normalzustand werden soll. Ob wir den Begriff dadurch pervertiert haben, oder ihm tatsächlich näher kommen, diskutiert René aus unterschiedlichen Perspektiven. Erfahre:

    ❃ Wo das Wort Glück“ seinen Ursprung hat
    ❃ Wie die Menschen in der Antike und im Mittelalter darüber dachten
    ❃ Was die Glücksforschung heute weiß

    ☞ Im 7Mind Kurs Glück“ findest du sieben Übungen, die dir helfen, eine annehmende Haltung einzunehmen. Als 7Mind Plus AbonnentIn kannst du sofort beginnen Kurs starten

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  • Wieso so viele Vorsätze scheitern: Aus der Zen-Perspektive mit Paul Kohtes

    Das Jahr fast ist vorbei — endlich, wie viele wahrscheinlich denken. In der letzten Folge in 2020 beschließt René das Jahr mit Paul Kohtes, Zenlehrer und 7Mind Meditationsstimme. Mit Blick auf 2020 fragen sich die beiden, wann eine Krise einen Sinn hat und ob es wirklich so achtsam ist, die Erfahrungen nicht zu bewerten. Und wie setzen wir Veränderungen — ob am 1. Januar oder jedem anderen Tag im Jahr — tatsächlich um? Paul erklärt, warum wir dafür nicht leiden müssen, sondern unserer Freude nachgehen sollten. Vielleicht überdenkst du deine Vorsätze nach diesen 45 Minuten noch mal. Erfahre:

    ❃ Wieso wir Krisen keinen Sinn geben müssen
    ❃ Was wir tun sollten, wenn unsere Vorsätze nicht funktionieren
    ❃ Wie du mit deiner Kreativität gegen Hindernisse vorgehst

    ☞ Bringe Achtsamkeit in den Leben mit 7Mind. Jetzt kostenlos herunterladen.

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  • Routinen finden: Was du dir von Mönchen, Astronauten und Förstern abgucken kannst

    Routinen und Gewohnheiten beeinflussen unser Leben enorm und das oft unbewusst. Doch über unsere Gewohnheiten entscheidet nicht nur unsere Willenskraft, sondern auch unser Alltag — speziell unsere Berufsalltag. In dieser Folge nimmt uns René mit auf eine kleine Reise durch drei verschiedene Berufe: Wann steht ein Mönch im Kloster auf? Wie macht ein Astronaut auf der ISS Sport? Und verbringt man als Förster den ganzen Tag im Wald? Wieder im eigenen Alltag angekommen, hast du hoffentlich neue Inspiration für deine eigenen Routinen gesammelt. Erfahre:

    ❃ Warum jeder Gewohnheiten braucht, die zu ihm passen
    ❃ Welche wichtigen Routinen es im Alltag eines Mönchs, Försters und Astronauten gibt
    ❃ Wieso jetzt ein guter Zeitpunkt ist, um deine Gewohnheiten an deine Ziele anzupassen

    ☞ Entdecke den neuen Meditationskurs Gewohnheiten“ und nimm deinen Alltag mit Achtsamkeit in die Hand.

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  • Weihnachtsfolge mit Paul Kohtes: Wie uns Rituale formen

    Zum 3. Advent hat René Paul Kohtes eingeladen, Zenlehrer und die männliche Meditationsstimme von 7Mind. Passend zur Adventszeit unterhalten sich die beiden über Rituale. Plätzchen backen, die Bescherung, das Festessen zubereiten: Gerade zu Weihnachten, ist unser Leben voll von ihnen. Doch woher kommen Rituale eigentlich und welche gesellschaftliche Rolle spielen sie? Außerdem erzählt Paul, wie ein Jahr, in dem viele Rituale auf den Kopf gestellt wurden, auch eine Chance für Neues sein kann. Erfahre:

    ❃ Ab wann etwas ein Ritual ist und warum sie für eine Gesellschaft so wichtig sind
    ❃ Wie wir aus Weihnachten mehr als nur ein Konsumfest machen können
    ❃ Welchen Ursprung unsere Weihnachtsrituale haben

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  • Warum auch unser Darm gestresst sein kann und wie Meditation hilft

    Unser Darm ist ein wichtiges Organ, das wir meist erst so richtig wertschätzen, wenn es ihm mal nicht gut geht. In der heutigen Podcastfolge fragt sich René, was der Darm alles leistet und wie wir ihn in seiner Arbeit unterstützen können. Was haben Stress und unsere Darmbakterien miteinander zu tun? Und welche Rolle spielt Achtsamkeit bei der Verdauung? Wenn du dich trotz Weihnachtsleckereien um deine Darmgesundheit kümmern möchtest, ist diese Folge für dich. Erfahre:

    ❃ Ob und wie Achtsamkeit einen Einfluss auf unseren Darm haben kann
    ❃ Was die Darm-Hirn-Achse ist und wie du sie positiv beeinflusst
    ❃ Was Darmbakterien alles für uns tun (vieles!)

    ☞ Erfahre mehr über das Krankenkassen-Angebot von 7Mind.

    ☞ Lerne Meditation mit 7Mind. Jetzt kostenlos herunterladen.

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  • 7Mind Wissen startet: Interview mit Psychologin und 7Mind Content Creator Siri Frericks

    Bei 7Mind gibt es ab jetzt nicht nur Meditationen und Fantasiereisen: Die neuen Wissenskurse bieten theoretischen Hintergrund rund um Achtsamkeitsthemen. Wir starten mit den drei Schwerpunkten Achtsamkeit, Meditation und Schlaf. Siri Frericks, Psychologin und Content Creator für 7Mind nimmt uns anlässlich der Veröffentlichung der ersten drei Wissenskurse mit hinter die Kulissen. Sie gibt uns Einblicke in die Achtsamkeitsforschung, die Content Entwicklung und nicht zuletzt in ihre eigene Achtsamkeitspraxis. Erfahre:

    ❃ Wie Forschung über Meditation und Achtsamkeit funktioniert
    ❃ Wie der Entstehungsprozess von neuen 7Mind Meditationen aussieht
    ❃ Renés und Siris persönliche Achtsamkeitsanker im Corona-Winter

    ☞ Entdecke die neuen Wissenskurse und spare 30% Rabatt auf das 7Mind Jahresabo mit dem Code ‚WISSEN30.

    ☞ Du hast bereits ein Abo? Hier geht es direkt zum ersten Wissenskurs über Meditation.

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  • Handy, du Zeitdieb! Wie du wieder mehr Freiheit gewinnst

    Soziale und digitale Medien nehmen einen immer größeren Teil unseres Lebens ein — Doch niemand hat uns beigebracht, wie wir gesund damit umgehen. Soziale Medien aktivieren nämlich unser Belohnungssystem und sind damit hervorragend geeignet, um uns abhängig zu machen. Wie können wir unser Verhalten ehrlich reflektieren? In dieser Folge gibt René Denkanstöße und Tipps, die uns dabei unterstützen, das Smartphone einmal mehr wegzulegen und ins aktive Gestalten zu kommen. Denn so können wir uns den wirklich wichtigen Dingen des Lebens widmen. Erfahre:

    ❃ Wie das Smartphone unsere sozialen Beziehungen beeinflusst
    ❃ Ab wann wir digitale Medien in einem ungesunden Maß konsumieren und aktiv werden sollten
    ❃ Wie du wieder mehr Freiheit über dein Handeln gewinnst

    ☞ Lade dir unsere neue Meditation Wieder einschlafen“ aus der 7Mind App herunter, für entspanntere Nächte.

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  • Wie dir die Natur jetzt helfen kann, mit deinen Ängsten umzugehen

    Aufgrund steigender Infektionszahlen entwickeln sich bei vielen Menschen wieder neue Ängste. Vielleicht machst du dir auch Sorgen, dich anzustecken, andere zu infizieren oder dein Einkommen zu verlieren? Wie können wir mit dieser Ungewissheit umgehen? Der Blick auf die Natur ist ein Weg, um Ängste zu relativieren. René erzählt dir, wie du die Natur nutzen kannst, um Distanz zu deinen Gedanken zu schaffen. Dafür gucken wir uns das Phänomen Wald genauer an. Denn Bäume sind nicht nur beeindruckend schön, sie haben auch viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Erfahre:

    ❃ Warum uns die Natur besonders in Momenten der Angst unterstützen kann
    ❃ Übungen in der Natur und für drinnen, die dich entspannen
    ❃ Wie du einen Schritt zurück treten kannst, wenn dich Ängste überkommen

    ☞ Unsere Waldmeditation mit Klängen aus dem Schwarzwald findest du kostenfrei in der 7Mind App.

    ☞ Mehr Infos zur Aktion vom WWF und 7Mind.

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