Der 7Mind Podcast mit René Träder

Für alle, die mehr Achtsamkeit und Gelassenheit in ihr Leben bringen möchten.

Achtsamkeit heißt, bewusst und entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Podcast zeigen wir dir, wie sich Achtsamkeit im Alltag umsetzen lässt, egal ob im Beruf, in der Familie oder in deinem ganz persönlichen Alltag. Dafür haben wir uns tatkräftige Unterstützung geholt: Gemeinsam mit dem Psychologen und Moderator René Träder liefern wir dir wöchentlich Impulse und Denkanstöße, wie du im schnelllebigen, stressigen Alltag die Stopptaste drücken kannst. Mal mit handfesten Tipps aus Wissenschaft und Psychologie, mal mit Augenzwinkern und Konfetti. Moderne Achtsamkeit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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Viel Spaß beim Hören!


  • Die Aufräumerin: "Aufräumen braucht Ehrlichkeit!" - Interview mit Vera Jansen-Cornette

    Vera wird gerufen, um mit den Menschen ihre Wohnungen aufzuräumen. Ihr Credo: Wer aufräumt, bringt Freiraum und Ordnung in sein Leben. Im Interview erzält sie, wie sie zur Aufräumerin wurde und in welchen Fällen sie von wem engagiert wird. Außerdem erklärt sie, warum unser Verhältnis zu Dingen ausschlaggebend für unser Verhältnis zu Menschen ist. Erfahre:

    ❃ Warum aufräumen glücklich macht
    ❃ Warum es uns manchmal so schwer fällt, Dinge auszusortieren
    ❃ Was Ordnung mit Achtsamkeit zu tun hat

    ☞ Aufräumen funktioniert am besten, wenn wir achtsam sind. Lerne Meditation mit der 7Mind App und nur 7 Minuten am Tag.

    ☞ Erfahre mehr über Vera und ihre Arbeit als Aufräumerin.

    ☞ Mehr Informationen zu Sensodyne ProSchmelz Mineral Boost und wie ihr eure Zähne vor Zahnschmelzverlust schützen könnt, findet ihr hier.

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  • Toxic Positivity: Raus aus der Positivitätsfalle - Traue dich, zu fühlen!

    Bei radikalem Optimismus (Toxic Positivity) geben wir unserem Denken die Verantwortung, uns glücklich zu machen. Doch alles positiv zu sehen, ändert nicht die äußeren Umstände und wir vernachlässigen den aufrichtigen Kontakt mit uns selbst und anderen. In dieser Folge gibt René Tipps, wie du aus der Positivitätsfalle raus kommst und erklärt, woher das übertrieben positive Denken kommt. Erfahre:

    ❃ Ab wann Optimismus schädlich wird und warum
    ❃ Wie du lernst, in echten Kontakt zu dir und deinen Gefühlen zu treten
    ❃ Wie du aufrichtig zuhörst, statt aufmunternde Floskeln zu verwenden

    ☞ Übe, deine Gefühle ohne Filter zu beobachten mit der Meditation Selbstmitgefühl“. 7Mind-App kostenlos runterladen.

    ☞ Lies mehr über Toxic Positivity im 7Mind Magazin.

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  • Zen mit Paul Kohtes: Lassen sich Probleme auf dem Meditationskissen lösen?

    Über Zen zu sprechen, bedeutet, über nichts zu sprechen“. In diese Folge macht Paul Kohtes, Zenlehrer und Meditationsstimme von 7Mind, dieses Nichts greifbarer. Was ist Zen im Ursprung und heute? Wie praktiziert man Zen Meditation? Und wie verändert stilles Sitzen den Umgang mit Problemen? Eine philosophische Reise, die Inspiration, Leichtigkeit und Lust auf Meditation hinterlässt. Erfahre:

    ❃ Warum Zen im Ursprung eine sehr strenge Tradition ist und wann sich das änderte
    ❃ Zen-Rituale, die deiner Meditationspraxis Halt geben
    ❃ Wie Zen hilft, die Hürden des Lebens mit Leichtigkeit zu nehmen

    ☞ 7 Meditationen, die Zen in deinen Alltag bringen. Den Zen-Kurs von Paul findest du in der 7Mind App unter Traditionen“.

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    ☞ In Pauls Buch vom Nichts“ kannst du mehr über Zen lernen.

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  • Einsamkeit im Lockdown: Welche psychischen Folgen übersehen wir?

    Auch wenn die Corona-Kontaktbeschränkungen unsere körperliche Gesundheit schützen, haben sie Auswirkungen auf unsere Psyche. Psychologe René erklärt die aktuelle Studienlage zu den Auswirkungen vom Lockdown und zum Thema Einsamkeit. Außerdem bekommst du Tipps, wie du achtsam mit negativen Gefühlen umgehst und Einsamkeit reduzierst. Erfahre:

    ❃ Ab wann häufiges Alleinsein problematisch wird
    ❃ Welche Maßnahmen gegen Einsamkeit Studien zufolge am wirkungsvollsten sind
    ❃ Was du jetzt tun kannst, wenn du dich einsam fühlst

    ☞ Probiere unsere 4 Meditationen gegen Einsamkeit. Jetzt 7Mind kostenlos herunterladen.

    ☞ Alle Details zu den Studien kannst du im Magazin nachlesen.

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  • Definiere deinen Erfolg: Was ist dir wirklich wichtig?

    Die wichtigste Zutat für ein erfolgreiches Leben? Wissen, was dir wirklich wichtig ist! Denn der Weg zum Erfolg ist nicht die immer gleiche Schablone. Die Fragen und Werkzeuge um deine individuelle Erfolgsdefinition zu finden, verrät dir René in dieser Folge. Denn Erfolg bedeutet nicht, bis zur Erschöpfung im Hamsterrad zu rennen. Wahrer Erfolg ist, im Einklang mit deinen Werten zu handeln. Erfahre:

    ❃ Wie du herausfindest, was Erfolg wirklich für dich bedeutet
    ❃ Warum Erfolg und Achtsamkeit so stark zusammenhängen
    ❃ Wie du erfolgreich bist, ohne im Hamsterrad zu rennen

    ☞ 1 Monat BookBeat Premium gratis testen und unbegrenzt Hörbücher hören!

    ☞ Unterstütze das Waldprojekt in der Uckermarck, indem du meditierst! Hier geht’s zur Waldmeditation.

    ☞ Alle Impulse kannst du auch noch einmal im Magazin nachlesen.

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  • Was wir in der Corona-Krise von Hochsensiblen lernen können - Interview mit Coach Julia Breuer

    Überforderung und Reizüberflutung kennt niemand besser als hochsensible Menschen. In der Corona-Krise können wir von ihnen lernen, welche Strategien beim Umgang mit Überforderung helfen. Julia Breuer, systemischer Coach mit Spezialisierung auf Hochsensibilität, gibt uns Antworten. Im Gespräch mit René teilt sie ihre Methoden und Gedanken, um in einer hochkomplexen Welt sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Erfahre:

    ❃ Was du gegen Überforderung und Weltschmerz tun kannst
    ❃ Zwei Modelle, durch die du in unsicheren Zeiten Halt und Vertrauen zurück gewinnst
    ❃ Wie du es schaffst, zum eigenen Stillepunkt zu kommen

    ☞ Du möchtest mehr Stillemomente im Alltag? Lerne Meditation mit der 7Mind App mit nur 7 Minuten am Tag.

    ☞ Erfahre mehr über Julia und ihre Arbeit als Coach.

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  • Hochsensibel, und nun? Interview mit Coach für Hochsensibilität Julia Breuer

    Hochsensible Menschen nehmen innere und äußere Reize besonders intensiv wahr — Ganz schön kräftezehrend in einer so schnellen Welt. Julia Breuer erkannte ihre Hochsensibilität erst, nachdem sie im Beruf jahrelang ihre Grenzen überschritt. Im Interview erzählt sie, was sie seitdem verändert hat und wo die positiven Seiten der Hochsensibilität liegen. Außerdem teilt sie Tipps für Hochsensible im Alltag und Beruf. Erfahre:

    ❃ Was Hochsensibilität mit ihren Licht- und Schattenseiten ausmacht und wie du sie erkennst
    ❃ Wie du im schnellen Alltag trotzdem auf deine Bedürfnisse hörst
    ❃ Worauf hochsensible Menschen bei der Jobwahl achten sollten

    ☞ Mit der 7Mind App lernst du in nur 7 Minuten die Grundlagen der Meditation. Jetzt kostenlos runterladen.

    ☞ Erfahre mehr über Julia und ihre Arbeit als Coach.

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  • Homeschooling: Wie du deinen Kindern jetzt Resilienz mitgibst

    Sowohl Eltern als auch Kinder erleben durch geschlossene Schulen gerade eine neue Belastung. Das zehrt an unseren Kräften, ist aber gleichzeitig eine Chance für die Familie. In dieser Folge teilt Psychologe René eine neue Perspektive aufs Homeschooling. Statt Tools und Techniken erklärt er, welches Mindset wir und unsere Kinder gerade wirklich brauchen. Erfahre:

    ❃ Wie Familien diese Zeit nutzen können, um das Miteinander zu stärken
    ❃ Warum Eltern nicht alles wissen müssen und was stattdessen wichtig für Kinder ist
    ❃ Wie wir Kinder in dieser fragilen Lebenszeit am besten unterstützen können

    ☞ Bei 7Mind gibt es viele Achtsamkeitsübungen und Fantasiereisen für Kinder. Wie wäre es zum Beispiel mit Die Tiere des Waldes“? 7Mind kostenfrei herunterladen.

    ☞ Alle Impulse kannst du auch noch einmal im Magazin nachlesen.

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  • Raus aus der Komfortzone: Was wirklich bei Lampenfieber hilft

    Neue Situationen machen uns Angst — vor allem, wenn dabei etwas auf dem Spiel steht. Doch damit uns die Nervosität nicht lähmt, können wir Bewältigungsstrategien lernen. Diese teilt René heute im Podcast. Er gibt dir 4 Schritte für einen guten Umgang mit Aufregung an die Hand und teilt seine eigene Lampenfieber-Geschichte, als er vor kurzem im Fernsehen zu Gast war. Erfahre:

    ❃ Warum wir uns eigentlich freuen können, wenn wir aufgeregt sind
    ❃ 3 Schritte, mit denen du Nervosität vor einer Situation in den Griff bekommst
    ❃ Ein Praxisbeispiel für den Umgang mit Angst aus Renés eigenem Leben

    ☞ Lade dir die Achtsamkeitsapp 7Mind mit vielen Übungen gegen das Gedankenkarussell kostenlos runter.

    ☞ Als Studi in der Prüfungszeit stehst du gerade ständig unter Strom? 7Mind hat viele Meditationen, exklusiv für Studierende. Das Abo gibt es an vielen Unis kostenfrei. Erfahre mehr.

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  • Psychologie der Gewohnheit: Bring Licht ins Unbewusste

    Verstehen wir die Psychologie hinter Gewohnheiten, können wir unsere Ziele leichter umsetzen. Wusstest du, dass bis zu 95% unserer Entscheidungen unbewusst stattfinden? Wie du deine Verhaltensmuster trotzdem erkennst und umkrempelst, erklärt René in dieser Folge. Erfahre:

    ❃ Wie das psychologische Modell der Verhaltensschleife funktioniert
    ❃ Warum autonome Selbstregulation effektiver als Selbstkontrolle ist
    ❃ 7 Dinge, auf die du achten solltest, um bewusster zu handeln

    ☞ Lerne mehr über die Entstehung von Gewohnheiten und ihren Zusammenhang mit Stress. Zum neuen Wissenskurs Gewohnheiten“ von 7Mind.

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