Online Präventionskurs: Achtsam leben ohne Tabak

Starte achtsam und gut vorbereitet in ein rauchfreies Leben – mit Krankenkassenzuschuss und 1 Jahr 7Mind als Bonus obendrauf!

Ein entspannter Mann lächelt.

Wie hoch ist meine Erstattung?

Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme zertifiziert und wird von Krankenkassen bezuschusst. Prüfe hier, wie viel dir deine Krankenkasse erstattet.

Im Präventionspaket enthalten:

  • 8 Wochen Onlinekurs: Achtsam leben ohne Tabak
  • Vertiefende Arbeitsmaterialien, Handouts und Quizze zum Kurs**
  • 1 Jahr kostenloser, unbegrenzter Zugang zu 7Mind mit 1000 Meditationen

einmalig 99€*
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* Kein Abo, keine Kündigung, das Paket läuft automatisch nach 1 Jahr aus.
** Es stehen barrierefreie Handouts zur Verfügung, die bei Sehbeeinträchtigungen hilfreich sein können.

Was lerne ich in diesem Kurs?

Unser Kurs begleitet dich auf deinem Weg in ein rauchfreies, achtsameres Leben. In 8 Modulen erwarten dich jeweils ca. 30-minütige Audio-Folgen, in denen du dich intensiv mit einem Schwerpunkt-Thema beschäftigst. Dabei gewinnst du nicht nur theoretisches Wissen, sondern setzt es direkt um, mit praktischen Reflexionen und angeleiteten Achtsamkeitsübungen. Zusätzlich bekommst du zu jedem Modul eine begleitende E-Mail mit Quizfragen, Handouts und Arbeitsblättern, um das Gelernte zu vertiefen.

Du lernst unter anderem:

  • Wie du dich bewusst und gut vorbereitet auf deinen Rauchstopp einstellst
  • Welche Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie helfen können, Gewohnheiten zu erkennen und zu verändern
  • Wie du Achtsamkeitsübungen nutzen kannst, um Entzugssymptome zu beobachten und loszulassen
  • Welche Schritte du im Umgang mit schwierigen Momenten und möglichen Rückschlägen gehen kannst, um dran zu bleiben
  • Wie du dein rauchfreies Leben langfristig gestaltest und neue, gesunde Gewohnheiten stabilisierst