Medi­ta­tion ist längst kein Eso-Kitsch mehr, der nur für Gurus oder hippe Yogis bestimmt ist. Zahl­rei­che Stu­dien bele­gen, dass bereits wenige Minu­ten der täg­li­chen Praxis helfen können, um posi­tive Ver­än­de­run­gen zu spüren. Mit­hilfe von Acht­sam­keits­trai­ning kannst du Stress abbauen, zu mehr Gelas­sen­heit im Alltag finden und lernen, dich besser zu kon­zen­trie­ren. Für einen leich­ten Ein­stieg haben wir jetzt einen Medi­ta­ti­ons­guide kre­iert, der dich fünf Wochen lang beglei­tet und in die Welt der Medi­ta­tion ein­führt.

Mit dem Guide lernst du Schritt für Schritt, wie du deine eigene Medi­ta­ti­ons­pra­xis auf­baust und eine gesunde Gewohn­heit ent­wi­ckeltst, die an deine eige­nen Bedürf­nisse ange­passt ist. Aus­ge­druckt fin­dest du im Guide außer­dem einen Gewohn­hei­ten-Tra­cker und viele Hin­ter­gründe zum Thema Acht­sam­keit.

Starte jetzt und bringe Momente der Ruhe und Klar­heit in deinen Alltag! Mit einer eige­nen Medi­ta­ti­ons­pra­xis schaffst du dir die schönste Self-Care-Rou­tine für ruhige Tage und Aus­zei­ten, in denen du dich auf dich selbst besin­nen kannst. Dieser Guide funk­tio­niert am besten, wenn du dir dazu kos­ten­frei die 7Mind App her­un­ter­lädst. Lerne die Basics in unse­rem Grund­la­gen­kurs, anschlie­ßend kannst du die 7Mind Grund­la­gen Inten­siv­kurse frei­schal­ten und dich vier Wochen lang durch eine täg­li­che neue Übung beglei­ten lassen.

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