Sunday Scaries: Wenn der Montag schon am Sonntag beginnt

Eigentlich ist noch Wochenende, doch im Kopf beginnt schon der Montag. Warum sich der Sonntagabend manchmal schwer anfühlt und was dir den Übergang in die neue Woche erleichtern kann.
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Eigentlich ist noch Wochenende, doch im Kopf beginnt schon der Montag. Warum sich der Sonntagabend manchmal schwer anfühlt und was dir den Übergang in die neue Woche erleichtern kann.

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People Pleasing: Was dahintersteckt und was dir helfen kann

Du sagst oft Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst? Erfahre, was hinter People Pleasing stecken kann und wie du Schritt für Schritt mehr Raum für deine eigenen Bedürfnisse schaffst.

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Overthinking stoppen: 10 Strategien aus der Psychologie

Du gehst ein Gespräch zum fünften Mal im Kopf durch, spielst mögliche Szenarien durch oder suchst nach einer Antwort, die sich einfach nicht finden lässt? Overthinking kann sich anfühlen wie Problemlösen, ohne wirklich zu einer Lösung zu führen. Erfahre, was psychologisch dahintersteckt und welche zehn Strategien dir helfen können, anders mit Gedankenschleifen umzugehen.

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Vagusnerv aktivieren: 7 Übungen für mehr Ruhe

Summen, kaltes Wasser oder bewusstes Atmen: Online gibt es viele Tipps, die den Vagusnerv „aktivieren“ sollen. Doch was bedeutet das eigentlich? Erfahre, was die Forschung dazu sagt und welche sieben Übungen du für mehr Ruhe im Alltag ausprobieren kannst.

Eine blonde Frau mit braunem Leinenoberteil und brauner Hose sitzt mit geschlossenen Augen im Schneidersitzt vor einer weißen Mauerwand mit ihren Händen auf den Knien in Meditationshaltung und wirkt entspannt.

NSDR: Non-Sleep Deep Rest erklärt mit 20-Minuten-Anleitung

Du könntest eine Pause gebrauchen? Erfahre, was hinter Non-Sleep Deep Rest (NSDR) steckt, was die Forschung dazu sagt und wie du mit einer 20-minütigen Anleitung bewusste Ruhe ausprobieren kannst.

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Schnell einschlafen: 9 Methoden, die dir wirklich helfen können

Du liegst wach und rechnest aus, wie viele Stunden dir noch bleiben? Erfahre, warum sich Einschlafen nicht erzwingen lässt, und lerne neun Ansätze kennen, die dir dabei helfen können, leichter in den Schlaf zu finden.

Frau liegt entspannt mit geschlossenen Augen und einer Hand auf dem Bauch, Symbolbild für Nervensystem beruhigen bei innerer AnspannungFrau liegt entspannt auf einer Yogamatte, eine Hand auf dem Bauch, Augen geschlossen, Symbolbild für eine kurze Atemuebung zur Soforthilfe bei Anspannung

Nervensystem beruhigen: 8 Übungen, die sofort wirken

Dein Körper bleibt im Alarmmodus, obwohl der Auslöser längst vorbei ist? Erfahre, was dabei im Nervensystem passiert, und lerne acht Übungen kennen, die dir helfen können, wieder herunterzufahren.

Innere Unruhe: Woher sie kommt und was dir akut helfen kann

Herzklopfen, wippende Beine, ein Kopf, der nicht abschaltet? Erfahre, woher innere Unruhe kommen kann und mit welchen fünf Übungen du dein Nervensystem wieder beruhigen kannst.

Eine blonde Frau mit weißem T-Shirt und beiger Strickjacke im Zopfmuster stützt ihren Kopf auf ihre rechte Hand, starrt nach vorne und sieht gestresst aus. Neben ihr sitzt eine braunhaarige Frau mit Brille und hat eine Hand auf die Schulter der blonden Frau gelegt. Im Hintergrund sind weiße Gardinen.
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Wie kann ich lernen, nein zu sagen? 5 Tipps

Nicht nein sagen können – das Problem kennen viele. Dabei ist Grenzen setzen wichtig für unsere Gesundheit, Ressourcen und Beziehungen. Hier sind 5 Tipps, um zu lernen, nein zu sagen und Schuldgefühle loszulassen.

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