Guter Schlaf beginnt am Tag – Interview mit Psychologin & Schlafexpertin Heike Reuber

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Unsere neue Moderatorin Eva hat Psychologin und Schlafexpertin Heike Reuber aus dem 7Mind Team zu Gast!
Die beiden sprechen über die Auswirkungen von Schlafmangel auf unsere mentale Gesundheit, typische Herausforderungen beim Einschlafen, sowie praktische Tipps für einen erholsameren Schlaf.

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Was es mit dem „Grübelstuhl” auf sich hat
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☞ In der 7Mind App findest du zahlreiche Inhalte rund um das Thema Schlaf, wie Atemübungen und Bodyscans zum Einschlafen oder achtsame Meditationen zum Wiedereinschlafen.
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☞ Finde in unserem 7Mind-Magazin weitere Tipps für eine gesunde Schlafroutine.
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Hinweis: Diese Folge wurde am 24.03.2024 veröffentlicht.

Nora Blum: Kann uns "Radikale Freundlichkeit" retten?

“Wie du mir, so ich dir.” oder “So wie es in den Wald hineinruft…” und so weiter – Redewendungen wie diese hat bestimmt jede:r schon einmal gehört.Nicht nur im Berufsleben steht die sogenannte “Ellenbogen-Mentalität” auf dem Programm – auch privat nehmen wir Dinge schnell persönlich oder reagieren wenig wohlwollend.Haben wir es verlernt, freundlich zu sein?Podcast-Host René schaut sich gemeinsam mit selfapy-Gründerin Nora Blum die Missverständnisse rund um Freundlichkeit an, erkundet, warum sie nicht nur Verhalten, sondern auch innere Haltung ist und wie Freundlichkeit der Schlüssel zu Erfolg und Erfüllung sein kann.Außerdem klären die beiden auf:Wie können wir „Clear is kind“ leben?Warum die Berliner Schnauze so kontraproduktiv istWas der Dreiklang der Freundlichkeit istKapitelmarken:00:00 Intro & Begrüßung04:19 Was ist Freundlichkeit eigentlich?06:24 Noras persönliche Erfahrungen12:08 Das Missverständnis um die Freundlichkeit13:27 Erfolg im Beruf dank Freundlichkeit?14:36 Freundlichkeit heißt nicht immer Ja-Sagen17:34 Warum “Radikale” Freundlichkeit?22:31 Praktische Tipps für den Alltag26:00 Wohlwollen im Alltag üben28:40 Dreiklang der Freundlichkeit31:46 Freundlichkeit & unsere Gesellschaft42:29 Freundlich unter Freund:innen49:09 Impulse für mehr Freundlichkeit51:30 Am Ende zählt die Menschlichkeit54:19 Outro & Abschlussworte☞ Du möchtest mehr über Nora und ihre Arbeit erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website oder bei Instagram vorbei oder lies ihr neues Buch "Radikale Freundlichkeit".☞ Finde mit dieser 7Mind Meditation heraus, wie du achtsam mit Konflikten umgehen kannst.☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin etwas Passendes über Positive Psychologie.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected]. Feedback für René kannst du direkt an [email protected] senden.✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 09.03.2025 veröffentlicht.

Sandra Morel: Hochsensibilität als Erfolgsfaktor im Berufsleben?

Alles wird schon wieder viel zu viel – die Lautstärke am Arbeitsplatz, das grelle Licht in den Augen und nebenbei merkst du, dass doch heute irgendetwas mit deinen Kolleg:innen nicht stimmt, da hängt was in der Luft.Einigen sollte das bekannt vorkommen, denn ca. 20% der Bevölkerung sind hochsensibel – und trotzdem wird noch so wenig aufgeklärt darüber.Heute schaut sich Eva gemeinsam mit Coachin Sandra Morel die Herausforderungen, aber auch die Stärken von hochsensiblen Menschen an und erkundet, warum Hochsensibilität am Arbeitsplatz nicht Belastung, sondern wertvolle Bereicherung sein kann.Erfahre außerdem:Warum hochsensible Führungskräfte erfolgreicher sindOb wir uns People Pleasing von den Tieren abgeschaut habenWelche Gefahren und Chancen die Digitalisierung für Hochsensible birgtKapitelmarken: 00:00 Intro & Begrüßung02:37 Was ist Hochsensibilität?03:29 Bin ich hochsensibel?06:06 Sandras persönliche Geschichte07:07 Typische Herausforderungen bei Hochsensibilität09:35 Spektrum Hochsensibilität: introvertiert–extrovertiert13:34 Überreizung am Arbeitsplatz15:48 Stärken hochsensibler Menschen17:57 Umgang mit Hochsensibilität19:40 Digitalisierung – Gefahr oder Nutzen?23:27 Arbeitsstil optimieren24:53 People Pleasing & Hochsensibilität30:23 Konfliktlösung mit Hochsensibilität32:09 Größere Gefahr für Burn-Out?35:55 Mythen rundum Hochsensibilität37:52 Outro & Abschlussworte☞ Du möchtest mehr über Sandra und ihre Arbeit erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website, auf LinkedIn oder Instagram vorbei.☞ Hier findest du unsere letzte Podcast-Folge mit Sandra Morel über Neurodivergenz.☞ Du fühlst dich reizüberflutet? Schalte mit einer unserer Ruheübungen in der 7Mind App ab.☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über Hochsensibilität.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 23.02.2025 veröffentlicht.

Wechseljahre: Pubertät 2.0? Warum sie eine Chance für die mentale Gesundheit sind

Hitzewallungen, Grübeln und Ängstlichkeit? Jede Nacht schlecht schlafen und sich immerzu schlecht konzentrieren können?Vielen in den Wechseljahren kommt das bekannt vor – aber was hat es damit auf sich? Wie können wir mit Symptomen umgehen und offener über dieses Thema sprechen? Und wo genau liegt eigentlich der Unterschied zwischen den Begriffen Wechseljahre, Perimenopause und Menopause?Linda spricht mit Psychotherapeutin und Menopause-Expertin Sandra Tschöpe über diese besondere Zeit und warum sie nicht nur mit unangenehmen Symptomen assoziiert werden sollte.Weitere Highlights aus der Folge:Was hat es mit der 1/3 Regel auf sich?Selbstwirksam durch die Wechseljahre – wie geht das?Welche Glaubenssätze du rund um die Wechseljahre loslassen darfstKapitelmarken: 00:00 Intro und Begrüßung02:27 Wechseljahre vs. Menopause – was ist was?04:46 Symptome der Wechseljahre05:33 Die 1/3 Regel12:21 Die positiven Seiten der Perimenopause14:21 Persönliche Einblicke von Sandra16:20 Mit den Veränderungen leben, aber wie?21:49 Job & Alltag in den Wechseljahren23:52 Selbstwirksam durch die Wechseljahre25:28 Erste Symptome, was nun?27:18 Wo du dich informieren kannst29:30 Missverständnisse & Mythen der Wechseljahre30:56 Was passiert danach?35:28 Outro & Abschlussworte☞ Du möchtest mehr über Sandra und ihre Arbeit erfahren? Dann schau noch mal auf ihrer Website oder ihrem Instagram Account vorbei.☞ Gerade in den Wechseljahren sind viele von Stimmungs-Chaos betroffen. Lerne im 7Mind Magazin mehr über Stimmungsschwankungen.☞ Die Wechseljahre sind eine Zeit, in der sich vieles verändert. Nicht immer fällt der Umgang mit Veränderung leicht. Wir haben hier eine passende 7Mind Meditation für dich, hör doch gleich mal rein!✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 09.02.2025 veröffentlicht.

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