"Dopamine Detox" bei Alltagssüchten: Was ist wirklich dran an dem Trend? – Neurologe Prof. Dr. Volker Busch klärt auf

Wir alle kennen Alltagssüchte – ob Zucker, Bildschirmzeit, Alkohol, Nikotin oder Online-Shopping – die vermeintliche Lösung laut Popkultur ist ein sogenannter “Dopamine Detox” (auch “Dopaminfasten”). Doch was ist aus wissenschaftlicher Sicht dran an dem Trend? Gibt es wirklich einen Reset für unser Belohnungssystem?

Eva spricht in dieser Folge mit Psychiater und Neurologe Prof. Dr. Volker Busch über das Belohnungssystem und Alltagssüchte. Dabei räumt Volker mit Mythen rund um das Thema Dopamine Detox auf und teilt Tipps aus der Forschung, um Alltagssüchte zu reduzieren und mit Rückfällen umzugehen.

Volker verrät außerdem:

• Warum wir einen “Verdrängungseffekt” vermeiden sollten

• Wieso man im Kontext von Dopamin zwischen “Mögen” und “Wollen” unterscheidet

• Wieso du eine Wette abschließen solltest

Kapitelmarken:

00:00 Intro und Begrüßung
04:15 Definition und Funktion von Dopamin
05:51 Dopamine Detox
07:06 Dopamin & Krankheiten wie ADHS und Depression
12:01 Mögen vs. wollen
17:46 Mythos “Layered Dopamine”: Dopaminquellen stapeln
19:36 Ab wann ist es eine Alltagssucht?
21:13 Sollte man sich belohnen?
25:56 Disziplin vs. Routinen
32:58 Ab wann werden Abhängigkeiten problematisch?
33:32 Tipps bei Alltagssüchten
38:37 Rückfälle & Herausforderungen
42:37 Schlaf & Dopamin
46:25 Outro

☞ Mehr von Prof. Dr. Volker Busch gibt’s auf seiner Website und auf Social Media. Wer gerne liest, findet hier seine Bücher “Kopf frei” und “Kopf hoch”.

☞ Du willst gesunde Gewohnheiten entwickeln? In der 7Mind App findest du zahlreiche angeleitete Übungen und Kurse speziell zu dem Thema.

☞ Ab wann wird Alltagssucht zum Problem? Im 7Mind Magazin findest du Antworten dazu.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 24.08.2025 veröffentlicht.