Online Präventionskurs: Achtsam leben ohne Tabak

Was lerne ich in diesem Kurs?

Unser Kurs begleitet dich auf deinem Weg in ein rauchfreies, achtsameres Leben. In 8 Modulen erwarten dich jeweils ca. 30-minütige Audio-Folgen, in denen du dich intensiv mit einem Schwerpunkt-Thema beschäftigst. Dabei gewinnst du nicht nur theoretisches Wissen, sondern setzt es direkt um, mit praktischen Reflexionen und angeleiteten Achtsamkeitsübungen. Zusätzlich bekommst du zu jedem Modul eine begleitende E-Mail mit Quizfragen, Handouts und Arbeitsblättern, um das Gelernte zu vertiefen.

Du lernst unter anderem:

• Wie du dich bewusst und gut vorbereitet auf deinen Rauchstopp einstellst
• Welche Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie helfen können, Gewohnheiten zu erkennen und zu verändern
• Wie du Achtsamkeitsübungen nutzen kannst, um Entzugssymptome zu beobachten und loszulassen
• Welche Schritte du im Umgang mit schwierigen Momenten und möglichen Rückschlägen gehen kannst, um dran zu bleiben
• Wie du dein rauchfreies Leben langfristig gestaltest und neue, gesunde Gewohnheiten stabilisierst