Meditieren heißt, darauf zu achten, was gerade los it.
Du schaust dabei, welche Gedanken du hast.
Und welche Gefühle du hast.
Und wie sich dein Körper anfühlt.
Du urteilst nicht darüber, was du wahrnimmst.
Das bedeutet:
Deine Gefühle sind nicht gut oder schlecht.
Sie sind einfach da.
Du kannst beim Meditieren spüren:
Welche Geräusche höre ich?
Was sehe ich um mich herum?
Welche Gedanken habe ich?
Welche Gefühle habe ich?
Du kannst dabei sitzen oder liegen.
Fast jeder Mensch kann das lernen.*
Das Meditieren wurde gut untersucht.
Es kann manchmal bei Stress helfen.
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