“Helfer:innen-Syndrom”: Warum Helfen nicht immer hilfreich ist – mit Therapeutin Lea Vogel

Du gehst für andere immer die Extrameile, auch wenn du dabei über deine Bedürfnisse gehst? Übermäßiges Helfen (umgangssprachlich oft als “Helfer:innen-Syndrom” bezeichnet) ist ein bekanntes Phänomen, was nicht nur, aber besonders Frauen betrifft.

Linda spricht mit Verhaltenstherapeutin Lea Vogel zu diesem wichtigen Thema. Sie klären, welche Funktionen Helfen hat, wie übermäßiges Helfen Selbstwert und Beziehungen beeinflusst, welcher Leidensdruck häufig entsteht und mit welchen therapeutischen Strategien solche Hilfstendenzen aufgearbeitet werden können.

Lea verrät außerdem:

• Mit welchen Schritten lernen wir unsere Bedürfnisse wieder spüren?

• Konkrete Tipps, um Angst aushalten zu lernen

• Wie unsere Kindheit zu übermäßigem Helfen beitragen kann

Kapitel:

00:00 Intro

05:11 Funktionen des Helfens

06:44 Kindheit & Ursprünge des Helfer:innen-Phänomens

12:12 Leidensdruck beim ständigen Helfen

16:26 Bedürfnisse spüren lernen

19:37 Angst aushalten lernen

32:46 Helfen ist nicht immer hilfreich

35:16 Identität & Balance finden

38:21 Outro

☞ Die passende Übung zum Thema “Helfer:innen-Phänomen” gibt es von Lea Vogel in der 7Mind App unter dem Titel “3 Spiegel: Wer bist du, wenn du (mal) nicht hilfst?”. Bis zum 17.11.25 kannst du die Übung kostenlos anhören – auch wenn du kein 7Mind Abo hast! Hier geht’s zur 7Mind App.

☞ Schau doch mal auf Leas Website, Instagram oder in ihrem Podcast vorbei. Leas Online-Kurs “Wie man wird, wer man ist” findest du hier.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 19.10.2025 veröffentlicht.