Der 7Mind Pod­cast mit René Träder

Homeschooling: Wie du deinen Kindern jetzt Resilienz mitgibst

Sowohl Eltern als auch Kinder erle­ben durch geschlos­sene Schu­len gerade eine neue Belas­tung. Das zehrt an unse­ren Kräf­ten, ist aber gleich­zei­tig eine Chance für die Fami­lie. In dieser Folge teilt Psy­cho­loge René eine neue Per­spek­tive aufs Home­schoo­ling. Statt Tools und Tech­ni­ken erklärt er, wel­ches Mind­set wir und unsere Kinder gerade wirk­lich brau­chen. Erfahre:

❃ Wie Fami­lien diese Zeit nutzen können, um das Mit­ein­an­der zu stär­ken
❃ Warum Eltern nicht alles wissen müssen und was statt­des­sen wich­tig für Kinder ist
❃ Wie wir Kinder in dieser fra­gi­len Lebens­zeit am besten unter­stüt­zen können

☞ Bei 7Mind gibt es viele Acht­sam­keits­übun­gen und Fan­ta­sie­rei­sen für Kinder. Wie wäre es zum Bei­spiel mit ​„Die Tiere des Waldes“? 7Mind kos­ten­frei her­un­ter­la­den.

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Raus aus der Komfortzone: Was wirklich bei Lampenfieber hilft

Neue Situa­tio­nen machen uns Angst — vor allem, wenn dabei etwas auf dem Spiel steht. Doch damit uns die Ner­vo­si­tät nicht lähmt, können wir Bewäl­ti­gungs­stra­te­gien lernen. Diese teilt René heute im Pod­cast. Er gibt dir 4 Schritte für einen guten Umgang mit Auf­re­gung an die Hand und teilt seine eigene Lam­pen­fie­ber-Geschichte, als er vor kurzem im Fern­se­hen zu Gast war. Erfahre:

❃ Warum wir uns eigent­lich freuen können, wenn wir auf­ge­regt sind
❃ 3 Schritte, mit denen du Ner­vo­si­tät vor einer Situa­tion in den Griff bekommst
❃ Ein Pra­xis­bei­spiel für den Umgang mit Angst aus Renés eige­nem Leben

☞ Lade dir die Acht­sam­keits­app 7Mind mit vielen Übun­gen gegen das Gedan­ken­ka­rus­sell kos­ten­los runter.

☞ Als Studi in der Prü­fungs­zeit stehst du gerade stän­dig unter Strom? 7Mind hat viele Medi­ta­tio­nen, exklu­siv für Stu­die­rende. Das Abo gibt es an vielen Unis kos­ten­frei. Erfahre mehr.

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Psychologie der Gewohnheit: Bring Licht ins Unbewusste

Ver­ste­hen wir die Psy­cho­lo­gie hinter Gewohn­hei­ten, können wir unsere Ziele leich­ter umset­zen. Wuss­test du, dass bis zu 95% unse­rer Ent­schei­dun­gen unbe­wusst statt­fin­den? Wie du deine Ver­hal­tens­mus­ter trotz­dem erkennst und umkrem­pelst, erklärt René in dieser Folge. Erfahre:

❃ Wie das psy­cho­lo­gi­sche Modell der Ver­hal­tens­schleife funk­tio­niert
❃ Warum auto­nome Selbst­re­gu­la­tion effek­ti­ver als Selbst­kon­trolle ist
❃ 7 Dinge, auf die du achten soll­test, um bewuss­ter zu han­deln

☞ Lerne mehr über die Ent­ste­hung von Gewohn­hei­ten und ihren Zusam­men­hang mit Stress. Zum neuen Wis­sens­kurs ​„Gewohn­hei­ten“ von 7Mind.

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Business aus Frauenperspektive: Katharina Wolff über Führung, Burnout und Erfolg

Katha­rina Wolff ist eine echte Power-Frau: Lei­te­rin einer erfolg­rei­chen Per­so­nal­be­ra­tung, Ver­lags­grün­de­rin und Her­aus­ge­be­rin des femi­ni­nen Busi­ness­ma­ga­zins Strive — Diese Frau hat einen span­nen­den Lebens­lauf. Einige ihrer Erfah­run­gen und Erkennt­nisse teilt sie im Inter­view mit René: Was macht gute Füh­rung aus? Wie bleibt Katha­rina trotz vielen Stress­fak­to­ren gesund und glück­lich? Welche Schwie­rig­kei­ten begeg­nen erfolg­rei­chen Frauen in Bezie­hun­gen? Erfahre:

❃ Wie sich die Bedeu­tung von Erfolg für Katha­rina ver­än­dert hat
❃ Durch welche Maß­nah­men sie trotz viel Arbeit nicht aus­brennt
❃ Warum du dich mit Finan­zen aus­ein­an­der setzen soll­test und wie du damit beginnst

☞ 1 Monat Book­Beat Pre­mium gratis testen und unbe­grenzt Hör­bü­cher hören.

☞ Bringe Acht­sam­keit in deinen Arbeits­all­tag. Mit dem 7Mind Kurs ​„Füh­rung“ übst du einen acht­sa­men Umgang im Team.

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So geht Burnout-Prävention: Achtsam statt ausgebrannt (Repost)

Ent­wickle deine Prä­ven­ti­ons­maß­nah­men gegen Bur­nout! Denn: In den letz­ten 30 Jahren haben sich die Dia­gno­sen bei­nahe ver­drei­facht. Dafür brauchst du ein Früh­warn­sys­tem, das dir sagt, wann du auf die Bremse treten soll­test. René erklärt, wie du durch Acht­sam­keit dieses System ent­wi­ckelst und regel­mä­ßig in dich hinein hörst. Oder fühlst du dich bereits erschöpft? Hier­für bekommst du 3 Metho­den für kon­struk­ti­ven Umgang mit Stress an die Hand. Erfahre:

❃ Wie du mit Hilfe von Acht­sam­keit dein Früh­warn­sys­tem stärkst
❃ 3 Metho­den, wie du kon­struk­tiv mit Stress umge­hen kannst
❃ Inwie­weit Medi­ta­tion nach­weis­lich zur Bur­nout Prä­ven­tion bei­trägt

☞ Den 7Mind Kurs ​„Acht­sam­keits­ba­sier­tes Stress­ma­nage­ment“ kannst du dir durch deine Kran­ken­kasse erstat­ten lassen. So geht’s!

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Der Geist des Pilgerns: Was das langsame Reisen mit uns macht

Seit ein paar Jahren scheint die Selbst­fin­dungs­reise über den Jakobs­weg regel­recht zu boomen. Doch gepil­gert wird schon seit sehr viel län­gere Zeit, und zwar über­all auf der Welt. Heute bege­ben sich viele Men­schen aus einer Sinn­krise heraus auf den Weg, um den Alltag oder ihre Iden­ti­tät zu pau­sie­ren. Was ferner hinter der lang­sa­men Fort­be­we­gung steht, erklärt René in dieser Folge. Außer­dem bekommst du Anre­gun­gen, wie du auch im Alltag in den Pilger-Geist kommst und aus dem Trott aus­brichst. Erfahre:

❃ Was der Hin­ter­grund und die Geschichte des Pil­gerns ist
❃ Warum sich so viele Men­schen heut­zu­tage wieder auf den Jakobs­weg bege­ben
❃ Wie du auch ohne Pil­ger­reise mal den All­tags­trott durch­brichst

☞ Der neue Medi­ta­ti­ons­kurs ​„Slow Motion“ lässt dich durch kleine, lang­same Bewe­gun­gen deinen Körper mit neuer Sen­si­bi­li­tät wahr­neh­men. Hol‘ dir die 7Mind App und sieht selbst.

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Prokrastination: Warum schiebe ich die Dinge ständig auf?

Pro­kras­ti­na­tion, das stän­dige Auf­schie­ben von Auf­ga­ben, ist weit ver­brei­tet. In dieser Folge geht René über das Auf­schie­ben der Steu­er­er­klä­rung hinaus und fragt sich, warum wir selbst Auf­ga­ben, die uns Freude machen, manch­mal ein­fach nicht fertig krie­gen. Finde heraus, wie du durch Selbst­re­fle­xion den Ausweg aus dem Pro­kras­ti­na­ti­ons-Kreis­lauf fin­dest. Und sammle Ideen, wie du es schaffst, die dir wirk­lich wich­ti­gen Dinge umzu­set­zen — im Beruf wie im Pri­va­ten. Erfahre:

❃ Wie du den wahren Ursprung deines stän­di­gen Auf­schie­bens her­aus­fin­dest
❃ Warum wir selbst Auf­ga­ben, die uns wich­tig sind, auf­schie­ben
❃ 10 Schritte, mit denen du deine Pro­kras­ti­na­tion in den Griff bekommst

☞ Mit der Medi­ta­tion ​„Pro­kras­ti­na­tion“ gewinnst du deinen Fokus zurück und kommst ins Machen. Jetzt 7Mind App öffnen und star­ten.

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Vom Sinn und Unsinn des Glücks

Für das neue Jahr wünschst du dir wahr­schein­lich auch, glück­li­che Momente zu erle­ben. Hast du schon einmal hin­ter­fragt, woher dieser Wunsch eigent­lich kommt? In unse­rer moder­nen Gesell­schaft scheint es, als wenn Glück zum Nor­mal­zu­stand werden soll. Ob wir den Begriff dadurch per­ver­tiert haben, oder ihm tat­säch­lich näher kommen, dis­ku­tiert René aus unter­schied­li­chen Per­spek­ti­ven. Erfahre:

❃ Wo das Wort ​„Glück“ seinen Ursprung hat
❃ Wie die Men­schen in der Antike und im Mit­tel­al­ter dar­über dach­ten
❃ Was die Glücks­for­schung heute weiß

☞ Im 7Mind Kurs ​„Glück“ fin­dest du sieben Übun­gen, die dir helfen, eine anneh­mende Hal­tung ein­zu­neh­men. Als 7Mind Plus Abon­nen­tIn kannst du sofort begin­nen Kurs star­ten

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Wieso so viele Vorsätze scheitern: Aus der Zen-Perspektive mit Paul Kohtes

Das Jahr fast ist vorbei — end­lich, wie viele wahr­schein­lich denken. In der letz­ten Folge in 2020 beschließt René das Jahr mit Paul Kohtes, Zen­leh­rer und 7Mind Medi­ta­ti­ons­stimme. Mit Blick auf 2020 fragen sich die beiden, wann eine Krise einen Sinn hat und ob es wirk­lich so acht­sam ist, die Erfah­run­gen nicht zu bewer­ten. Und wie setzen wir Ver­än­de­run­gen — ob am 1. Januar oder jedem ande­ren Tag im Jahr — tat­säch­lich um? Paul erklärt, warum wir dafür nicht leiden müssen, son­dern unse­rer Freude nach­ge­hen soll­ten. Viel­leicht über­denkst du deine Vor­sätze nach diesen 45 Minu­ten noch mal. Erfahre:

❃ Wieso wir Krisen keinen Sinn geben müssen
❃ Was wir tun soll­ten, wenn unsere Vor­sätze nicht funk­tio­nie­ren
❃ Wie du mit deiner Krea­ti­vi­tät gegen Hin­der­nisse vor­gehst

☞ Bringe Acht­sam­keit in den Leben mit 7Mind. Jetzt kos­ten­los her­un­ter­la­den.

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Routinen finden: Was du dir von Mönchen, Astronauten und Förstern abgucken kannst

Rou­ti­nen und Gewohn­hei­ten beein­flus­sen unser Leben enorm und das oft unbe­wusst. Doch über unsere Gewohn­hei­ten ent­schei­det nicht nur unsere Wil­lens­kraft, son­dern auch unser Alltag — spe­zi­ell unsere Berufs­all­tag. In dieser Folge nimmt uns René mit auf eine kleine Reise durch drei ver­schie­dene Berufe: Wann steht ein Mönch im Klos­ter auf? Wie macht ein Astro­naut auf der ISS Sport? Und ver­bringt man als Förs­ter den ganzen Tag im Wald? Wieder im eige­nen Alltag ange­kom­men, hast du hof­fent­lich neue Inspi­ra­tion für deine eige­nen Rou­ti­nen gesam­melt. Erfahre:

❃ Warum jeder Gewohn­hei­ten braucht, die zu ihm passen
❃ Welche wich­ti­gen Rou­ti­nen es im Alltag eines Mönchs, Förs­ters und Astro­nau­ten gibt
❃ Wieso jetzt ein guter Zeit­punkt ist, um deine Gewohn­hei­ten an deine Ziele anzu­pas­sen

☞ Ent­de­cke den neuen Medi­ta­ti­ons­kurs ​„Gewohn­hei­ten“ und nimm deinen Alltag mit Acht­sam­keit in die Hand.

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