Will­kom­men bei dir: Der 7Mind Pod­cast

Für alle, die mehr Acht­sam­keit und Gelas­sen­heit in ihr Leben brin­gen möch­ten.

Acht­sam­keit heißt, bewusst und ent­spannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Pod­cast zeigen wir dir, wie sich Acht­sam­keit im Alltag umset­zen lässt, egal ob im Beruf, in der Fami­lie oder in deinem ganz per­sön­li­chen Alltag. Dafür haben wir uns tat­kräf­tige Unter­stüt­zung geholt: Gemein­sam mit dem Psy­cho­lo­gen und Mode­ra­tor René Träder lie­fern wir dir wöchent­lich Impulse und Denk­an­stöße, wie du im schnell­le­bi­gen, stres­si­gen Alltag die Stopp­taste drü­cken kannst. Mal mit hand­fes­ten Tipps aus Wis­sen­schaft und Psy­cho­lo­gie, mal mit Augen­zwin­kern und Kon­fetti. Moderne Acht­sam­keit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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Viel Spaß beim Hören!


  • 7 Fragen an Tobias Beck

    Tobias Beck ist Moti­va­ti­ons­trai­ner und Hoch­schul­do­zent. Als Spea­ker füllt er große Hallen mit seinen Vor­trä­gen zu Themen wie Erfolg, Glück und Selbst­ver­wirk­li­chung. Doch wie sieht es in ihm aus, wenn alles ruhig wird? Im Bus­hal­te­stel­len­ge­spräch“ mit René haben wir her­aus­ge­fun­den, warum er so viele Men­schen begeis­tert. Denn mit seinen Geschich­ten möchte Tobias den Men­schen nicht zu mate­ri­el­lem Erfolg ver­hel­fen, son­dern das Fühlen bei­brin­gen — das Fühlen der eige­nen Moti­va­tion. Im ersten Teil des Inter­views lernst du ihn per­sön­lich kennen und erfährst:

    ❃ Warum Acht­sam­keit ein lebens­lan­ger Pro­zess ist
    ❃ Was Glück für ihn per­sön­lich bedeu­tet
    ❃ Wie man sich auch an schwe­ren Tagen moti­viert

    Ein span­nen­des Gespräch über Per­sön­lich­keits­ent­wick­lung und wie du dir die Kraft deiner eige­nen Geschichte zunutze machen kannst. Denn dein Warum“ ist immer noch das beste Werk­zeug, um Ver­än­de­rung in dein Leben zu brin­gen.

    ☞ Mehr über Tobias Beck und seine Arbeit erfährst du hier:
    Web­site.
    Der Bewoh­ner­frei Pod­cast.
    Hier sein Buch Unbox your Life“ bestel­len.

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  • #51 Digitales Fasten: Wie du Onlinestress vermeidest

    Wenn du zu viel Fern­se­hen schaust, bekommst du vier­eckige Augen.“ Wer kennt diesen gut gemein­ten Rat nicht? Was früher die vier­ecki­gen Augen waren, ist heute der Social-Media-Daumen! Wir Texten, Scrol­len, Chat­ten und Kon­su­mie­ren. Online. Dabei pras­seln stetig neue Infor­ma­tio­nen auf uns ein: Nach­rich­ten von unse­ren Freun­den, die neus­ten Trends, Push-Nach­rich­ten, und News aus aller Welt. Es ist kaum mehr mög­lich, ohne Smart­phone aus dem Haus zu gehen. Die Abhän­gig­keit und die Sorge etwas zu ver­pas­sen, sind ein­fach zu groß. Doch wie wäre es, mal wieder in einem Notiz­block zu schrei­ben, mit der Freun­din übers Fest­netz zu tele­fo­nie­ren oder sogar ohne das Smart­phone ein­kau­fen zu gehen? Acht­sam im Hier und Jetzt? René zeigt dir diese Woche 4 Impulse, wie du Schritt für Schritt digi­tal fas­test und einen acht­sa­men Umgang mit dem Smart­phone lernst. 

    Erfahre:

    ❃ Wie du den Flug­mo­dus im Alltag lieben lernst,
    ❃ Wie du das Smart­phone in Zukunft zu Hause lässt
    ❃ Und schließ­lich für einen bestimm­ten Zeit­rah­men auf digi­tale Inhalte ver­zich­test.

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  • #50 Hinschauen statt Wegschauen: Eine Psychische Erkrankung ist keine Schwäche

    Die Wahr­schein­lich­keit, im Laufe des Lebens eine psy­chi­sche Erkran­kun­gen zu ent­wi­ckeln, liegt bei fast 50%. Es ist also sehr wahr­schein­lich, dass du selbst schon deine Erfah­run­gen damit gemacht hast oder jeman­den kennst, der betrof­fen ist. Trotz­dem ist die Hemm­schwelle immer noch groß, über dieses Thema zu spre­chen — aus Angst vor Stig­ma­ti­sie­rung und Aus­gren­zung. In unse­rer Gesell­schaft herrscht immer noch der Anspruch, immer funk­tio­nie­ren zu müssen, außer­dem will man stark sein und alleine damit klar­kom­men. Umso wich­ti­ger ist es, offen und empha­tisch mit psy­chi­schen Erkran­kun­gen umzu­ge­hen und anzu­er­ken­nen, wenn etwas nicht in Ord­nung ist. René erklärt dir in dieser Folge:

    ❃ Was eine psy­chi­sche Erkran­kun­gen über­haupt ist
    ❃ Wie man als Betrof­fe­ner oder Ange­hö­ri­ger damit umge­hen kann
    ❃ Wie man sich um seine Emo­tio­nen und Gedan­ken küm­mert

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  • #49 Achtsame Ernährung: Jeder für sich und ganz individuell

    Paleo, Ananas-Diät, Low Carb und Co. sind nur wenige der mitt­ler­weile unzäh­li­gen Ernäh­rungs­for­men. Sie werden von ihren Anhän­gern teil­weise wie Reli­gio­nen ver­folgt. Pro­ble­ma­tisch wird es jedoch, wenn dabei teure Super­foods über den halben Globus flie­gen und man mehr zwang­haft, als intui­tiv den Ernäh­rungs-Trends folgt, ohne auf die Signale seines Kör­pers zu achten.

    Doch wie ernährt man sich acht­sam? In dieser Pod­cast­folge lie­fert dir René Denk­an­stöße, mit denen du her­aus­fin­den kannst, was acht­sa­mes Essen für dich bedeu­tet. Frage dich zum Bei­spiel:

    ❃ Was esse ich eigent­lich?
    ❃ Wie esse ich?
    ❃ Warum esse ich?
    ❃ Und wie gehe ich mit Lebens­mit­teln um?

    Das ist eine Folge, mit der du deine Ein­stel­lung und Hal­tung gegen­über Lebens­mit­teln ent­deckst.

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  • Georg Tarne: „Gewaltfreie Kommunikation ist eine radikale Grundhaltung.“

    Bereits mit 23 Jahren grün­dete Georg zusam­men mit seinem besten Freund das Sozi­al­un­ter­neh­men Soul­bott­les. Heute beschäf­tigt sich Georg vor allem mit acht­sa­mer Unter­neh­mens­füh­rung und Kon­flikt­lö­sung. Im zwei­ten Teil unse­res Inter­views spricht er über die grund­le­gen­den Metho­den der Gewalt­freien Kom­mu­ni­ka­tion. Du erfährst, wie man ein Team wirk­lich zusam­men­hält und privat wie beruf­lich auf seine Bedürf­nisse achtet. 

    Freue dich auf ein Gespräch, in dem es vor allem darum geht, wie man alter­na­tive Arbeits­mo­delle wirk­lich umsetzt. Dich erwar­ten viele prak­ti­sche Bei­spiele, wie man mit klas­si­schen Rollen bricht und gemein­schaft­li­che Pro­zesse anstößt. Vielen Dank für das Inter­view!

    ☞ Mehr über Georgs Unter­neh­men und seine Arbeit erfährst du hier:
    Soul­bott­les
    Georg Tarne

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  • #48 Allein sein bedeutet nicht, einsam zu sein!

    Sowohl in einer Bezie­hung als auch im Single-Dasein liegt die große Her­aus­for­de­rung darin, die Bezie­hung zu dir selbst zu pfle­gen. Single zu sein, ist kein Manko, son­dern viel­mehr eine Mög­lich­keit her­aus­zu­fin­den, wer du bist, was du willst und wie du die Zeit mit dir selbst gestal­ten kannst. Und auch und in einer Part­ner­schaft bist du ein Indi­vi­duum mit eige­nen Wün­schen und Bedürf­nis­sen. Das zu kom­mu­ni­zie­ren und umzu­set­zen ist nicht leicht. Des­halb zeigt dir René in dieser Folge:

    ❃ Wie du die Mög­lich­kei­ten des Single-Daseins aus­schöpfst
    ❃ Was es bedeu­tet, dich nach dem Ende einer Bezie­hung neu aus­zu­rich­ten
    ❃ Wie du trotz Part­ner­schaft ein Indi­vi­duum bleibst

    ☞ Du möch­test deine Bezie­hung zu dir selbst und zu ande­ren stär­ken? Das gelingt dir auch mit Medi­ta­tion! Jetzt kos­ten­frei Medi­tie­ren lernen mit der 7Mind App für das iPhone oder für Android: 7Mind App für das iPhone oder für Android.
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  • 7 Fragen an Soulbottles Gründer Georg Tarne

    Bereits mit 23 Jahren grün­dete Georg zusam­men mit seinem besten Freund das Sozi­al­un­ter­neh­men Soul­bott­les. Wäh­rend die Trink­fla­sche aus Glas schon fast Kult­sta­tus erreicht hat, beschäf­tigt sich Georg mitt­ler­weile vor allem mit acht­sa­mer Kon­flikt­lö­sung. Im ersten Teil unse­res Inter­views lernst du ihn per­sön­lich kennen und erfährst: 

    ❃ Warum innere Hei­lung wich­ti­ger ist, als Akti­vi­tät
    ❃ Was ihm dabei gehol­fen hat, aus der Selbst­ver­ur­tei­lung raus­zu­kom­men
    ❃ Wie er gelernt hat, sich aus­zu­drü­cken und Ansprü­che abzu­le­gen

    Ein Gespräch mit Leich­tig­keit und Tiefe. Vielen Dank für das Inter­view!

    ☞ Mehr über Georgs Unter­neh­men und seine Arbeit erfährst du hier:
    https://​www​.soul​bott​les​.de

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  • #47 Vom Kontrollfreak zum Gelassenheits-Guru

    Zeit­man­gel, Hektik, Stress auf der Arbeit. Stän­dig pral­len ver­schie­dene Per­sön­lich­kei­ten, Mei­nun­gen und Lebens­wei­sen auf­ein­an­der. Da fällt es einem manch­mal schwer, gelas­sen und ent­spannt durch den Alltag zu kommen und sich von den Emo­tio­nen ande­rer Men­schen zu dis­tan­zie­ren. Schnell ist man da von null auf hun­dert­acht­zig! Doch Ret­tung naht, denn Gelas­sen­heit ist erlern­bar! René zeigt dir in der neuen Pod­cast­folge, wie du Schritt für Schritt mehr Gelas­sen­heit in jeden Bereich deines Lebens inte­grierst.

    Erfahre, wie du:
    ❃ dir deiner Kraft­quel­len im Alltag bewusst wirst
    ❃ unnö­tige Inter­pre­ta­tio­nen ver­mei­dest und das Gedan­ken­ka­rus­sell zur Ruhe bringst
    ❃ Ver­ant­wor­tung abge­ben kannst und akzep­tierst, dass du nicht alles unter Kon­trolle haben musst

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  • #46 Wie du Ärger loslässt und für dich transformierst

    Ärger kann zer­stö­re­risch sein und uns aggres­siv machen. Ärger kann aber auch dazu führen, Ver­än­de­run­gen ein­zu­lei­ten, ein klä­ren­des Gespräch zu suchen oder uns moti­vie­ren und hand­lungs­fä­hig machen. Du ent­schei­dest, ob du deinen Ärger anfachst oder die Flamme löschst. René gibt dir in der neuen Folge 4 Impulse an die Hand, um in Zukunft besser mit Ärger umzu­ge­hen und ihn viel­leicht sogar zu deinem Vor­teil zu nutzen.

    Du erfährst:
    ❃ Wie du deinen Ärger zwi­schen destruk­tiv und kon­struk­tiv unter­schei­dest
    ❃ Wie du akzep­tierst, was gesche­hen ist
    ❃ Wie dir Ver­ge­bung dabei helfen kann, deinen Ärger los­zu­las­sen.

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  • #45 Wer hat eigentlich noch Zeit für Hobbys?

    Gerade in Deutsch­land haben Tugen­den wie Streb­sam­keit, Tüch­tig­keit und Fleiß einen unheim­lich hohen Stel­len­wert. Nicht selten kommt es vor, dass der Kalen­der mit Ter­mi­nen, To-Dos und Ver­ab­re­dun­gen voll­ge­stopft ist. Doch deine Stun­den und Tage soll­ten nicht nur ande­ren gehö­ren, son­dern auch dir selbst. In dieser Pod­cast­folge erfährst du, wie du alte Hobbys wieder auf­le­ben lässt und wie du Pau­sen­zei­ten fin­dest, planst und tat­säch­lich auch umsetzt. Lasse dich von René inspi­rie­ren und genieße das Date mit dir selbst.
    René zeigt dir, wie du…

    ❃ dir Zeit für dich selbst nimmst,
    ❃ deinen kind­li­chen Ent­de­cker­geist weckst
    ❃ und dir bewusst eine Aus­zeit gönnst.

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