Will­kom­men bei dir: Der 7Mind Pod­cast

Für alle, die mehr Acht­sam­keit und Gelas­sen­heit in ihr Leben brin­gen möch­ten.

Acht­sam­keit heißt, bewusst und ent­spannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Pod­cast zeigen wir dir, wie sich Acht­sam­keit im Alltag umset­zen lässt, egal ob im Beruf, in der Fami­lie oder in deinem ganz per­sön­li­chen Alltag. Dafür haben wir uns tat­kräf­tige Unter­stüt­zung geholt: Gemein­sam mit dem Psy­cho­lo­gen und Mode­ra­tor René Träder lie­fern wir dir wöchent­lich Impulse und Denk­an­stöße, wie du im schnell­le­bi­gen, stres­si­gen Alltag die Stopp­taste drü­cken kannst. Mal mit hand­fes­ten Tipps aus Wis­sen­schaft und Psy­cho­lo­gie, mal mit Augen­zwin­kern und Kon­fetti. Moderne Acht­sam­keit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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  • #69 Fünf Atemtechniken für mehr Ruhe

    Atmen heißt Leben. Ein Pro­zess, der ganz auto­ma­tisch pas­siert, ganze 20.000 Mal am Tag. Meist nehmen wir den Atem dabei gar nicht bewusst war, son­dern lassen ihn ein­fach gesche­hen. Dabei kann der Atem dein Anker sein und dich in Momen­ten der Auf­re­gung beru­hi­gen. Dafür stellt dir René 5 Atem­tech­ni­ken vor, die du ganz ein­fach in deinen Alltag ein­bauen kannst.

    Erfahre

    ❃ Warum der Atem die Ver­bin­dung zwi­schen Körper und Geist ist
    ❃ Wieso Atmen die ein­fachste Acht­sam­keits­übung ist
    ❃ Wieso Bauch­at­mung dir bei Vor­trä­gen helfen kann

    Viel Spaß beim Hören!

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  • #68 Mehr Selbstwert durch Komplimente

    Wie reagierst du, wenn dir Jemand ein Kom­pli­ment macht? Ach was, das war doch nur eine Klei­nig­keit” oder Naja, das war ja auch not­wen­dig nach dem Patzer letzte Woche” sind nur einige Bei­spiele dafür, wie viele Men­schen Kom­pli­mente run­ter­spie­len oder abwie­geln. Wäre es nicht schön, wenn wir Kom­pli­mente statt­des­sen ein­fach dank­bar anneh­men würden? In dieser Folge gibt dir René 5 Impulse dafür, wie du Kom­pli­mente akzep­tierst und so deinen Selbst­wert stär­ken kannst. Erfahre:

    ❃ Wie du ein Kom­pli­ment als Geschenk begfrei­fen kannst
    ❃ Warum Kom­pli­mente deine Selbst­wahr­neh­mung stär­ken
    ❃ Wieso Kom­pli­mente kein Ping­pong­spiel sind

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  • #67 Drei Impulse für authentische Kommunikation

    Wie oft stimmst du einer Idee zu oder wil­ligst ein, etwas zu tun, obwohl dein Herz dir ins­ge­heim nein“ sagt, du abso­lut keine Lust hast oder es tief in dir drin­nen sogar rebel­liert? Nicht selten haben wir Angst, unsere Mit­men­schen zu ver­let­zen, wenn wir die Wahr­heit sagen oder ande­rer Mei­nung sind. Dabei ist es ein Zei­chen von Ver­trauen, wenn wir uns unse­rem Gegen­über öffnen und ehr­lich aus­spre­chen, was wir denken. Aus dem Herzen zu spre­chen, bedeu­tet eben nicht immer nur, alles in eine rosa­rote Wat­te­wolke zu tau­chen. Diese Woche zeigt dir René, wie du lernst, offen und ehr­lich aus­zu­spre­chen, was dein Herz dir sagt. Erfahre:

    ❃ Was wahr­haf­tige Kom­mu­ni­ka­tion bedeu­tet
    ❃ Was Kom­mu­ni­ka­tion mit Authen­ti­zi­tät zu tun hat
    ❃ Wie du authen­ti­sches Denken trai­nie­ren kannst

    Viel Freude beim Hören!

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  • Sarah Tschernigow: „Wenn ich schlank war, war ich wertvoll. Wenn ich dick war, war ich blöd.“

    Cheat-Days, Hun­gern, exzes­si­ves Sport­trei­ben. Sarah weiß aus eige­ner Erfah­rung, dass eine gesunde und aus­ge­wo­gene Ernäh­rung in einem hek­ti­schen Alltag alles andere als ein­fach ist. Im zwei­ten Teil des Inter­views berich­tet Sarah, wie sie es schaffte, den Teu­fels­kreis aus Diä­ten­wahn und Fres­s­an­fäl­len zu durch­bre­chen. Außer­dem verrät sie dir 3 all­täg­li­che Ernäh­rungs­feh­ler, bei denen du dich mit Sicher­heit wieder erkennst. Erfahre in der Pod­cast­folge:

    ❃ Wie sich Sarah heute ernährt
    ❃ Was sie zum Thema Diäten sagt
    ❃ Wie intui­ti­ves Essen funk­tio­niert

    Ihr könnt Sarahs neues Buch No time to eat — Auf die Schnelle gesund ernäh­ren“ signiert gewin­nen!

    Darin ent­hal­ten ist ein 10-Schritte-Plan, wie Ihr gesunde Ernäh­rung in den stres­si­gen Joball­tag inte­grie­ren könnt, und Rezepte gibts auch. Ein­fach Sarah hier auf Ins­ta­gram folgen und bis Don­ners­tag den 07.02. unter den 7Mind-Post schrei­ben, warum ihr das Buch haben wollt. Viel Erfolg!

    ☞ Mehr Infos zu Sarah und ihren Pod­cast findet ihr:
    Auf Ins­ta­gram oder bei Face­book.
    Höre Sarah’s Pod­cast auf iTunes oder Spo­tify.

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  • #66 Wie du dein Vertrauen stärkst

    Ver­trauen ist ein lebens­lan­ger Pro­zess. Es hilft uns, Ent­schei­dun­gen zu tref­fen und ist Grund­stein mensch­li­cher Bezie­hun­gen. Den­noch fällt uns Ver­trauen nicht immer leicht. Das kann mit Erfah­run­gen aus dem Säug­lings­al­ter, schlech­ten Erin­ne­run­gen aus der Kind­heit oder einer Situa­tion des Schei­terns zusam­men­hän­gen. In der neu­es­ten Pod­cast­folge verrät dir René, wie du dein Ur-Ver­trauen in dich selbst stär­ken und Zuver­sicht ent­wi­ckeln kannst.

    Erfahre in der Pod­cast­folge:

    ❃ Warum die ersten Lebens­jahre so prä­gend sind
    ❃ Wie Ver­trauen zu einer täg­li­chen Übung wird
    ❃ Wie du trotz schlech­ter Erfah­run­gen ver­traust

    Viel Spaß beim Hören!

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  • 7 Fragen an Sarah Tschernigow

    Wenig Zeit und gesunde Ernäh­rung — wie passt das zusam­men? Sarah Tscher­ni­gow kennt die Ant­wort. Aus eige­ner Not heraus star­tete sie Anfang 2017 ihren erfolg­rei­chen Pod­cast No Time To Eat“. Als Workaho­lic weiß sie aus Erfah­rung um das Pro­blem Zeit­man­gel versus gesund essen. Des­halb ent­wi­ckelte sie ihre eigene Methode, acht­sam zu essen und trotz­dem Zeit zu sparen. Im ersten Teil des Inter­views verrät Sarah: 

    ❃ Was acht­sa­mes Essen für Sie bedeu­tet
    ❃ Wie die Idee zu No Time To Eat“ ent­stan­den ist
    ❃ Wer ihr per­sön­li­ches Vor­bild ist

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  • #65 Fünf Tools für strukturiertes Arbeiten

    Arbeit ist das halbe Leben.” Flos­kel oder Wahr­heit? Wahr­schein­lich eine Mischung aus Beidem. Warum also nicht das beste aus unse­rer Arbeits­zeit machen? In dieser Pod­cast­folge lernst du, welche 5 ana­lo­gen Werk­zeuge dir helfen können, mehr Klar­heit und Struk­tur in deinen Arbeits­all­tag zu brin­gen und gleich­zei­tig Stress zu ver­rin­gern. Erfahre von René, wie du deinen Arbeits­all­tag reflek­tie­ren und aktiv neu gestal­ten kannst.

    In dieser Pod­cast­folge erfährst du:

    ❃ Warum du nur Stift und Papier für mehr Orga­ni­sa­tion benö­tigst
    ❃ Wel­ches Tool am besten zu dir passt
    ❃ Warum du off­line am effek­tivs­ten arbei­ten kannst

    Viel Freude beim Hören!

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  • #64 Finde dein Rudel

    Fühlst du dich manch­mal einsam oder nicht ver­stan­den? Keine Sorge, das ist ganz normal. Der Wunsch nach Gemein­schaft ist ein mensch­li­cher Urinstinkt, der heut­zu­tage für unser See­len­le­ben genauso wich­tig ist wie in lebens­be­droh­li­chen Situa­tio­nen vor tau­sen­den Jahren. In dieser Pod­cast­folge verrät dir René, wie du aktiv werden kannst, wenn du dir Gleich­ge­sinnte in deinem Leben wünschst. Egal, wie absurd oder lang­wei­lig dein Hobby ist, dein Rudel ist nicht weit ent­fernt.

    Erfahre in der Pod­cast­folge:

    ❃ Wieso Gemein­schaft uns so gut tut
    ❃ Warum die Qua­li­tät deiner Bezie­hun­gen so wich­tig ist
    ❃ Wie du durch gemein­same Inter­es­sen neue Men­schen ken­nen­lernst

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  • #63 Löse dich davon, anderen imponieren zu wollen!

    Wer hat nicht schon einmal ange­ge­ben, sich dar­ge­stellt, und dick auf­ge­tra­gen?
    Man will beein­dru­cken, für den Job, den Status, oder den Kuss beim ersten Date. Lang­fris­tig jedoch stel­len wir jeman­den dar, der wir nicht sind und leben im schlimms­ten Fall ein Leben, das gar nicht zu uns passt. Von René erfährst du diese Woche, wie du dich davon löst, impo­nie­ren zu wollen. Außer­dem zeigt er dir einen Weg, dich so zu akzep­tie­ren, wie du bist — ein­zig­ar­tig!
    Erfahre in der Pod­cast­folge:

    ❃ Wie du erkennst, was deine Stär­ken sind
    ❃ Wie du authen­tisch bleibst
    ❃ Wie du her­aus­fin­dest, wer du wirk­lich bist.

    ☞ Du möch­test mit Acht­sam­keit ins neue Jahr star­ten?
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  • #62 Wie du mit Micro-Actions zum Ziel kommst

    Von heut auf morgen einen Mara­thon laufen, 20 kg abneh­men oder vegan leben? Häufig ist das Jahr mit neuen Vor­sät­zen ver­knüpft, die aber oft schon nach weni­gen Tagen abge­hakt und als geschei­tert ver­ur­teilt werden. Aber was ist eigent­lich das Pro­blem daran? Die Idee der Micro Actions kann dich dabei unter­stüt­zen, länger durch­zu­hal­ten und den Pro­zess des Wan­dels acht­sa­mer wahr­zu­neh­men.
    René erklärt dir in dieser Folge das Kon­zept der Mikro-Hand­lun­gen“ und hilft dir zu erken­nen,

    ❃ Was dir gerade wich­tig ist
    ❃ Welche Vor­sätze und Ziele du hast
    ❃ Wie du deinen Weg in Etap­pen­zie­len ein­tei­len kannst 

    ☞ Jetzt mit Acht­sam­keit in 2019 durch­star­ten! Ent­de­cke den Grund­la­gen-Inten­siv“ Kurs und beginne das neue Jahr mit deiner Medi­ta­ti­ons­pra­xis. Mit der 7Mind App für das iPhone oder für Android.
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