7Mind Podcast

Achtsam, produktiv und mental gesund - das ist häufig leichter gesagt, als getan. Alle zwei Wochen teilen wir deshalb Denkanstöße aus der Psychologie und holen Tipps von Expert:innen ein, z.B. für mehr Gelassenheit, nachhaltige Produktivität, besseren Schlaf und mehr Selbstvertrauen.

Yvonne de Bark: Nervosität als Energiequelle – So nutzt du dein Lampenfieber

Zittrige Knie, das Herz pocht in der Brust & dann kommt auch noch ein Blackout dazu – jeder von uns kennt diese Symptome: die Aufregung vor einem Vortrag oder einer Aufführung. Aber warum sind wir eigentlich so nervös, wenn wir vor anderen Menschen sprechen sollen? Und was können wir tun, um selbstbewusster und souveräner aufzutreten? Gemeinsam mit Yvonne de Bark, die langjährige Erfahrung und Profi-Wissen mitbringt, erforscht Eva, wie wir negative Gedankenspiralen loslassen und so die Nervosität für uns zu Nutzen machen können.Außerdem klären die beiden auf:Was ist Affect Labeling & wie kann es uns helfen?Wohin nun mit den Händen bei einem Vortrag?Warum spielt die Frage „What’s in it for me?” eine so große Rolle?Kapitelmarken:00:00 Intro & Begrüßung03:15 Sich selbst nicht so wichtig nehmen08:33 Perspektivenwechsel11:23 Die Gedankenspirale12:37 Affect Labeling13:41 Yvonnes persönliche Erfahrungen17:34 Sind Profis noch nervös?19:43 Nervosität komplett aufgeben?22:09 Körpersprache23:43 Was mache ich mit den Händen?30:15 Auswirkungen der Digitalisierung32:54 Tipps, Tricks & Techniken39:13 SOS-Strategien42:21 Das Vertrauen in sich selbst45:05 Abschlussworte & Outro☞ Du möchtest mehr über Yvonne und ihre Arbeit erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website, auf Youtube oder Instagram vorbei.☞ Diese passende Meditation hilft dir, Aufregung in einen Energieboost umzuwandeln, damit du auch in aufregenden Situationen gut performen kannst!☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über Lampenfieber und wie du es überwinden kannst.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 20.04.2025 veröffentlicht.

Trauerprozesse – ein Perspektivwechsel auf schwierige Emotionen

Egal, ob ein schwerer Verlust, eine verpasste Chance oder ein Konflikt – wir alle kennen das Gefühl, traurig zu sein. Aber ab wann ist Trauer eigentlich noch „normal”, welche Arten von Trauer gibt es und wie kann sie sich manchmal ganz versteckt zeigen?In unserer 208. Impulsfolge mit René geht es um den Umgang mit Trauer, was wir aus ihr lernen können und wie uns, statt in einer emotionalen Abwärtsspirale zu landen, ein Perspektivwechsel gelingen kann. Weitere Highlights aus der Folge:Welche Funktionen stecken hinter der Trauer?Was sind Sekundäremotionen und woran erkennt man sie?Dosierte Trauer – was ist das & wie geht das?Kapitelmarken:00:00 Intro & Begrüßung01:27 Nachricht einer Hörerin03:58 Auslöser für Trauer06:58 Verschiedene Arten von Trauer11:33 Anzeichen von Trauer12:15 Woran erkennt man Sekundäremotionen?14:21 Vier Funktionen von Trauer17:34 Dosierte Trauer18:55 Leitfrage: Was gibt Geborgenheit?21:23 Unterstützung22:28 Outro & Abschlussworte☞ Hier findest du Unterstützung:Bei justanswer.de kannst du jeden Tag rund um die Uhr kostenlos mit Psychologinnen und Psychologen chatten.Trosthelden bieten die Möglichkeit, in den Austausch mit anderen Betroffenen zu kommen.Die Malteser bieten eine Online-Beratung per E Mail an.☞ Auch bei Trauer kann Meditation eine hilfreiche Methode sein, um Gedankenspiralen für einen Moment abzuschalten. Höre hier in eine passende 7Mind Meditation rein.☞ Falls dich interessiert, warum es keine negativen Emotionen gibt, schau mal bei diesem Artikel in unserem 7Mind Magazin vorbei!✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected]. Feedback für René kannst du direkt an [email protected] senden.✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 06.04.2025 veröffentlicht.

Tanja Marfo: Leben mit Adipositas – Über Anfeindungen, Selbstwert und mentale Gesundheit

Noch immer werden viele Menschen nach ihrem Erscheinungsbild bewertet. Viele übergewichtige Menschen zum Beispiel müssen sich mit übergriffigen Kommentaren und Bewertungen herumschlagen.Coachin und Adipositas-Expertin Tanja Marfo spricht mit Linda über ihre persönlichen Erfahrungen mit Übergewicht. Sie teilt, wie sie mit Scham, Trauer und Einsamkeit umging, welchen Umgang sie sich als Kind mit Übergewicht gewünscht hätte und wieso Adipositas nicht einfach mit Disziplin, sondern auch mit der Psyche zu tun hat.Lerne außerdem:welche Folgen eine Magenverkleinerung für Tanja hattewelche Anlaufstellen es für adipöse Menschen gibtwie gesellschaftliche Erwartungen den Selbstwert beeinflussen könnenKapitelmarken: 00:00 Intro und Begrüßung02:31 Tanjas Kindheit: Einsamkeit und Bewertungen08:16 Suche nach Bestätigung10:50 Erziehung und Adipositas16:21 Gründe für Übergewicht19:28 Muster von adipösen Menschen23:15 Eigenverantwortung und Hilfe holen26:09 Magenverkleinerung28:05 Learnings, Rückfälle und Trauer37:21 Übergriffige Kommentare und Ablehnung41:24 Was übergewichtige Menschen wissen sollten44:06 Outro☞ Du möchtest mehr über Adipositas lernen? Dann kannst du Tanja auf Instagram folgen und dich hier über Adipositas informieren. Tanja Marfo wird gesponsert von Novo Nordisk.☞ Du möchtest dich wohler mit dir selbst fühlen? Der 7Mind Meditations-Kurs “Selbstakzeptanz” unterstützt dich dabei.☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über künstliche Körperideale.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 23.03.2025 veröffentlicht.

Nora Blum: Kann uns "Radikale Freundlichkeit" retten?

“Wie du mir, so ich dir.” oder “So wie es in den Wald hineinruft…” und so weiter – Redewendungen wie diese hat bestimmt jede:r schon einmal gehört.Nicht nur im Berufsleben steht die sogenannte “Ellenbogen-Mentalität” auf dem Programm – auch privat nehmen wir Dinge schnell persönlich oder reagieren wenig wohlwollend.Haben wir es verlernt, freundlich zu sein?Podcast-Host René schaut sich gemeinsam mit selfapy-Gründerin Nora Blum die Missverständnisse rund um Freundlichkeit an, erkundet, warum sie nicht nur Verhalten, sondern auch innere Haltung ist und wie Freundlichkeit der Schlüssel zu Erfolg und Erfüllung sein kann.Außerdem klären die beiden auf:Wie können wir „Clear is kind“ leben?Warum die Berliner Schnauze so kontraproduktiv istWas der Dreiklang der Freundlichkeit istKapitelmarken:00:00 Intro & Begrüßung04:19 Was ist Freundlichkeit eigentlich?06:24 Noras persönliche Erfahrungen12:08 Das Missverständnis um die Freundlichkeit13:27 Erfolg im Beruf dank Freundlichkeit?14:36 Freundlichkeit heißt nicht immer Ja-Sagen17:34 Warum “Radikale” Freundlichkeit?22:31 Praktische Tipps für den Alltag26:00 Wohlwollen im Alltag üben28:40 Dreiklang der Freundlichkeit31:46 Freundlichkeit & unsere Gesellschaft42:29 Freundlich unter Freund:innen49:09 Impulse für mehr Freundlichkeit51:30 Am Ende zählt die Menschlichkeit54:19 Outro & Abschlussworte☞ Du möchtest mehr über Nora und ihre Arbeit erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website oder bei Instagram vorbei oder lies ihr neues Buch "Radikale Freundlichkeit".☞ Finde mit dieser 7Mind Meditation heraus, wie du achtsam mit Konflikten umgehen kannst.☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin etwas Passendes über Positive Psychologie.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected]. Feedback für René kannst du direkt an [email protected] senden.✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 09.03.2025 veröffentlicht.

Sandra Morel: Hochsensibilität als Erfolgsfaktor im Berufsleben?

Alles wird schon wieder viel zu viel – die Lautstärke am Arbeitsplatz, das grelle Licht in den Augen und nebenbei merkst du, dass doch heute irgendetwas mit deinen Kolleg:innen nicht stimmt, da hängt was in der Luft.Einigen sollte das bekannt vorkommen, denn ca. 20% der Bevölkerung sind hochsensibel – und trotzdem wird noch so wenig aufgeklärt darüber.Heute schaut sich Eva gemeinsam mit Coachin Sandra Morel die Herausforderungen, aber auch die Stärken von hochsensiblen Menschen an und erkundet, warum Hochsensibilität am Arbeitsplatz nicht Belastung, sondern wertvolle Bereicherung sein kann.Erfahre außerdem:Warum hochsensible Führungskräfte erfolgreicher sindOb wir uns People Pleasing von den Tieren abgeschaut habenWelche Gefahren und Chancen die Digitalisierung für Hochsensible birgtKapitelmarken: 00:00 Intro & Begrüßung02:37 Was ist Hochsensibilität?03:29 Bin ich hochsensibel?06:06 Sandras persönliche Geschichte07:07 Typische Herausforderungen bei Hochsensibilität09:35 Spektrum Hochsensibilität: introvertiert–extrovertiert13:34 Überreizung am Arbeitsplatz15:48 Stärken hochsensibler Menschen17:57 Umgang mit Hochsensibilität19:40 Digitalisierung – Gefahr oder Nutzen?23:27 Arbeitsstil optimieren24:53 People Pleasing & Hochsensibilität30:23 Konfliktlösung mit Hochsensibilität32:09 Größere Gefahr für Burn-Out?35:55 Mythen rundum Hochsensibilität37:52 Outro & Abschlussworte☞ Du möchtest mehr über Sandra und ihre Arbeit erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website, auf LinkedIn oder Instagram vorbei.☞ Hier findest du unsere letzte Podcast-Folge mit Sandra Morel über Neurodivergenz.☞ Du fühlst dich reizüberflutet? Schalte mit einer unserer Ruheübungen in der 7Mind App ab.☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über Hochsensibilität.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 23.02.2025 veröffentlicht.

Wechseljahre: Pubertät 2.0? Warum sie eine Chance für die mentale Gesundheit sind

Hitzewallungen, Grübeln und Ängstlichkeit? Jede Nacht schlecht schlafen und sich immerzu schlecht konzentrieren können?Vielen in den Wechseljahren kommt das bekannt vor – aber was hat es damit auf sich? Wie können wir mit Symptomen umgehen und offener über dieses Thema sprechen? Und wo genau liegt eigentlich der Unterschied zwischen den Begriffen Wechseljahre, Perimenopause und Menopause?Linda spricht mit Psychotherapeutin und Menopause-Expertin Sandra Tschöpe über diese besondere Zeit und warum sie nicht nur mit unangenehmen Symptomen assoziiert werden sollte.Weitere Highlights aus der Folge:Was hat es mit der 1/3 Regel auf sich?Selbstwirksam durch die Wechseljahre – wie geht das?Welche Glaubenssätze du rund um die Wechseljahre loslassen darfstKapitelmarken: 00:00 Intro und Begrüßung02:27 Wechseljahre vs. Menopause – was ist was?04:46 Symptome der Wechseljahre05:33 Die 1/3 Regel12:21 Die positiven Seiten der Perimenopause14:21 Persönliche Einblicke von Sandra16:20 Mit den Veränderungen leben, aber wie?21:49 Job & Alltag in den Wechseljahren23:52 Selbstwirksam durch die Wechseljahre25:28 Erste Symptome, was nun?27:18 Wo du dich informieren kannst29:30 Missverständnisse & Mythen der Wechseljahre30:56 Was passiert danach?35:28 Outro & Abschlussworte☞ Du möchtest mehr über Sandra und ihre Arbeit erfahren? Dann schau noch mal auf ihrer Website oder ihrem Instagram Account vorbei.☞ Gerade in den Wechseljahren sind viele von Stimmungs-Chaos betroffen. Lerne im 7Mind Magazin mehr über Stimmungsschwankungen.☞ Die Wechseljahre sind eine Zeit, in der sich vieles verändert. Nicht immer fällt der Umgang mit Veränderung leicht. Wir haben hier eine passende 7Mind Meditation für dich, hör doch gleich mal rein!✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 09.02.2025 veröffentlicht.

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Im 7Mind Podcast zeigen wir dir, wie sich Achtsamkeit im Alltag umsetzen lässt, egal ob im Beruf, in der Familie oder in deinem ganz persönlichen Alltag. Mal mit handfesten Tipps aus Wissenschaft und Psychologie, mal mit spannenden Interviews – oder mit einem Augenzwinkern. Moderne Achtsamkeit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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