Burnout Phasen erkennen: So schützt du dich mit 7Mind vor dem Ausbrennen

Eine Frau mit langen Haaren, rot-weiß-gestreiftem Oberteil und blauem Hemd sitzt auf einem weißen Stuhl mit Löchern an einem Holzschreibtisch und starrt müde auf ihren Laptop, mit ihrem Gesicht in die Hände gestützt. Auf dem Tisch steht eine Pflanze, ihr Hand, Stift und Notizbücher. Im Hintergrund sieht man ein Regal mit Ordnern, eine Pinnwand, einen Schrank und eine gemauerte Wand.

Fühlst du dich erschöpft und funktionierst nur noch auf Sparflamme? Burnout kommt selten über Nacht. Oft balancieren wir lange am Abgrund, während unser Umfeld unser Engagement noch bewundert. Doch echte Verantwortung bedeutet, rechtzeitig die Reißleine zu ziehen.

In der 7Mind App lernst du, die Warnsignale deines Körpers zu deuten und mentale Erschöpfung aktiv zu reduzieren. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um deine Energie nachhaltig zu schützen.

Jetzt Energie schützen & Stress senken

Von „Burn-On“ bis zur Krise: Die Phasen der Erschöpfung

Mentale Gesundheit ist ein Spektrum. Mit 7Mind stärkst du deine Selbstwahrnehmung, um nicht erst in der Krise zu handeln:

Der schleichende „Burn-On“

Du bist nicht ausgebrannt, aber „knusprig an den Rändern“. Du funktionierst, doch die Freude fehlt. Unsere Achtsamkeitsübungen helfen dir, aus diesem Hamsterrad auszusteigen, bevor es zu spät ist.

Warnsignale ernst nehmen

Gereiztheit, Schlafstörungen oder emotionales Abstumpfen sind klare Signale deines Nervensystems. In der App findest du gezielte Einheiten, um dein Cortisollevel zu senken und wieder tief durchzuatmen.

Prävention statt Durchhalten

„Erschöpfungsstolz“ ist eine Falle. Wir unterstützen dich dabei, schädliche Glaubenssätze abzulegen und Pausen ohne Produktivitätsdruck zu genießen. Wahre Stärke bedeutet, auch mal „Nein“ zu sagen.

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Warum rechtzeitige Selbstfürsorge den Unterschied macht

Studien zeigen, dass jede:r fünfte Beschäftigte in Deutschland Burnout-Symptome spürt. Um nicht Teil dieser Statistik zu werden, brauchst du ein trainiertes Bewusstsein für deine eigenen Grenzen.

7Mind bietet dir psychologisch fundierte Übungen, um Stressoren im Job und Alltag frühzeitig zu identifizieren. So lernst du, deine Batterien aufzuladen, bevor sie völlig leer sind.

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