2-Tage Online Retreat: Die Macht der Gewohnheit
Wie Achtsamkeit uns hilft, tiefgreifende Veränderung zu schaffen
März 29-30, 2025 | Online
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Stelle dich selbst für zwei Tage in den Mittelpunkt.
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Fünf inspirierende 7Mind-Expert:innen
Lerne, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag bringst und neue Gewohnheiten so angehst, dass sie bleiben.
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Meditationen, Übungen und Impulse
Entdecke, wie du Routinen so gestalten kannst, dass sie auch langfristig zu dir passen.
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Ein inklusives und sicheres Umfeld
Bei uns ist jede:r willkommen. Lass uns im Vorfeld wissen, falls du spezielle Anforderungen hast.
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Programm Samstag, 29.03.2025
10:00 Uhr Herzlich Willkommen!
Wer & was dich heute erwartet
10:15 Uhr Check-In bei mir selbst
Achtsamkeitsmeditation zur Stärkung der Selbstwahrnehmung
10:30 Uhr Workshop "Arbeit mit dem, was sowieso da ist"
Ein Workshop über Achtsamkeit, Akzeptanz und die Frage, wie wir einen passenden Nährboden für gute Gewohnheit gestalten können
11:10 Uhr Achtsamkeit & Bewegung
Bewegte Achtsamkeitsübung / Yoga
11:30 Uhr Reflexion "Meine Gewohnheit und Ich"
Welche Gewohnheit möchte ich langfristig aufbauen? Was hat mich bisher daran gehindert? Und wie möchte ich es jetzt anders machen?
Du hast die Wahl zwischen einer Reflexion in Eigenarbeit und einer Austauschrunde mit anderen Teilnehmer:innen.
13:00 Uhr Meditieren mit Paul
Meditation von und mit Paul
13:30 Uhr Lieber Paul, Ich hab da mal ne Frage…
Q&A mit Paul: Hier ist Raum für eure Fragen an Paul, die er live beantwortet.
14:00 Uhr Selbstreflexion "(Wie) Passt meine Gewohnheit zu mir und meinem Leben?"
In dieser Zeit hast du den Raum, dich und deine Gewohnheit mithilfe der Kursunterlagen selbst zu reflektieren.
14:45 Uhr Hey Siri, Ich hab da mal ne Frage…
Q&A mit Siri: Hier ist Raum für eure Fragen an Siri, die sie live beantwortet.
15:15 Uhr Atmung & Dankbarkeit
Regenerierende Meditation von und mit Siri
15:45 Uhr Was nimmst du aus dem heutigen Tag mit?
Abschlussreflexion & Impulse für den restlichen Tag
Programm Sonntag, 30.03.2025
10:00 Uhr Mit allen Sinnen im Hier und Jetzt
Achtsamkeitsmeditation zur Stärkung der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt
10:15 Uhr Vortrag "Über den Zusammenhang von Gewohnheiten und Resilienz"
Dr. Eva Elisa Schneider spricht über Resilienz, Gewohnheiten und wie diese Dinge zusammenhängen. Im Anschluss öffnet Eva den Raum für eure Fragen.
11:30 Uhr Achtsamkeit & Bewegung
Bewegte Achtsamkeitsübung / Yoga
13:00 Uhr Meditieren mit Dorothea
Meditation von und mit Dorothea
13:30 Uhr Liebe Dorothea, Ich hab da mal ne Frage…
Q&A mit Dorothea: Hier ist Raum für eure Fragen an Dorothea, die sie live beantwortet.
14:00 Uhr Reflexion "Meine Gewohnheit und ihre Folgen"
Inwieweit tut meine Gewohnheit mir gut? Was führt dazu, dass meine Gewohnheit eher Stress auslöst, anstatt mein Wohlbefinden zu stärken? Was brauche ich, damit meine Gewohnheit mir Kraft spendet?
Du hast die Wahl zwischen einer Reflexion in Eigenarbeit und einer Austauschrunde mit anderen Teilnehmer:innen.
14:45 Uhr Deine Fragen & Perspektiven
Welche Fragen sind offen? Was hat dir gefallen und welche Veränderungen wünschst du dir für (d)ein nächstes 7Mind Retreat? Hier haben wir Zeit und Raum für deine Fragen und dein Feedback.
15:15 Uhr Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
Angeleitete B.A.U.M.-Meditation (= Beobachten, Akzeptieren, Untersuchen, Mitfühlen)
15:45 Uhr Bis zum nächsten Mal
Verabschiedung und Impulse für deinen Alltag
Vortragende
Dr.Eva Elisa Schneider
Eva ist Autorin, promovierte Psychotherapeutin und Expertin für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz. Eva vereint über 10 Jahre Erfahrung aus Führung, Wissenschaft und Gesundheit und bringt ihre Expertise als Speakerin in internationale Unternehmen. Als eine der führenden Stimmen zu mentaler Gesundheit im deutschsprachigen Raum erreicht sie über soziale Medien und als Host des 7Mind Podcasts sowie ihres eigenen Podcasts „Gesund arbeiten" wöchentlich tausende Menschen. Ihr neues Buch „Mental health matters." ist im Oktober 2024 erschienen.
Paul J. Kohtes
Paul ist einer der Mitbegründer von 7Mind und seit der ersten Meditation in der App als Stimme dabei. Er bringt einen umfangreichen Erfahrungsschatz in Wirtschaft und Achtsamkeit mit und seinen Werdegang mit den verschiedenen Rollen und Interessen in nur ein paar Zeilen zusammen zu fassen, ist kaum möglich. Paul war und ist unter anderem Zen-Lehrer, Autor, Unternehmer, Führungskräfte-Coach, Vorsitzender verschiedener Stiftungen und Inhaber von Qualifikationen aus den Bereichen Yoga, Psychotherapie, Reiki und Zen.
Siri Freriks
Siri hat Psychologie und Psychotherapie (M.Sc.) studiert und ist seit 2020 bei 7Mind. Hier widmet sie sich Themen rund um Achtsamkeit und mentale Gesundheit - für unsere App und darüber hinaus. Nebenbei ist sie Körper- und Gestalttherapeutin in Ausbildung und bietet mit Diversara Psychotherapie für neurodivergente Menschen an. Nicht nur in diesen Lebensbereichen sind Achtsamkeit, Akzeptanz und (Selbst-)Mitgefühl eine wichtige Begleitung für sie. Was dahinter steckt, erfährst du während des Retreats.
Juliane Meyer-Benz
Juliane studierte Psychologie in Groningen, Niederlande, mit einem besonderen Fokus auf die Rolle von Körper und Bewegung in der psychischen Gesundheit. Sie ist zertifizierte Yogalehrerin für Hatha und Somatic Yoga sowie Embodiment Coach und arbeitet seit über drei Jahren freiberuflich als Life Coach. Bei 7Mind erstellt Juliane psychologisch fundierte Inhalte, gibt Workshops, leitet Übungen und Meditationen an und arbeitet mit unseren Sprechenden an Stimme, Betonung und Ausdruck in den Aufnahmen.
Dorothea Gädeke
Dorothea ist Stimmtherapeutin und -Coach, Schauspielerin und Musikerin. Sie meditiert seit den 70ern und unterrichtet seit 1990 Meditation. Sie findet: Im Grunde kann aus allem eine Praxis entstehen. Alles, was es braucht, sind Neugier, wache Sinne, die Zuwendung zur Gegenwart und ein gewisses, bewegliches Maß an Struktur. Seit 2019 ist sie Sprecherin in der 7Mind App und leitet dort nicht nur Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken an, sondern spricht auch Wissens-Inhalte und Präventionskurse.
Fragen & Antworten
Wie und wo findet das Event statt?
Das Online Retreat findet auf der Event Plattform movingimage statt. Nach dem Ticketkauf erhältst du einen persönlichen Zugangslink, mit dem du dich auf der Plattform einloggen kannst. Hier findest du alle Infos zum Event.
Gibt es eine Aufzeichnung des Events?
Ja, alle Sessions auf der Hauptbühne werden aufgezeichnet und innerhalb des Events als Video zur Verfügung gestellt. Du kannst die Aufzeichnungen bis zum 27.04.2025 ansehen.
Wird das Event von meiner Krankenkasse bezuschusst?
Nein, erstattungsfähig sind nur unsere von der ZPP zertifizierten Präventionskurse. Du findest sie hier.
Welche Daten werden von mir verarbeitet?
Deine personenbezogenen Daten werden von der 7Mind GmbH verarbeitet, um deine Teilnahme am Event zu verwalten. Die Verarbeitung erfolgt auf Grundlage deiner Einwilligung sowie zur Erbringung der angeforderten Dienstleistungen. Damit du am Event teilnehmen kannst, verarbeiten wir beim Ticketkauf deinen Namen und deine E-Mail-Adresse. Diese Daten werden an movingimage (Datenschutzerklärung movingimage) übermittelt, um dich auf die Gästeliste zu setzen und den Login auf der Event-Plattform zu ermöglichen. Für die Zahlungsabwicklung über Stripe (Datenschutzerklärung Stripe) ist außerdem die Angabe einer Rechnungsadresse erforderlich.
An wen wende ich mich bei Fragen & Schwierigkeiten?
Kontaktiere gerne unser Support Team per E-Mail an [email protected] oder nutze unseren Live-Chat (Sprechblasen-Symbol unten rechts auf der 7Mind Homepage).