Der 7Mind Pod­cast mit René Träder

Für alle, die mehr Acht­sam­keit und Gelas­sen­heit in ihr Leben brin­gen möch­ten.

Acht­sam­keit heißt, bewusst und ent­spannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Pod­cast zeigen wir dir, wie sich Acht­sam­keit im Alltag umset­zen lässt, egal ob im Beruf, in der Fami­lie oder in deinem ganz per­sön­li­chen Alltag. Dafür haben wir uns tat­kräf­tige Unter­stüt­zung geholt: Gemein­sam mit dem Psy­cho­lo­gen und Mode­ra­tor René Träder lie­fern wir dir wöchent­lich Impulse und Denk­an­stöße, wie du im schnell­le­bi­gen, stres­si­gen Alltag die Stopp­taste drü­cken kannst. Mal mit hand­fes­ten Tipps aus Wis­sen­schaft und Psy­cho­lo­gie, mal mit Augen­zwin­kern und Kon­fetti. Moderne Acht­sam­keit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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Viel Spaß beim Hören!


  • "Wir müssen die Balance zwischen Komfort und Wachstum finden" - Interview mit Glenn Meier

    Außer­halb unse­rer Kom­fort­zone spüren wir uns selbst und das Leben am inten­sivs­ten, gleich­zei­tig benö­ti­gen wir sie, um unsere Bat­te­rien auf­zu­la­den. Doch wo zwi­schen Gewohn­tem und Neuem finden wir nach­hal­ti­ges Wachs­tum? Glenn Meier gibt sein altes Leben als erfolg­rei­cher Chef­trai­ner auf und begibt sich damit weit heraus aus seiner Kom­fort­zone. Wie er den Mut dafür sam­melt und wie wir es selbst schaf­fen können, unse­rer Kom­fort­zone zu ver­grö­ßern, ohne uns zu über­for­dern, erzählt er im Inter­view. Erfahre:

    ❃ Warum unsere Kom­fort­zone nicht per se schlecht ist
    ❃ Wie wir mit klei­nen Schrit­ten aus unse­rer Kom­fort­zone unser Leben ver­bes­sern können
    ❃ Welche 5 Schritte beim Bilden neuer Gewohn­hei­ten helfen

    ☞ Acht­sam­keit hilft beim Durch­bre­chen alter Muster. Lerne Medi­ta­tion mit der 7Mind App.Kos­ten­los star­ten.

    ☞ Folge Glenn auf seiner Reise.

    ☞ Mehr Infor­ma­tio­nen zu Sen­so­dyne Pro­Schmelz Mine­ral Boost und wie ihr eure Zähne vor Zahn­schmelz­ver­lust schüt­zen könnt, findet ihr hier.

    ☞ Wenn ihr 2 Minu­ten Zeit habt,füllt doch die kurze Umfrage aus. Wir würden uns freuen, wenn ihr daran teil­nehmt. Danke euch!

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  • Sein oder haben? Du entscheidest!

    Der Auto­ma­tis­mus des Shop­pens ist durch den Lock­down auf­ge­ho­ben. Der ideale Zeit­punkt, unser Kon­sum­ver­hal­ten zu reflek­tie­ren! Dinge, die wir kaufen können, behan­deln wir oft als Self­care to go“, wir können uns etwas Gutes tun, uns schnell ein gutes Gefühl ver­schaf­fen. Dar­un­ter steckt aber häufig ein Bedürf­nis, das durch eine neue Anschaf­fun­gen nicht genährt wird. René setzt sich kri­tisch mit einer Gesell­schaft aus­ein­an­der, die sich durch Eigen­tum defi­niert und verrät:

    ❃ Wie du deinen Haben-Schal­ter umlegst
    ❃ Ein täg­li­ches Ritual, mit dem du mehr in den Sein-Modus kommst
    ❃ Warum dich Ein­drü­cke, Erleb­nisse und Erfah­run­gen zum Mil­lio­när machen

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    ☞ Stu­dien und Hin­ter­gründe zum Thema Eigen­tum und der Phi­lo­so­phie des Glücks: 7Mind Maga­zin.

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  • Dankbarkeit lernen: 4 Rituale für Kinder und Familien

    Im Kin­des­al­ter werden die Grund­steine für unser Wer­te­sys­tem und unsere Wahr­neh­mung gelegt. Lernen Kinder schon früh die Kom­pe­tenz der Dank­bar­keit, stärkt das ihre Psyche für den Rest ihres Lebens. In dieser Folge stellt René vier Rituale vor, mit denen Kin­dern spie­le­risch Dank­bar­keit spüren lernen. Denn ehr­li­che Dank­bar­keit ist mehr wert als ein auto­ma­ti­sier­tes Danke“. Erfahre:

    ❃ Wie Dank­bar­keit unser psy­chi­sche Gesund­heit beein­flusst
    ❃ 4 Dank­bar­keits­ri­tuale, die beson­ders Kin­dern Freude machen
    ❃ Was der Unter­schied zwi­schen einem höf­li­chen und einem ehr­li­chen Danke ist

    ☞ Pro­biere die Kids Medi­ta­tio­nen aus der 7Mind App aus! 7Mind kos­ten­los run­ter­la­den.

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  • Achtsam hören: Was Musik mit uns macht

    Was hat Musik mit Acht­sam­keit zu tun? Mehr, als du denkst! René erklärt die Wir­kung von Musik auf unse­ren Körper und die Psyche. Wie beein­flusst Musik unser Gedächt­nis? Kann sie Schmer­zen lin­dern? Und was pas­siert beim gemein­sa­men Musi­zie­ren? Viele inter­es­sante Stu­dien lie­fern Ant­wor­ten. Außer­dem lernst du eine Acht­sam­keits­übung, die du ganz ein­fach mit deinem Lieb­lings­song machen kannst. Erfahre:

    ❃ Wie es kommt, dass wir Musik so stark an Erin­ne­run­gen und Emo­tio­nen knüp­fen
    ❃ Warum Musik großes Poten­tial in der Medi­zin hat
    ❃ Wie du Musik und Acht­sam­keit ver­knüp­fen kannst

    ☞ Klänge zum Medi­tie­ren gibt’s in der 7Mind-App. Jetzt kos­ten­los run­ter­la­den.

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  • Aufräum-Tipps: Wie Ordnung das Leben leichter macht mit Vera Jansen-Cornette

    Im zwei­ten Inter­view mit Vera Jansen-Cor­nette (alias die Auf­räu­me­rin“) erklärt sie, wie wir Ord­nung in unser Leben brin­gen. Was, wenn keine Zeit zum Auf­räu­men ist? Und wenn der/​die Part­ne­rIn eine andere Vor­stel­lung von Ord­nung hat? Vera hat inner­halb von 5 Jahren in fast 400 Haus­hal­ten auf­ge­räumt und dabei viele Ant­wor­ten auf solche Fragen gesam­melt. Erfahre:

    ❃ Wie es dir gelingt, in stres­si­gen Phasen kon­ti­nu­ier­lich Ord­nung zu halten
    ❃ Veras 4 ein­fa­che Ord­nungs­prin­zi­pien für Zuhause
    ❃ Wie Ord­nung im Zusam­men­le­ben mit Part­ne­rIn oder Kin­dern funk­tio­niert

    ☞ Bring mehr Acht­sam­keit in deinen Alltag mit der 7Mind App. Beginne mit nur 7 Minu­ten Medi­ta­tion.

    ☞ Erfahre mehr über Vera und ihre Arbeit als Auf­räu­me­rin.

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  • Die Aufräumerin: "Aufräumen braucht Ehrlichkeit!" - Interview mit Vera Jansen-Cornette

    Vera wird geru­fen, um mit den Men­schen ihre Woh­nun­gen auf­zu­räu­men. Ihr Credo: Wer auf­räumt, bringt Frei­raum und Ord­nung in sein Leben. Im Inter­view erzält sie, wie sie zur Auf­räu­me­rin wurde und in wel­chen Fällen sie von wem enga­giert wird. Außer­dem erklärt sie, warum unser Ver­hält­nis zu Dingen aus­schlag­ge­bend für unser Ver­hält­nis zu Men­schen ist. Erfahre:

    ❃ Warum auf­räu­men glück­lich macht
    ❃ Warum es uns manch­mal so schwer fällt, Dinge aus­zu­sor­tie­ren
    ❃ Was Ord­nung mit Acht­sam­keit zu tun hat

    ☞ Auf­räu­men funk­tio­niert am besten, wenn wir acht­sam sind. Lerne Medi­ta­tion mit der 7Mind App und nur 7 Minu­ten am Tag.

    ☞ Erfahre mehr über Vera und ihre Arbeit als Auf­räu­me­rin.

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  • Toxic Positivity: Raus aus der Positivitätsfalle - Traue dich, zu fühlen!

    Bei radi­ka­lem Opti­mis­mus (Toxic Posi­ti­vity) geben wir unse­rem Denken die Ver­ant­wor­tung, uns glück­lich zu machen. Doch alles posi­tiv zu sehen, ändert nicht die äuße­ren Umstände und wir ver­nach­läs­si­gen den auf­rich­ti­gen Kon­takt mit uns selbst und ande­ren. In dieser Folge gibt René Tipps, wie du aus der Posi­ti­vi­täts­falle raus kommst und erklärt, woher das über­trie­ben posi­tive Denken kommt. Erfahre:

    ❃ Ab wann Opti­mis­mus schäd­lich wird und warum
    ❃ Wie du lernst, in echten Kon­takt zu dir und deinen Gefüh­len zu treten
    ❃ Wie du auf­rich­tig zuhörst, statt auf­mun­ternde Flos­keln zu ver­wen­den

    ☞ Übe, deine Gefühle ohne Filter zu beob­ach­ten mit der Medi­ta­tion Selbst­mit­ge­fühl“. 7Mind-App kos­ten­los run­ter­la­den.

    ☞ Lies mehr über Toxic Posi­ti­vity im 7Mind Maga­zin.

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  • Zen mit Paul Kohtes: Lassen sich Probleme auf dem Meditationskissen lösen?

    Über Zen zu spre­chen, bedeu­tet, über nichts zu spre­chen“. In diese Folge macht Paul Kohtes, Zen­leh­rer und Medi­ta­ti­ons­stimme von 7Mind, dieses Nichts greif­ba­rer. Was ist Zen im Ursprung und heute? Wie prak­ti­ziert man Zen Medi­ta­tion? Und wie ver­än­dert stil­les Sitzen den Umgang mit Pro­ble­men? Eine phi­lo­so­phi­sche Reise, die Inspi­ra­tion, Leich­tig­keit und Lust auf Medi­ta­tion hin­ter­lässt. Erfahre:

    ❃ Warum Zen im Ursprung eine sehr strenge Tra­di­tion ist und wann sich das änderte
    ❃ Zen-Rituale, die deiner Medi­ta­ti­ons­pra­xis Halt geben
    ❃ Wie Zen hilft, die Hürden des Lebens mit Leich­tig­keit zu nehmen

    ☞ 7 Medi­ta­tio­nen, die Zen in deinen Alltag brin­gen. Den Zen-Kurs von Paul fin­dest du in der 7Mind App unter Tra­di­tio­nen“.

    1 Monat Book­Beat Pre­mium gratis testen und unbe­grenzt Hör­bü­cher hören.

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    ☞ In Pauls Buch vom Nichts“ kannst du mehr über Zen lernen.

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  • Einsamkeit im Lockdown: Welche psychischen Folgen übersehen wir?

    Auch wenn die Corona-Kon­takt­be­schrän­kun­gen unsere kör­per­li­che Gesund­heit schüt­zen, haben sie Aus­wir­kun­gen auf unsere Psyche. Psy­cho­loge René erklärt die aktu­elle Stu­di­en­lage zu den Aus­wir­kun­gen vom Lock­down und zum Thema Ein­sam­keit. Außer­dem bekommst du Tipps, wie du acht­sam mit nega­ti­ven Gefüh­len umgehst und Ein­sam­keit redu­zierst. Erfahre:

    ❃ Ab wann häu­fi­ges Allein­sein pro­ble­ma­tisch wird
    ❃ Welche Maß­nah­men gegen Ein­sam­keit Stu­dien zufolge am wir­kungs­volls­ten sind
    ❃ Was du jetzt tun kannst, wenn du dich einsam fühlst

    ☞ Pro­biere unsere 4 Medi­ta­tio­nen gegen Ein­sam­keit. Jetzt 7Mind kos­ten­los her­un­ter­la­den.

    ☞ Alle Details zu den Stu­dien kannst du im Maga­zin nach­le­sen.

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  • Definiere deinen Erfolg: Was ist dir wirklich wichtig?

    Die wich­tigste Zutat für ein erfolg­rei­ches Leben? Wissen, was dir wirk­lich wich­tig ist! Denn der Weg zum Erfolg ist nicht die immer glei­che Scha­blone. Die Fragen und Werk­zeuge um deine indi­vi­du­elle Erfolgs­de­fi­ni­tion zu finden, verrät dir René in dieser Folge. Denn Erfolg bedeu­tet nicht, bis zur Erschöp­fung im Hams­ter­rad zu rennen. Wahrer Erfolg ist, im Ein­klang mit deinen Werten zu han­deln. Erfahre:

    ❃ Wie du her­aus­fin­dest, was Erfolg wirk­lich für dich bedeu­tet
    ❃ Warum Erfolg und Acht­sam­keit so stark zusam­men­hän­gen
    ❃ Wie du erfolg­reich bist, ohne im Hams­ter­rad zu rennen

    ☞ 1 Monat Book­Beat Pre­mium gratis testen und unbe­grenzt Hör­bü­cher hören!

    ☞ Unter­stütze das Wald­pro­jekt in der Ucker­m­arck, indem du medi­tierst! Hier geht’s zur Wald­me­di­ta­tion.

    ☞ Alle Impulse kannst du auch noch einmal im Maga­zin nach­le­sen.

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