Der 7Mind Pod­cast mit René Träder

Für alle, die mehr Acht­sam­keit und Gelas­sen­heit in ihr Leben brin­gen möch­ten.

Acht­sam­keit heißt, bewusst und ent­spannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Pod­cast zeigen wir dir, wie sich Acht­sam­keit im Alltag umset­zen lässt, egal ob im Beruf, in der Fami­lie oder in deinem ganz per­sön­li­chen Alltag. Dafür haben wir uns tat­kräf­tige Unter­stüt­zung geholt: Gemein­sam mit dem Psy­cho­lo­gen und Mode­ra­tor René Träder lie­fern wir dir wöchent­lich Impulse und Denk­an­stöße, wie du im schnell­le­bi­gen, stres­si­gen Alltag die Stopp­taste drü­cken kannst. Mal mit hand­fes­ten Tipps aus Wis­sen­schaft und Psy­cho­lo­gie, mal mit Augen­zwin­kern und Kon­fetti. Moderne Acht­sam­keit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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Viel Spaß beim Hören!


  • Der Geist des Pilgerns: Was das langsame Reisen mit uns macht

    Seit ein paar Jahren scheint die Selbst­fin­dungs­reise über den Jakobs­weg regel­recht zu boomen. Doch gepil­gert wird schon seit sehr viel län­gere Zeit, und zwar über­all auf der Welt. Heute bege­ben sich viele Men­schen aus einer Sinn­krise heraus auf den Weg, um den Alltag oder ihre Iden­ti­tät zu pau­sie­ren. Was ferner hinter der lang­sa­men Fort­be­we­gung steht, erklärt René in dieser Folge. Außer­dem bekommst du Anre­gun­gen, wie du auch im Alltag in den Pilger-Geist kommst und aus dem Trott aus­brichst. Erfahre:

    ❃ Was der Hin­ter­grund und die Geschichte des Pil­gerns ist
    ❃ Warum sich so viele Men­schen heut­zu­tage wieder auf den Jakobs­weg bege­ben
    ❃ Wie du auch ohne Pil­ger­reise mal den All­tags­trott durch­brichst

    ☞ Der neue Medi­ta­ti­ons­kurs Slow Motion“ lässt dich durch kleine, lang­same Bewe­gun­gen deinen Körper mit neuer Sen­si­bi­li­tät wahr­neh­men. Hol‘ dir die 7Mind App und sieht selbst.

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  • Prokrastination: Warum schiebe ich die Dinge ständig auf?

    Pro­kras­ti­na­tion, das stän­dige Auf­schie­ben von Auf­ga­ben, ist weit ver­brei­tet. In dieser Folge geht René über das Auf­schie­ben der Steu­er­er­klä­rung hinaus und fragt sich, warum wir selbst Auf­ga­ben, die uns Freude machen, manch­mal ein­fach nicht fertig krie­gen. Finde heraus, wie du durch Selbst­re­fle­xion den Ausweg aus dem Pro­kras­ti­na­ti­ons-Kreis­lauf fin­dest. Und sammle Ideen, wie du es schaffst, die dir wirk­lich wich­ti­gen Dinge umzu­set­zen — im Beruf wie im Pri­va­ten. Erfahre:

    ❃ Wie du den wahren Ursprung deines stän­di­gen Auf­schie­bens her­aus­fin­dest
    ❃ Warum wir selbst Auf­ga­ben, die uns wich­tig sind, auf­schie­ben
    ❃ 10 Schritte, mit denen du deine Pro­kras­ti­na­tion in den Griff bekommst

    ☞ Mit der Medi­ta­tion Pro­kras­ti­na­tion“ gewinnst du deinen Fokus zurück und kommst ins Machen. Jetzt 7Mind App öffnen und star­ten.

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  • Vom Sinn und Unsinn des Glücks

    Für das neue Jahr wünschst du dir wahr­schein­lich auch, glück­li­che Momente zu erle­ben. Hast du schon einmal hin­ter­fragt, woher dieser Wunsch eigent­lich kommt? In unse­rer moder­nen Gesell­schaft scheint es, als wenn Glück zum Nor­mal­zu­stand werden soll. Ob wir den Begriff dadurch per­ver­tiert haben, oder ihm tat­säch­lich näher kommen, dis­ku­tiert René aus unter­schied­li­chen Per­spek­ti­ven. Erfahre:

    ❃ Wo das Wort Glück“ seinen Ursprung hat
    ❃ Wie die Men­schen in der Antike und im Mit­tel­al­ter dar­über dach­ten
    ❃ Was die Glücks­for­schung heute weiß

    ☞ Im 7Mind Kurs Glück“ fin­dest du sieben Übun­gen, die dir helfen, eine anneh­mende Hal­tung ein­zu­neh­men. Als 7Mind Plus Abon­nen­tIn kannst du sofort begin­nen Kurs star­ten

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  • Wieso so viele Vorsätze scheitern: Aus der Zen-Perspektive mit Paul Kohtes

    Das Jahr fast ist vorbei — end­lich, wie viele wahr­schein­lich denken. In der letz­ten Folge in 2020 beschließt René das Jahr mit Paul Kohtes, Zen­leh­rer und 7Mind Medi­ta­ti­ons­stimme. Mit Blick auf 2020 fragen sich die beiden, wann eine Krise einen Sinn hat und ob es wirk­lich so acht­sam ist, die Erfah­run­gen nicht zu bewer­ten. Und wie setzen wir Ver­än­de­run­gen — ob am 1. Januar oder jedem ande­ren Tag im Jahr — tat­säch­lich um? Paul erklärt, warum wir dafür nicht leiden müssen, son­dern unse­rer Freude nach­ge­hen soll­ten. Viel­leicht über­denkst du deine Vor­sätze nach diesen 45 Minu­ten noch mal. Erfahre:

    ❃ Wieso wir Krisen keinen Sinn geben müssen
    ❃ Was wir tun soll­ten, wenn unsere Vor­sätze nicht funk­tio­nie­ren
    ❃ Wie du mit deiner Krea­ti­vi­tät gegen Hin­der­nisse vor­gehst

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  • Routinen finden: Was du dir von Mönchen, Astronauten und Förstern abgucken kannst

    Rou­ti­nen und Gewohn­hei­ten beein­flus­sen unser Leben enorm und das oft unbe­wusst. Doch über unsere Gewohn­hei­ten ent­schei­det nicht nur unsere Wil­lens­kraft, son­dern auch unser Alltag — spe­zi­ell unsere Berufs­all­tag. In dieser Folge nimmt uns René mit auf eine kleine Reise durch drei ver­schie­dene Berufe: Wann steht ein Mönch im Klos­ter auf? Wie macht ein Astro­naut auf der ISS Sport? Und ver­bringt man als Förs­ter den ganzen Tag im Wald? Wieder im eige­nen Alltag ange­kom­men, hast du hof­fent­lich neue Inspi­ra­tion für deine eige­nen Rou­ti­nen gesam­melt. Erfahre:

    ❃ Warum jeder Gewohn­hei­ten braucht, die zu ihm passen
    ❃ Welche wich­ti­gen Rou­ti­nen es im Alltag eines Mönchs, Förs­ters und Astro­nau­ten gibt
    ❃ Wieso jetzt ein guter Zeit­punkt ist, um deine Gewohn­hei­ten an deine Ziele anzu­pas­sen

    ☞ Ent­de­cke den neuen Medi­ta­ti­ons­kurs Gewohn­hei­ten“ und nimm deinen Alltag mit Acht­sam­keit in die Hand.

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  • Weihnachtsfolge mit Paul Kohtes: Wie uns Rituale formen

    Zum 3. Advent hat René Paul Kohtes ein­ge­la­den, Zen­leh­rer und die männ­li­che Medi­ta­ti­ons­stimme von 7Mind. Pas­send zur Advents­zeit unter­hal­ten sich die beiden über Rituale. Plätz­chen backen, die Besche­rung, das Fest­es­sen zube­rei­ten: Gerade zu Weih­nach­ten, ist unser Leben voll von ihnen. Doch woher kommen Rituale eigent­lich und welche gesell­schaft­li­che Rolle spie­len sie? Außer­dem erzählt Paul, wie ein Jahr, in dem viele Rituale auf den Kopf gestellt wurden, auch eine Chance für Neues sein kann. Erfahre:

    ❃ Ab wann etwas ein Ritual ist und warum sie für eine Gesell­schaft so wich­tig sind
    ❃ Wie wir aus Weih­nach­ten mehr als nur ein Kon­sum­fest machen können
    ❃ Wel­chen Ursprung unsere Weih­nachts­ri­tuale haben

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  • Warum auch unser Darm gestresst sein kann und wie Meditation hilft

    Unser Darm ist ein wich­ti­ges Organ, das wir meist erst so rich­tig wert­schät­zen, wenn es ihm mal nicht gut geht. In der heu­ti­gen Pod­cast­folge fragt sich René, was der Darm alles leis­tet und wie wir ihn in seiner Arbeit unter­stüt­zen können. Was haben Stress und unsere Darm­bak­te­rien mit­ein­an­der zu tun? Und welche Rolle spielt Acht­sam­keit bei der Ver­dau­ung? Wenn du dich trotz Weih­nachts­le­cke­reien um deine Darm­ge­sund­heit küm­mern möch­test, ist diese Folge für dich. Erfahre:

    ❃ Ob und wie Acht­sam­keit einen Ein­fluss auf unse­ren Darm haben kann
    ❃ Was die Darm-Hirn-Achse ist und wie du sie posi­tiv beein­flusst
    ❃ Was Darm­bak­te­rien alles für uns tun (vieles!)

    ☞ Erfahre mehr über das Kran­ken­kas­sen-Ange­bot von 7Mind.

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  • 7Mind Wissen startet: Interview mit Psychologin und 7Mind Content Creator Siri Frericks

    Bei 7Mind gibt es ab jetzt nicht nur Medi­ta­tio­nen und Fan­ta­sie­rei­sen: Die neuen Wis­sens­kurse bieten theo­re­ti­schen Hin­ter­grund rund um Acht­sam­keits­the­men. Wir star­ten mit den drei Schwer­punk­ten Acht­sam­keit, Medi­ta­tion und Schlaf. Siri Fre­ricks, Psy­cho­lo­gin und Con­tent Crea­tor für 7Mind nimmt uns anläss­lich der Ver­öf­fent­li­chung der ersten drei Wis­sens­kurse mit hinter die Kulis­sen. Sie gibt uns Ein­bli­cke in die Acht­sam­keits­for­schung, die Con­tent Ent­wick­lung und nicht zuletzt in ihre eigene Acht­sam­keits­pra­xis. Erfahre:

    ❃ Wie For­schung über Medi­ta­tion und Acht­sam­keit funk­tio­niert
    ❃ Wie der Ent­ste­hungs­pro­zess von neuen 7Mind Medi­ta­tio­nen aus­sieht
    ❃ Renés und Siris per­sön­li­che Acht­sam­keits­an­ker im Corona-Winter

    ☞ Ent­de­cke die neuen Wis­sens­kurse und spare 30% Rabatt auf das 7Mind Jah­res­abo mit dem Code ‚WIS­SEN30.

    ☞ Du hast bereits ein Abo? Hier geht es direkt zum ersten Wis­sens­kurs über Medi­ta­tion.

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  • Handy, du Zeitdieb! Wie du wieder mehr Freiheit gewinnst

    Soziale und digi­tale Medien nehmen einen immer grö­ße­ren Teil unse­res Lebens ein — Doch nie­mand hat uns bei­ge­bracht, wie wir gesund damit umge­hen. Soziale Medien akti­vie­ren näm­lich unser Beloh­nungs­sys­tem und sind damit her­vor­ra­gend geeig­net, um uns abhän­gig zu machen. Wie können wir unser Ver­hal­ten ehr­lich reflek­tie­ren? In dieser Folge gibt René Denk­an­stöße und Tipps, die uns dabei unter­stüt­zen, das Smart­phone einmal mehr weg­zu­le­gen und ins aktive Gestal­ten zu kommen. Denn so können wir uns den wirk­lich wich­ti­gen Dingen des Lebens widmen. Erfahre:

    ❃ Wie das Smart­phone unsere sozia­len Bezie­hun­gen beein­flusst
    ❃ Ab wann wir digi­tale Medien in einem unge­sun­den Maß kon­su­mie­ren und aktiv werden soll­ten
    ❃ Wie du wieder mehr Frei­heit über dein Han­deln gewinnst

    ☞ Lade dir unsere neue Medi­ta­tion Wieder ein­schla­fen“ aus der 7Mind App her­un­ter, für ent­spann­tere Nächte.

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  • Wie dir die Natur jetzt helfen kann, mit deinen Ängsten umzugehen

    Auf­grund stei­gen­der Infek­ti­ons­zah­len ent­wi­ckeln sich bei vielen Men­schen wieder neue Ängste. Viel­leicht machst du dir auch Sorgen, dich anzu­ste­cken, andere zu infi­zie­ren oder dein Ein­kom­men zu ver­lie­ren? Wie können wir mit dieser Unge­wiss­heit umge­hen? Der Blick auf die Natur ist ein Weg, um Ängste zu rela­ti­vie­ren. René erzählt dir, wie du die Natur nutzen kannst, um Dis­tanz zu deinen Gedan­ken zu schaf­fen. Dafür gucken wir uns das Phä­no­men Wald genauer an. Denn Bäume sind nicht nur beein­dru­ckend schön, sie haben auch viele posi­tive Aus­wir­kun­gen auf unsere Gesund­heit. Erfahre:

    ❃ Warum uns die Natur beson­ders in Momen­ten der Angst unter­stüt­zen kann
    ❃ Übun­gen in der Natur und für drin­nen, die dich ent­span­nen
    ❃ Wie du einen Schritt zurück treten kannst, wenn dich Ängste über­kom­men

    ☞ Unsere Wald­me­di­ta­tion mit Klän­gen aus dem Schwarz­wald fin­dest du kos­ten­frei in der 7Mind App.

    ☞ Mehr Infos zur Aktion vom WWF und 7Mind.

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