Der 7Mind Pod­cast mit René Träder

Für alle, die mehr Acht­sam­keit und Gelas­sen­heit in ihr Leben brin­gen möch­ten.

Acht­sam­keit heißt, bewusst und ent­spannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Pod­cast zeigen wir dir, wie sich Acht­sam­keit im Alltag umset­zen lässt, egal ob im Beruf, in der Fami­lie oder in deinem ganz per­sön­li­chen Alltag. Dafür haben wir uns tat­kräf­tige Unter­stüt­zung geholt: Gemein­sam mit dem Psy­cho­lo­gen und Mode­ra­tor René Träder lie­fern wir dir wöchent­lich Impulse und Denk­an­stöße, wie du im schnell­le­bi­gen, stres­si­gen Alltag die Stopp­taste drü­cken kannst. Mal mit hand­fes­ten Tipps aus Wis­sen­schaft und Psy­cho­lo­gie, mal mit Augen­zwin­kern und Kon­fetti. Moderne Acht­sam­keit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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Viel Spaß beim Hören!


  • DFB Mentaltrainer: Welche Grenzen setzt du dir im Kopf? Interview mit Sportpsychologe Christoph Herr

    Men­tal­trai­ning befä­higt uns dazu, unsere Selbst­wirk­sam­keit zu stär­ken und unsere Fähig­kei­ten aus­zu­schöp­fen. Im zwei­ten Inter­view mit dem Sport­psy­cho­lo­gen Chris­toph Herr dreht sich alles um die Praxis: Er teilt drei Übun­gen, die du sofort anwen­den kannst. Sie helfen dabei Ent­span­nung zu finden, Erwar­tun­gen zu mana­gen und immer mal wieder die Per­spek­tive zu wech­seln. Erfahre:

    ❃ Tech­ni­ken mit denen du Men­tal­trai­ning sofort anwen­den kannst
    ❃ Mit wel­chen Schrit­ten du einen Rou­ti­ne­ab­lauf opti­mie­ren kannst, sodass er auch unter Druck abruf­bar ist
    ❃ Warum Men­tal­trai­ning auch für Trai­ner und Füh­rungs­kräfte so wich­tig ist

    ☞ Unter­stütze dein Men­tal­trai­ning durch Acht­sam­keit mit der 7Mind App.

    ☞ Erfahre mehr über Chris­toph und seine Arbeit als Men­tal­trai­ner.

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  • Mentaltraining beim DFB: Wie machtvoll ist unsere Vorstellungskraft, Christoph Herr?

    Ob wir uns etwas vor­stel­len oder tat­säch­lich erle­ben, ist unse­rem Gehirn ziem­lich egal, sagt Men­tal­trai­ner Chris­toph. Er arbei­tet selbst­stän­dig als Sport­psy­cho­loge und berät dabei sowohl Füh­rungs­kräfte, als auch auch Spie­ler und Trai­ner des DFB. Denn im Pro­fi­sport sind neben dem phy­si­schen Trai­ning auch die men­ta­len Fähig­kei­ten aus­schlag­ge­bend. Im Inter­view mit René erklärt er, was Men­tal­trai­ning ist und wie es wirkt. Außer­dem gibt er uns Ein­bli­cke in die Arbeit mit Pro­fi­sport­lern: Wie geht man mit Miss­er­fol­gen um und gibt es den Heim­vor­teil tat­säch­lich? Erfahre:

    ❃ Wo Men­tal­trai­ning Anwen­dung finden kann
    ❃ Welche Rolle Psy­cho­lo­gie im Pro­fi­sport spielt
    ❃ Ab wann Men­tal­trai­ning einen sicht­ba­ren Effekt hat

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  • Durch Kundalini Yoga zum wahren Selbst finden?

    Kun­da­lini Yoga gehört zu den beson­ders spi­ri­tu­el­len Formen des Yoga. Der Grund­ge­danke ist eine Ener­gie in deiner Wir­bel­säule, die durch Praxis los­ge­löst werden kann, sodass du dein volles Poten­tial aus­schöpfst. In dieser Folge erklärt René, welche Phi­lo­so­phie hinter der Praxis steht und wie sie in der Umset­zung aus­sieht. Erfahre:

    ❃ Was Kun­da­lini tat­säch­lich mit Schlan­gen zutun hat
    ❃ Wer Shiva & Shakti waren und wie sie wieder ver­eint werden sollen
    ❃ Aus wel­chen Ele­men­ten sich Kun­da­lini Yoga zusam­men­setzt

    ☞ Ent­de­cke über 600 Medi­ta­tio­nen & Übun­gen in der 7Mind App.

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  • Klarträumen lernen: Wo sich Traum und Realität treffen

    Das bewusste Steu­ern eines Traums nennt man luzi­des Träu­men. Die Traum­welt kon­trol­lie­ren zu können, löst alle Gren­zen des Mög­li­chen auf — zumin­dest nachts. Ver­lo­ckend? In dieser Folge erklärt dir René, wie du die Fähig­keit zum Klar­träu­men trai­nie­ren kannst und was wäh­rend des Träu­mens im Gehirn pas­siert. Außer­dem machen wir einen Exkurs in die Wis­sen­schaft hinter unse­ren Schlaf­pha­sen. So nimmt jeder etwas aus dieser Folge mit — egal, ob du dich heute Nacht im Klar­träu­men ver­su­chen möch­test oder nicht. Erfahre:

    ❃ Welche Schlaf­pha­sen du nachts durch­läufst und wel­chen Effekt sie haben
    ❃ Metho­den, um einen Klar­t­raum zu erle­ben
    ❃ Warum du acht­sam mit der Kon­trolle über deine Träume umge­hen soll­test

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  • Sterbebegleitung, Trauerprozess und das Jenseits – Interview mit Pfarrerin Tanja Griesel

    Ein großer Teil des Pfarr­am­tes ist die Aus­ein­an­der­set­zung mit dem Tod. Denn Trau­er­be­glei­tung und Bestat­tun­gen gehö­ren für Pfar­re­rin Tanja zum Alltag dazu. Im zwei­ten Teil des Gesprächs gehen sie und René den Fragen nach, wie man einen Ster­ben­den beglei­ten kann, was nach dem Tod pas­siert und wie man den nöti­gen Raum für Betrof­fene im Trau­er­pro­zess schafft. Außer­dem erzählt sie von ihren Erfah­run­gen bei der Beglei­tung von Ster­ben­den und per­sön­li­chen Ver­lus­ten. Tanjas Appell: Habe keine Angst vor dem Thema. Den Tod mit­zu­er­le­ben ist eine ein­ma­lige Erfah­rung. Erfahre:

    ❃ Wie der Tod Tanja dabei hilft, im Leben mehr Mut zu fassen
    ❃ Was es mit der Vor­stel­lung des Para­die­ses im Chris­ten­tum auf sich hat
    ❃ Wie man Acht­sam­keit in den Trau­er­pro­zess brin­gen kann

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    ☞ Erfahre mehr über Tanjas Arbeit als Pfar­re­rin und als Auto­rin.

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  • Wo ist die Achtsamkeit in der Kirche? Interview mit Pfarrerin Tanja Griesel

    Die Kirche ver­liert gerade in jün­ge­ren Gene­ra­tio­nen immer mehr an Zulauf. Dabei spielt auch dort das moderne Thema Acht­sam­keit eine wich­tige Rolle. Wie genau die Ver­bin­dung zwi­schen den beiden Welten ist, erklärt uns Pfar­re­rin Tanja Grie­sel. Sie erzählt davon, wie sie den Alltag als erste weib­li­che Pfar­re­rin in ihrer Gemeinde erlebte und was zu ihren Auf­ga­ben gehört. Außer­dem spre­chen sie und Psy­cho­loge René über die Par­al­le­len zwi­schen Gebet und Medi­ta­tion und den Umgang mit Schick­sals­schlä­gen. Erfahre:

    ❃ Wie Acht­sam­keit in der Kirche prak­ti­ziert wird
    ❃ Wie der Alltag einer Pfar­re­rin aus­sieht
    ❃ Wie viele ver­schie­dene Facet­ten in einem Gebet ste­cken

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    ☞ Erfahre mehr über Tanjas Arbeit als Pfar­re­rin und als Auto­rin.

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  • Erwartungen in der Beziehung: So gehst du achtsam damit um

    Jeder hat seine Ansprü­che, um glück­lich in seinen Bezie­hun­gen zu sein. Erwar­tun­gen an unsere Mit­men­schen können sich aber auch still und leise ein­schlei­chen. Und schwups, kommt die große Ent­täu­schung, wenn sich unsere Part­ne­rin anders ver­hält. In dieser Folge gibt René Impulse, wie wir mit unse­ren Erwar­tun­gen in Bezie­hun­gen umge­hen können. Er erklärt, wie du her­aus­fin­dest, wel­ches tie­fere Bedürf­nis wirk­lich hinter steht und wann und wie wir unsere Erwar­tun­gen auch mal her­un­ter­schrau­ben können. Erfahre:

    ❃ Wie du in Bezie­hun­gen Erwar­tun­gen acht­sam kom­mu­ni­zie­ren kannst
    ❃ Wann du deine Erwar­tun­gen etwas zurück schrau­ben soll­test
    ❃ Wie du erkennst, welche Bedürf­nisse wirk­lich hinter deinen Erwar­tun­gen stehen

    ☞ Den Medi­ta­ti­ons­kurs Bezie­hung“ fin­dest du bei den Kursen in der Kate­go­rie Glück“.

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  • Achtsamkeitsmeditation: Eine Ode an die simpelste Meditationsart

    Acht­sam­keit wird heute oft mit Spi­ri­tua­li­tät und Glau­ben in Ver­bin­dung gebracht. Dabei muss es bei Acht­sam­keit nicht immer um große Phi­lo­so­phie gehen. Denn der Kern der Praxis basiert auf den eige­nen Wahr­neh­mun­gen. In dieser Folge zeigt dir René, wie jeder mit Acht­sam­keits­me­di­ta­tion begin­nen kann. Außer­dem wird die west­li­che Acht­sam­keits­me­di­ta­tion“ in Form von MBSR (Mind­ful­ness Based Stress Reduc­tion) genauer beleuch­tet. Denn in einer Welt voller Mög­lich­kei­ten, Frei­hei­ten und Ent­schei­dun­gen ist es immer wich­ti­ger, dass jeder von uns seine Ver­bin­dung zu sich selbst pflegt. Erfahre:

    ❃ Wie sich die Acht­sam­keits­me­di­ta­tion in den letz­ten Jahr­tau­sen­den ent­wi­ckelte
    ❃ Was MBSR (Mind­ful­ness Based Stress Reduc­tion) ist und wie es ent­stand
    ❃ Wie du mit Hilfe von MBSR Acht­sam­keit Men­schen nahe­bringst, die der Begriff abschreckt

    ☞ Mit der Medi­ta­tion Gedan­ken beob­ach­ten“ lernt du, Dis­tanz zu deinem Geist ein­zu­neh­men. Zu finden in der 7Mind App bei den Sin­gles in der Kate­go­rie Basics“.

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  • Achtsam Sport machen: Von der Selbstoptimierung in die Begeisterung

    Ob du deine Leis­tung stei­gern möch­test oder es über­haupt erst mal in die Sport­klei­dung schaf­fen willst – Sowohl Couch­kar­tof­fel als auch Pro­fi­sport­ler pro­fi­tie­ren beim Errei­chen ihrer Ziele von Acht­sam­keit. In dieser Folge erklärt dir René, warum uns Bewe­gung acht­sa­mer macht und gleich­zei­tig unsere kör­per­li­che Leis­tung durch Acht­sam­keit ver­bes­sert werden kann. Er teilt Impulse, wie wir tat­säch­lich Freude, Ent­span­nung und Leich­tig­keit im Sport erle­ben können und uns nicht mehr ins Fit­ness­stu­dio zwin­gen müssen. Erfahre:

    ❃ Wie du Sport acht­sam in deinen Alltag inte­grie­ren kannst
    ❃ Was Sport mit Ver­trauen zu tun hat
    ❃ Wie du vom Bewe­gungs­zwang in die Begeis­te­rung kommst

    ☞ Medi­ta­tion hilft dir sowohl bei der Rege­ne­ra­tion, als auch dem Flow beim Sport. Ent­de­cke den 7-tägi­gen Kurs Sport “ in der 7Mind App unter der Kate­go­rie Sport.

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  • Fragen an einen Zen-Lehrer: Wie Zen funktioniert und warum es kein Ziel gibt

    Das Ziel von Zen, Miss­ver­ständ­nisse im Bud­dhis­mus und die Angst vor dem Tod: Im zwei­ten Inter­view mit Zen-Lehrer Patrick geht es tiefer in die Mate­rie. Aber auch der prak­ti­sche Teil des Zen wird genauer unter die Lupe genom­men. Dafür geht René in den soge­nann­ten Doku­san“, eine Ein­zel­be­ra­tung mit Patrick, und stellt ihm Fragen aus der Com­mu­nity. Patrick erklärt unter ande­rem, warum die Kör­per­hal­tung beim Medi­tie­ren so wich­tig ist und warum Zen nichts mit Selbst­op­ti­mie­rung zu tun hat. Erfahre:

    ❃ Wie das medi­ta­tive Sitzen Zazen“ funk­tio­niert und wie du deine Zen Praxis am besten beginnst
    ❃ Warum Zen und die moderne Physik in ihren Erkennt­nis­sen so gut zusam­men passen
    ❃ Wie du deine Gedan­ken beim Medi­tie­ren beru­hi­gen kannst

    ☞ Ent­de­cke den neuen Kurs Zen“ in der 7Mind App, gelei­tet von Zen-Lehrer Paul Kohtes. Du fin­dest ihn in der Kate­go­rie Glück“.

    ☞ Erfahre mehr über Patrick und seinen Kurs Zen im Leben“.

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