Der 7Mind Pod­cast mit René Träder

Für alle, die mehr Acht­sam­keit und Gelas­sen­heit in ihr Leben brin­gen möch­ten.

Acht­sam­keit heißt, bewusst und ent­spannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Pod­cast zeigen wir dir, wie sich Acht­sam­keit im Alltag umset­zen lässt, egal ob im Beruf, in der Fami­lie oder in deinem ganz per­sön­li­chen Alltag. Dafür haben wir uns tat­kräf­tige Unter­stüt­zung geholt: Gemein­sam mit dem Psy­cho­lo­gen und Mode­ra­tor René Träder lie­fern wir dir wöchent­lich Impulse und Denk­an­stöße, wie du im schnell­le­bi­gen, stres­si­gen Alltag die Stopp­taste drü­cken kannst. Mal mit hand­fes­ten Tipps aus Wis­sen­schaft und Psy­cho­lo­gie, mal mit Augen­zwin­kern und Kon­fetti. Moderne Acht­sam­keit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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Viel Spaß beim Hören!


  • Metta, die Meditation der Umarmung – Wo sie herkommt und wie du sie lernen kannst

    Metta — auch als Medi­ta­tion der lie­be­vol­len Güte bekannt — ver­bin­det Acht­sam­keit mit Liebe, Freund­lich­keit und Ver­bun­den­heit. Wäh­rend du Metta prak­ti­zierst, kannst du in die Welt der bud­dhis­ti­schen Liebe ein­tau­chen. Aber was bedeu­tet Liebe im Bud­dhis­mus eigent­lich? In dieser Folge erklärt dir René die Hin­ter­gründe dieser beson­de­ren Medi­ta­ti­ons­tech­nik. Außer­dem gibt er dir die 5 Phasen von Metta an die Hand, sodass du gleich prak­tisch erfah­ren kannst, wie sich lie­be­volle Güte anfühlt. Erfahre:

    ❃ Welche bud­dhis­ti­sche Grund­idee hinter der lie­be­vol­len Güte steckt
    ❃ 5 Phasen, die du wäh­rend der Metta Medi­ta­tion durch­läufst
    ❃ Warum diese Methode auch für Medi­ta­ti­ons­an­fän­ger geeig­net is

    ☞ Lass dich jetzt mit der 7Mind App durch eine Metta Medi­ta­tion leiten.

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  • Inklusion: So können wir wirklich akzeptieren, dass jeder anders ist – Raul Krauthausen

    Im zwei­ten Inter­view mit Raul Kraut­hau­sen gibt er uns einen genaue­ren Ein­blick in die Welt der Inklu­sion. Wie kann Viel­falt in der Gesell­schaft akzep­tiert werden und jeder die Chance zur Poten­ti­a­l­ent­fal­tung bekom­men? Mit René redet er über die Inklu­si­ons­po­li­tik in Deutsch­land und die Dar­stel­lung von Behin­der­ten im Fern­se­hen. Aber auch auf indi­vi­du­el­ler Ebene kann man zur Inklu­sion bei­tra­gen. Wie erklärt man einem Kind, was Behin­de­rung ist? Und wie geht man selbst am besten mit Men­schen mit Behin­de­rung im Alltag um? Erfahre:

    ❃ Was der Unter­schied zwi­schen Inte­gra­tion und Inklu­sion ist
    ❃ Warum die Dar­stel­lung von Men­schen mit Behin­de­rung im deut­schen Fern­se­hen so pro­ble­ma­tisch ist
    ❃ Wie du als Ein­zel­ner mit Behin­de­rung umge­hen kannst und für mehr Inklu­sion sorgen kannst

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    ☞ Erfahre mehr über Rauls Arbeit als Akti­vist für Inklu­sion.

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  • Wie fühlt es sich an, im Rollstuhl aufzuwachsen, Raul? Interview mit Inklusionsaktivist Raul

    Welche Rolle spielt ein Roll­stuhl in deinem Leben, wenn er schon das Leben lang deine Rea­li­tät ist? Das erzählt uns heute Raul Kraut­hau­sen. Schon lange setzt er sich für die Inklu­sion von Men­schen mit Behin­de­rung ein und erhielt mit 33 Jahren das Bun­des­ver­dienst­kreuz. In diesem Inter­view erfährst du mehr über seinen per­sön­li­chen Alltag und wie er seine Kind­heit und Jugend mit Behin­de­rung erlebte. Mit René spricht er offen über das Tabu-Thema Sex als Behinderte*r und die Akzep­tanz des eige­nen Kör­pers. Erfahre:

    ❃ Wie es ist, 12 Stun­den des Tages mit Assis­tenz zu ver­brin­gen
    ❃ Wie Raul Sexua­li­tät in der Puber­tät und als Erwach­se­ner wahr­nahm und erfuhr
    ❃ Warum es okay ist, seinem Körper neu­tral gegen­über zu stehen, statt ihn zu lieben

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  • Faszination Wald: Was uns die grünen Riesen alles beibringen

    Vor rund 300 Mil­lio­nen Jahren ent­stan­den die ersten Bäume auf der Erde. Seit­dem haben sie ein rie­si­ges evo­lu­tio­nä­res Gedächt­nis auf­ge­baut. Und auch wenn sie wie Ein­zel­gän­ger wirken, sind sie in Wirk­lich­keit wahre Team-Player. In dieser Folge nimmt dich René mit in den Wald: Lerne, wie Bäume mit­ein­an­der kom­mu­ni­zie­ren und was sie uns über ein gesun­des Mit­ein­an­der bei­brin­gen können. Außer­dem bekommst du eine Acht­sam­keits­übung mit auf den Weg, mit der du den Wald noch inten­si­ver wahr­neh­men kannst. Erfahre:

    ❃ Was wir uns von den Bäumen für unser zwi­schen­mensch­li­ches Mit­ein­an­der abschauen können
    ❃ Mehr über die fas­zi­nie­rende Kom­mu­ni­ka­tion zwi­schen Bäumen
    ❃ Eine kleine Acht­sam­keits­übung für deinen Spa­zier­gang im Wald

    ☞ Tauche jeder­zeit in den Wald ein, mit dem Vogel­ge­zwit­scher aus der 7Mind-App.

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  • Die Welt der Epigenetik: So können wir unsere Gene beeinflussen

    Wir bekom­men sie von unse­ren Eltern und seit­her bestim­men sie unser Schick­sal: Die mys­te­riö­sen Gene. Aber stimmt das so eigent­lich? Mit dieser Frage beschäf­tigt sich die Epi­ge­ne­tik. Denn die Wis­sen­schaft zeigt, dass unsere Gene nicht so sehr in Stein gemei­ßelt sind, wie wir denken. Wie Gene beein­flusst werden und warum diese Infor­ma­tio­nen wich­tig für unser Wohl­be­fin­den sind, erklärt René in dieser Folge. Erfahre:

    ❃ Inwie­fern unsere Gene in Stein gemei­ßelt sind — und an wel­chen Stel­len wir sie ver­än­dern können
    ❃ Warum Medi­tie­rende lang­sa­mer altern
    ❃ Wie Epi­ge­ne­tik dazu inspi­rie­ren kann, das Leben mehr in die Hand zu nehmen

    ☞ Finde heraus, wie du durch Medi­ta­tion deine phy­si­sche Leis­tung stei­gern kannst. Mit dem Kurs Sport“ in der 7Mind-App.

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  • So entscheiden wir, was nachhaltig ist – Interview mit Tomorrow-Bank-Gründer Inas Nureldin

    Im zwei­ten Teil des Inter­views mit Inas nehmen wir den Begriff nach­hal­ti­ges Ban­king unter die Lupe. Denn was nach­hal­tig ist und was nur einen grünen Schein trägt, ist oft gar nicht so leicht zu erken­nen. In dieser Folge erfährst du, was tat­säch­lich mit dem Geld auf deinem Konto pas­siert, wie Banken Profit machen und wie du mit deinem Geld etwas posi­ti­ves bewir­ken kannst. Außer­dem nimmt uns Inas mit in die Zeit der Grün­dung einer nach­hal­ti­gen digi­ta­len Bank, der Tomor­row Bank. Erfahre:

    ❃ Wie die Idee für eine nach­hal­tige digi­tale Bank gebo­ren wurde
    ❃ Wie man über­haupt erken­nen kann, was nach­hal­tig ist und was nur so scheint
    ❃ Was für den kom­plet­ten Wandel zu nach­hal­ti­gen Finan­zen fehlt

    ☞ Lerne Acht­sam­keit und Medi­ta­tion mit der 7Mind-App.

    ☞ Erfahre mehr über Inas und die Tomor­row Bank.

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  • Wie spricht man am besten über Geld, Inas? Interview mit Gründer der Tomorrow Bank

    Wer redet schon gerne über Geld? Wir tun das heute – und zwar mit Inas Nurel­din. Als Grün­der der Tomor­row Bank, einer Bank, die dein Geld nach­hal­tig anlegt, redet er mit René dar­über, wie seine Kol­le­gIn­nen und er bei der Tomor­row Bank mit Geld umge­hen und welche Aus­wir­kun­gen Geld auf die Men­schen haben kann. Aber Geld ist bekannt­lich nicht alles, und so erfah­ren wir auch mehr über Inas per­sön­li­chen Wer­de­gang und Suche nach Sinn­haf­tig­keit. Erfahre:

    ❃ Was Geld mit Acht­sam­keit zu tun hat
    ❃ mehr über das Für und Wieder über Trans­pa­renz von Gehäl­tern im Unter­neh­men
    ❃ Wie du Geld inves­tierst und finan­zi­el­ler Unab­hän­gig­keit näher kommen kannst

    ☞ Erfahre mehr über Inas und die Tomor­row Bank.

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  • Sprung ins kalte Wasser: So gelingt dir der Start in den neuen Job

    Job­wech­sel im Lebens­lauf werden immer häu­fi­ger und nor­ma­ler. Doch das macht sie nicht leich­ter. Denn fremde Men­schen, unge­wohnte Auf­ga­ben und neue Her­aus­for­de­run­gen sind ein rie­si­ger Schritt aus der eige­nen Kom­fort­zone heraus. In dieser Folge gibt dir René fünf Tipps an die Hand, mit denen dir der Ein­stieg in den neuen Job gelas­se­ner gelingt. Denn deine men­tale Ein­stel­lung wird die ersten Wochen im neuen Job stark beein­flus­sen. Erfahre:

    ❃ Was du vor deinem ersten Tag tun kannst, um dich opti­mal vor­be­rei­tet zu fühlen
    ❃ Wie du inner­halb weni­ger Sekun­den einen Selbst­ver­trau­ens-Kick bekommst
    ❃ Was das Hoch­stap­ler-Syn­drom ist und wie du dage­gen vor­ge­hen kannst

    ☞ Mit unse­rem Medi­ta­ti­ons­kurs Selbst­ver­trauen“ stärkst du dich mental für Her­aus­for­de­run­gen. Du fin­dest ihn in der 7Mind-App.

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  • Social Distancing: Wie gehe ich mit räumlicher Trennung um?

    Ob im Super­markt, mit den Kol­le­gen oder engen Freun­den: Räum­li­che Tren­nung beein­flusst im Moment jede unse­rer Bezie­hun­gen und ver­än­dert uns. In dieser Folge erfährst du von René, was räum­li­che Tren­nung emo­tio­nal und kör­per­lich mit uns macht. Wie können wir mit dieser Dis­tanz umge­hen und unser Wohl­be­fin­den sicher­stel­len? Außer­dem werfen wir einen Blick nach Japan und finden heraus, warum sich Men­schen dort oft für meh­rere Jahre in ihrer Woh­nung iso­lie­ren. Ob auf engem Raum mit der Fami­lie oder Single: Diese Folge ist für jeden, der mehr in seine zwi­schen­mensch­li­chen Bezie­hun­gen – und in die Bezie­hung zu sich selbst – ein­tau­chen will. Erfahre:

    ❃ Wer Hiki­ko­mo­ris sind und warum sie sich jah­re­lang in ihrer Woh­nung iso­lie­ren
    ❃ Warum phy­si­scher Kon­takt so wich­tig für unser Wohl­be­fin­den ist
    ❃ Wie du trotz räum­li­cher Tren­nung Liebe und Ver­bun­den­heit spüren kannst

    ☞ Stärke deine zwi­schen­mensch­li­chen Bezie­hun­gen mit unse­rem ein­wö­chi­gen Medi­ta­ti­ons­kurs.

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  • Wieso jetzt der beste Zeitpunkt für bewusste Veränderung ist

    Durch Corona wurde unser Alltag auf den Kopf gestellt. Dieser Aus­nah­me­zu­stand zwingt uns alle dazu, einmal genauer über unser Leben nach­zu­den­ken: Was ist uns wich­tig? Wie eng sind unsere Bezie­hun­gen wirk­lich? Was ver­mis­sen wir – und was nicht? Was sich unbe­quem anfühlt, könnte auch eine Chance sein. In dieser Folge gibt dir René ein paar Denk­an­stöße, um das Poten­tial dieser Zeit zu erken­nen. Nutze die Gele­gen­heit, um aus dem Auto­pi­lo­ten aus­zu­stei­gen und dich selbst besser ken­nen­zu­ler­nen. Erfahre:

    ❃ Warum die jet­zige Zeit für jeden von uns eine Chance sein kann
    ❃ 5 Fragen, um her­aus­zu­fin­den, wie sich Corona auf dich per­sön­lich aus­wirkt
    ❃ Wie du gerade jetzt gute Gewohn­hei­ten eta­blie­ren und schlechte los­las­sen kannst

    ☞ Beginne deinen Tag mit Acht­sam­keit als Nähr­bo­den für neue Gewohn­hei­ten. Hier kommst du zum Medi­ta­ti­ons­kurs Mor­gen­rou­tine“.

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