Der 7Mind Pod­cast mit René Träder

Für alle, die mehr Acht­sam­keit und Gelas­sen­heit in ihr Leben brin­gen möch­ten.

Acht­sam­keit heißt, bewusst und ent­spannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Pod­cast zeigen wir dir, wie sich Acht­sam­keit im Alltag umset­zen lässt, egal ob im Beruf, in der Fami­lie oder in deinem ganz per­sön­li­chen Alltag. Dafür haben wir uns tat­kräf­tige Unter­stüt­zung geholt: Gemein­sam mit dem Psy­cho­lo­gen und Mode­ra­tor René Träder lie­fern wir dir wöchent­lich Impulse und Denk­an­stöße, wie du im schnell­le­bi­gen, stres­si­gen Alltag die Stopp­taste drü­cken kannst. Mal mit hand­fes­ten Tipps aus Wis­sen­schaft und Psy­cho­lo­gie, mal mit Augen­zwin­kern und Kon­fetti. Moderne Acht­sam­keit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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Viel Spaß beim Hören!


  • Peter Bostelmann, CMO von SAP: "Achtsamkeit rechnet sich wirtschaftlich"

    Wie bringt man Acht­sam­keit in die Köpfe eines Unter­neh­mens, so dass es nicht nur die Kultur ver­bes­sert, son­dern auch zum wirt­schaft­li­chen Erfolg bei­trägt? Das kann Peter Bostel­mann beant­wor­ten, denn als Chief Mind­ful­ness Offi­cer bei SAP ist das sein Job. Im Gespräch mit René teilt er die Ent­wick­lung des Unter­neh­mens: Von den ersten holp­ri­gen Ver­su­chen, Acht­sam­keits­work­shops als akzep­tiert zu eta­blie­ren bis hin zu neun Tau­send Mit­ar­bei­tern, die auf der War­te­liste des Kurses stehen. Denn eine acht­same Arbeits­weise resul­tiert nicht nur in per­sön­li­cher Erfül­lung für den ein­zel­nen Mit­ar­bei­ter, son­dern gleich­zei­tig in wirt­schaft­li­chem Erfolg für das ganze Unter­neh­men. Erfahre:

    ❃ Was es braucht, um Acht­sam­keits­trai­nings ins eigene Unter­neh­men zu brin­gen
    ❃ Warum Acht­sam­keits­trai­ning für Mit­ar­bei­ter weit­aus mehr Vor­teile mit sich bringt als nur eine erhöhte Belast­bar­keit
    ❃ Wie man die Effekte von Acht­sam­keit in Unter­neh­men messen kann

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    ☞ Erfahre mehr über Peter Bostel­manns Arbeit und Acht­sam­keit in der SAP.

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    Bild: Julius Erd­mann

  • 
Peter Bostelmann, Chief Mindfulness Officer bei SAP: Wie er Achtsamkeit zur Chefsache macht

    Peter Bostel­mann ist gelern­ter Wirt­schafts­in­ge­nieur. Sein heu­ti­ger Job als Chef der Acht­sam­keit bei SAP hat damit weni­ger zu tun. Im Inter­view erzählt er, wie er es schaffte, Acht­sam­keit in einem Rie­sen­un­ter­neh­men zu eta­blie­ren. Außer­dem teilt er seinen per­sön­li­chen Weg der Acht­sam­keit: Von jeman­dem, der Medi­ta­tion erst belä­chelte bis zum heu­ti­gen Peter, der seit Jahren regel­mä­ßig zehn Tage schwei­gen geht. Erfahre:

    ❃ Warum Acht­sam­keit für Peter Bostel­mann mehr als eine Stres­sprä­ven­tion ist 
    ❃ Wie er es schaffte, Acht­sam­keit in einer großen Firma popu­lär zu machen 
    ❃ Wie Peters täg­li­che Morgen- und Medi­ta­ti­ons­rou­tine aus­sieht

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  • Vergeben oder nur vergessen: Wie schaffen wir es, zu verzeihen?

    Ver­ge­bung ist nichts, was man mal eben so abha­ken kann. Hinter dem psy­cho­lo­gi­schen Phä­no­men steht ein langer Pro­zess — und oft­mals großer Schmerz, den wir erlebt haben. Die andere Person zu ver­ban­nen, bringt jedoch nicht viel, denn die unan­ge­neh­men Emo­tio­nen behal­ten wir in uns selbst. Hier kommt Ver­ge­bung — das aktive Los­las­sen der Ver­gan­gen­heit — ins Spiel. In dieser Folge erklärt René, was es mit dem großen Begriff Ver­ge­bung“ auf sich hat und wie wir ihm prak­tisch näher kommen. Erfahre:

    ❃ Was der Unter­schied zwi­schen Ver­zei­hen, Ver­ge­ben und Ver­söh­nen ist
    ❃ Warum Ver­ge­bung in uns selbst beginnt
    ❃ Kon­krete Impulse, um dem Ver­zei­hen näher zu kommen

    ☞ Lass dich auf dem Weg des Ver­zei­hens beglei­ten, mit unse­rem neuen Medi­ta­ti­ons­kurs Ver­ge­bung“.

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  • Resilienz: Mit diesen 7 Übungen stärkst du deine psychische Widerstandskraft

    In den letz­ten zwei Jahren beschäf­tigte sich René für sein Buch inten­siv mit einem Thema: Resi­li­enz, auch bekannt als psy­chi­sche Wider­stands­kraft. In dieser Folge dreht sich alles hierum: Wieso sind manche Men­schen psy­chisch stär­ker als andere? Aus wel­chen Bau­stei­nen setzt sich Resi­li­enz zusam­men? Und wie können wir sie erler­nen? Denn neben unse­rem kör­per­li­chen Immun­sys­tem können wir auch unsere men­tale Gesund­heit stär­ken. René gibt dir sieben Übun­gen an die Hand, die dein men­ta­ler apple a day“ werden könn­ten. Erfahre:

    ❃ Warum Acht­sam­keit und Resi­li­enz Hand in Hand gehen
    ❃ Was die Wis­sen­schaft bis jetzt über Resi­li­enz her­aus­ge­fun­den hat
    ❃ 7 Übun­gen, mit denen du deine Resi­li­enz sofort stär­ken kannst

    ☞ Renés neues Buch — Das Leben so: NEIN!, ich so: DOCH! — Wie du besser mit Stress, Krisen und Schick­sals­schlä­gen umgehst.

    ☞ Stärke mit den Media­tio­nen von 7Mind deine Acht­sam­keit und damit auch deine Resi­li­enz.

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  • DFB Mentaltrainer: Welche Grenzen setzt du dir im Kopf? Interview mit Sportpsychologe Christoph Herr

    Men­tal­trai­ning befä­higt uns dazu, unsere Selbst­wirk­sam­keit zu stär­ken und unsere Fähig­kei­ten aus­zu­schöp­fen. Im zwei­ten Inter­view mit dem Sport­psy­cho­lo­gen Chris­toph Herr dreht sich alles um die Praxis: Er teilt drei Übun­gen, die du sofort anwen­den kannst. Sie helfen dabei Ent­span­nung zu finden, Erwar­tun­gen zu mana­gen und immer mal wieder die Per­spek­tive zu wech­seln. Erfahre:

    ❃ Tech­ni­ken mit denen du Men­tal­trai­ning sofort anwen­den kannst
    ❃ Mit wel­chen Schrit­ten du einen Rou­ti­ne­ab­lauf opti­mie­ren kannst, sodass er auch unter Druck abruf­bar ist
    ❃ Warum Men­tal­trai­ning auch für Trai­ner und Füh­rungs­kräfte so wich­tig ist

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    ☞ Erfahre mehr über Chris­toph und seine Arbeit als Men­tal­trai­ner.

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  • Mentaltraining beim DFB: Wie machtvoll ist unsere Vorstellungskraft, Christoph Herr?

    Ob wir uns etwas vor­stel­len oder tat­säch­lich erle­ben, ist unse­rem Gehirn ziem­lich egal, sagt Men­tal­trai­ner Chris­toph. Er arbei­tet selbst­stän­dig als Sport­psy­cho­loge und berät dabei sowohl Füh­rungs­kräfte, als auch auch Spie­ler und Trai­ner des DFB. Denn im Pro­fi­sport sind neben dem phy­si­schen Trai­ning auch die men­ta­len Fähig­kei­ten aus­schlag­ge­bend. Im Inter­view mit René erklärt er, was Men­tal­trai­ning ist und wie es wirkt. Außer­dem gibt er uns Ein­bli­cke in die Arbeit mit Pro­fi­sport­lern: Wie geht man mit Miss­er­fol­gen um und gibt es den Heim­vor­teil tat­säch­lich? Erfahre:

    ❃ Wo Men­tal­trai­ning Anwen­dung finden kann
    ❃ Welche Rolle Psy­cho­lo­gie im Pro­fi­sport spielt
    ❃ Ab wann Men­tal­trai­ning einen sicht­ba­ren Effekt hat

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  • Durch Kundalini Yoga zum wahren Selbst finden?

    Kun­da­lini Yoga gehört zu den beson­ders spi­ri­tu­el­len Formen des Yoga. Der Grund­ge­danke ist eine Ener­gie in deiner Wir­bel­säule, die durch Praxis los­ge­löst werden kann, sodass du dein volles Poten­tial aus­schöpfst. In dieser Folge erklärt René, welche Phi­lo­so­phie hinter der Praxis steht und wie sie in der Umset­zung aus­sieht. Erfahre:

    ❃ Was Kun­da­lini tat­säch­lich mit Schlan­gen zutun hat
    ❃ Wer Shiva & Shakti waren und wie sie wieder ver­eint werden sollen
    ❃ Aus wel­chen Ele­men­ten sich Kun­da­lini Yoga zusam­men­setzt

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  • Klarträumen lernen: Wo sich Traum und Realität treffen

    Das bewusste Steu­ern eines Traums nennt man luzi­des Träu­men. Die Traum­welt kon­trol­lie­ren zu können, löst alle Gren­zen des Mög­li­chen auf — zumin­dest nachts. Ver­lo­ckend? In dieser Folge erklärt dir René, wie du die Fähig­keit zum Klar­träu­men trai­nie­ren kannst und was wäh­rend des Träu­mens im Gehirn pas­siert. Außer­dem machen wir einen Exkurs in die Wis­sen­schaft hinter unse­ren Schlaf­pha­sen. So nimmt jeder etwas aus dieser Folge mit — egal, ob du dich heute Nacht im Klar­träu­men ver­su­chen möch­test oder nicht. Erfahre:

    ❃ Welche Schlaf­pha­sen du nachts durch­läufst und wel­chen Effekt sie haben
    ❃ Metho­den, um einen Klar­t­raum zu erle­ben
    ❃ Warum du acht­sam mit der Kon­trolle über deine Träume umge­hen soll­test

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  • Sterbebegleitung, Trauerprozess und das Jenseits – Interview mit Pfarrerin Tanja Griesel

    Ein großer Teil des Pfarr­am­tes ist die Aus­ein­an­der­set­zung mit dem Tod. Denn Trau­er­be­glei­tung und Bestat­tun­gen gehö­ren für Pfar­re­rin Tanja zum Alltag dazu. Im zwei­ten Teil des Gesprächs gehen sie und René den Fragen nach, wie man einen Ster­ben­den beglei­ten kann, was nach dem Tod pas­siert und wie man den nöti­gen Raum für Betrof­fene im Trau­er­pro­zess schafft. Außer­dem erzählt sie von ihren Erfah­run­gen bei der Beglei­tung von Ster­ben­den und per­sön­li­chen Ver­lus­ten. Tanjas Appell: Habe keine Angst vor dem Thema. Den Tod mit­zu­er­le­ben ist eine ein­ma­lige Erfah­rung. Erfahre:

    ❃ Wie der Tod Tanja dabei hilft, im Leben mehr Mut zu fassen
    ❃ Was es mit der Vor­stel­lung des Para­die­ses im Chris­ten­tum auf sich hat
    ❃ Wie man Acht­sam­keit in den Trau­er­pro­zess brin­gen kann

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    ☞ Erfahre mehr über Tanjas Arbeit als Pfar­re­rin und als Auto­rin.

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  • Wo ist die Achtsamkeit in der Kirche? Interview mit Pfarrerin Tanja Griesel

    Die Kirche ver­liert gerade in jün­ge­ren Gene­ra­tio­nen immer mehr an Zulauf. Dabei spielt auch dort das moderne Thema Acht­sam­keit eine wich­tige Rolle. Wie genau die Ver­bin­dung zwi­schen den beiden Welten ist, erklärt uns Pfar­re­rin Tanja Grie­sel. Sie erzählt davon, wie sie den Alltag als erste weib­li­che Pfar­re­rin in ihrer Gemeinde erlebte und was zu ihren Auf­ga­ben gehört. Außer­dem spre­chen sie und Psy­cho­loge René über die Par­al­le­len zwi­schen Gebet und Medi­ta­tion und den Umgang mit Schick­sals­schlä­gen. Erfahre:

    ❃ Wie Acht­sam­keit in der Kirche prak­ti­ziert wird
    ❃ Wie der Alltag einer Pfar­re­rin aus­sieht
    ❃ Wie viele ver­schie­dene Facet­ten in einem Gebet ste­cken

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    ☞ Erfahre mehr über Tanjas Arbeit als Pfar­re­rin und als Auto­rin.

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