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- Nur 35,88 € im ersten Jahr
Achtsamkeit lernen –
ganz von vorn
Wenige Minuten am Tag. Wissenschaftlich fundiert.
Für den Einstieg, ohne Vorwissen & ohne Druck.
Deutschlands Nr. 1 Meditations-App
Von Psycholog:innen entwickelte Inhalte
4.6 Sterne (30.000+ Bewertungen)
Über 2 Mio.
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Bekannt aus
Warum es schwer ist
Warum der Anfang schwerer wirkt, als er ist.
„Ich kann meine Gedanken nicht abschalten"
Musst du auch nicht. Beim Meditieren geht es nicht darum, keine Gedanken zu haben, sondern darum zu bemerken, dass du gerade denkst – und freundlich zurückzukommen.
Der Vorsatz scheitert selten am Wollen
Er scheitert an 30 Minuten, die im Tag nicht vorkommen. Deshalb sind viele Einheiten bei 7Mind bewusst kurz – sieben Minuten passen fast immer irgendwo hinein.
Ohne Anleitung verliert man den Faden
Allein dasitzen und hoffen funktioniert selten. Eine Stimme, die dich durch die Übung führt, nimmt die Unsicherheit heraus, ob du es gerade „richtig" machst.
Ein Blick in die App
1Für dich
2Entspannung: Drei Minuten für mich & mehr
3Kurs „Grundlagen"
4Dranbleiben
01 · Für dich
Dein Startpunkt, jeden Tag
„Für dich" merkt sich, wo du stehst: Der Kurs läuft genau da weiter, wo du aufgehört hast. Dazu bekommst du Empfehlungen für deinen persönlichen Weg mit 7Mind.
02 · Entspannung: Drei Minuten für mich & mehr
Eine Übung für jeden Moment
Im Bereich „Entspannung" liegen Drei Minuten für mich, Meditationen und weitere Übungen bereit – in unterschiedlichen Längen, passend für deinen Alltag: von der „Aktivierenden Atemübung" bis zur „Auszeit mit allen Sinnen".
03 · Kurs „Grundlagen"
Dein Start, kostenlos
Der Kurs „Grundlagen" führt dich Schritt für Schritt an Meditation heran – ohne Vorwissen und ohne Fachbegriffe. Er ist dauerhaft kostenlos, auch ohne Abo.
04 · Dranbleiben
Kleine Erfolge, große Wirkung
Nach jeder Einheit siehst du deinen Fortschritt: wie oft du in Folge meditiert hast und wo du in einem Kurs stehst. Dazu ein Zitat aus deiner letzten Meditation und die nächste Einheit.
Gratis-Hörprobe
Dankbarkeit
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Das sagen unsere Nutzer:innen
App Store Bewertung
„Ich dachte immer, der Weg zur Meditation sei für mich zu schwer. Durch diese App fällt es mir super einfach, mich aufs Meditieren einzulassen – und ich starte total gelassen und entspannt in den Tag."
App Store Bewertung
„7Mind ist wirklich toll durchdacht und gemacht. Die Meditationen sind vielfältig und abwechslungsreich und die Stimmen sehr angenehm. Mir hilft diese App tatsächlich, im Alltag flexibel zu entschleunigen – wann ich will und wo ich will."
App Store Bewertung
„Die App hilft, Routinen aufzubauen und die Meditation im Alltag zu verankern. Die Vielfalt bei den Sprecher:innen sorgt für Abwechslung – für jede:n ist das Passende dabei!"
Wähle das, was zu dir passt
Teste 7Mind 7 Tage kostenlos. Kein Risiko, jederzeit kündbar.
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Von Psycholog:innen entwickelt
Alle Kurse für Einsteiger:innen
Alle Meditationen & Kurse
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*Preis bei jährlicher Abrechnung. Ohne Kündigung verlängert sich das Abo ab dem 2. Jahr automatisch.
4,6 · App Store
4,4 · Google Play
Häufige Fragen
Ich habe noch nie meditiert. Ist 7Mind das Richtige?
Ja. Der kostenlose Kurs „Grundlagen" führt dich Schritt für Schritt heran, ganz ohne Vorwissen. Viele Übungen dauern nur wenige Minuten, und eine Stimme begleitet dich durch jede Einheit – du musst nichts vorbereiten und nichts können.
Was ist Achtsamkeit eigentlich?
Achtsamkeit heißt, innezuhalten und wahrzunehmen, was gerade ist – statt automatisch weiterzuhetzen. Es ist keine Weltanschauung und nichts Esoterisches, sondern eine Fähigkeit, die sich üben lässt wie ein Muskel.
Muss ich meine Gedanken abschalten können?
Nein, und das kann auch niemand. Gedanken kommen, das ist ihre Aufgabe. Geübt wird das Bemerken: Du merkst, dass du abgeschweift bist, und kommst zurück. Genau dieses Zurückkommen ist die Übung – nicht das Leerbleiben.
Wie lange sollte ich am Anfang meditieren?
Kurz. Sieben Minuten sind ein guter Start, manche Einheiten dauern noch weniger. Wichtiger als die Länge ist, dass es überhaupt stattfindet – lieber jeden Tag fünf Minuten als einmal im Monat eine Stunde.
Wann merke ich etwas?
Manche spüren nach einer einzelnen Übung, dass der Körper ruhiger wird. Die interessanteren Veränderungen zeigen sich langsamer: dass du Anspannung früher bemerkst oder in einer angespannten Situation kurz innehältst, statt sofort zu reagieren. Das braucht Wochen, keine Tage.
Ich habe es schon mal versucht und aufgegeben. Was mache ich anders?
Meistens war nicht die Motivation das Problem, sondern die Größe des Vorsatzes. Fang kleiner an als du denkst, häng die Einheit an etwas Bestehendes – nach dem Zähneputzen, vor dem Schlafengehen – und nutze den Bereich „Für dich", der sich merkt, wo du stehst.
Brauche ich ein Kissen, einen ruhigen Raum, eine bestimmte Haltung?
Nein. Ein Stuhl reicht, Kopfhörer helfen. Es gibt Einheiten für den Weg zur Arbeit, für die Mittagspause und für das Bett. Die perfekte Umgebung abzuwarten ist einer der häufigsten Gründe, nie anzufangen.
Was ist der Unterschied zwischen Meditation, Atemübung und Autogenem Training?
Meditation trainiert die Aufmerksamkeit. Atemtechniken wie die Boxatmung beruhigen den Körper in wenigen Minuten. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung arbeiten über Körperempfindungen. In der App findest du alle drei – du musst dich nicht entscheiden.
Wie oft sollte ich üben, damit es etwas bringt?
Wenige Minuten reichen für den Anfang. Wichtiger als die Länge ist die Regelmäßigkeit: Viele starten mit einer kurzen Einheit am Morgen oder Abend und machen sie zur festen Gewohnheit – wie Zähneputzen für den Kopf.
Was unterscheidet 7Mind von anderen Meditations-Apps?
Alle Inhalte werden seit über 10 Jahren von oder mit studierten Psycholog:innen erstellt – keine KI. 7Mind ist auf Deutsch gedacht und gesprochen, und Stiftung Warentest hat die App als eine von nur zwei Meditations-Apps empfohlen (Note 2,5, 2021).
Bin ich als Anfänger:in richtig?
Ja. Der kostenlose „Grundlagen"-Kurs führt dich Schritt für Schritt an Meditation heran – ganz ohne Vorwissen. Viele Übungen dauern nur wenige Minuten.
Wie ist die 7Mind App aufgebaut?
Im Bereich „Entdecken" findest du Themen wie Mentale & körperliche Stärke, Entspannung und Schlaf – mit Kursen, einzelnen Übungen und Impulsen. „Für dich" schlägt dir passende Inhalte vor, der Player führt dich durch jede Einheit.
Was ist kostenlos – und was kostet 7Mind Plus?
Einige Meditationen und der „Grundlagen"-Kurs sind dauerhaft kostenlos – ohne Abo. 7Mind Plus mit allen Meditationen und Kursen kostet im Jahresabo 3,49 € pro Monat (41,88 € im 1. Jahr, danach 77,99 €/Jahr) oder 14,99 € im Monatsabo.
Wie funktioniert die 7-tägige kostenlose Testphase?
Du startest dein Jahresabo mit 7 kostenlosen Tagen und kannst alle Inhalte uneingeschränkt nutzen. Kündigst du innerhalb der Testphase, zahlst du nichts.
Kann ich jederzeit kündigen?
Ja. Während der Testphase kündigst du kostenlos, danach jeweils zum Ende des Abrechnungszeitraums – das Monatsabo monatlich, das Jahresabo jährlich.
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Sieben Minuten reichen für den Anfang
Kurze Einheiten, die auch in einen vollen Tag passen.
Kurs „Grundlagen"Kostenlos und ohne Vorwissen starten
AtemtechnikenBoxatmung, 4-7-8-Atmung & mehr für den Einstieg
Drei Minuten für michDie kleinste Übung, die trotzdem etwas verändert
SOS-MeditationenSoforthilfe, wenn es gerade viel wird
Sieben Minuten reichen für den Anfang
Kurze Einheiten, die auch in einen vollen Tag passen.
Kurs „Grundlagen"Kostenlos und ohne Vorwissen starten
AtemtechnikenBoxatmung, 4-7-8-Atmung & mehr für den Einstieg
Drei Minuten für michDie kleinste Übung, die trotzdem etwas verändert
SOS-MeditationenSoforthilfe, wenn es gerade viel wird
Verstehen, was du da übst
Kein Hokuspokus: Achtsamkeit ist erklärbar und lernbar.
Wissenskurs „Achtsamkeit"7 Einheiten, die erklären statt nur anzuleiten
Wissenskurs „Meditation"Was beim Meditieren eigentlich passiert – und was nicht
Kurs „Grübeln"Abstand zu kreisenden Gedanken entwickeln
Kurs „Dein Anfang"7 Einheiten für den allerersten Einstieg
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Kurs „Grübeln"Abstand zu kreisenden Gedanken entwickeln
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Abends zur Ruhe kommen
Der einfachste Einstieg für viele: die Einheit vor dem Schlafengehen.
SchlafgeschichtenBeruhigende Geschichten für einen entspannten Tagesabschluss
Kurse für „Schlaf" & „Abendroutine"Werde Expert:in für deinen Schlaf – plus Wissenskurs „Schlaf" für die Hintergründe
Einschlaf-TechnikenBodyscan, Muskelentspannung, Autogenes Training & mehr
Wieder einschlafenUnterstützung, wenn du nachts wach liegst
Abends zur Ruhe kommen
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SchlafgeschichtenBeruhigende Geschichten für einen entspannten Tagesabschluss
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Achtsamkeit mitten im Arbeitstag
Zwischen zwei Terminen statt auf dem Meditationskissen.
Achtsam im Arbeitsalltag7 Einheiten für mehr Ruhe und Klarheit im Job
Kühler Kopf am MorgenBewusst in den Tag starten, statt direkt loszurennen
Ausruhen statt DurchhaltenEine Pause machen, bevor gar nichts mehr geht
Stresslevel erkennenWarnsignale für Überlastung frühzeitig wahrnehmen
Achtsamkeit mitten im Arbeitstag
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Wenn beim Üben Gefühle hochkommen
Ganz normal – und mit Anleitung gut zu begleiten.
Kurs „Angst begegnen"Der Angst Schritt für Schritt auf Augenhöhe begegnen
Meditationen für den MomentUnterstützung bei Wut, Frust oder Traurigkeit
SOS „Umgang mit Panik"Begleitung für besonders intensive Momente
Kurs „Selbstakzeptanz"Freundlicher mit dir umgehen, wenn es nicht sofort klappt
Wenn beim Üben Gefühle hochkommen
Ganz normal – und mit Anleitung gut zu begleiten.
Kurs „Angst begegnen"Der Angst Schritt für Schritt auf Augenhöhe begegnen
Meditationen für den MomentUnterstützung bei Wut, Frust oder Traurigkeit
SOS „Umgang mit Panik"Begleitung für besonders intensive Momente
Kurs „Selbstakzeptanz"Freundlicher mit dir umgehen, wenn es nicht sofort klappt
16 Techniken zum Ausprobieren
Wissenschaftlich fundierte Techniken, verständlich erklärt und angeleitet.
Progressive MuskelentspannungKörperliche Anspannung gezielt wahrnehmen und loslassen
Autogenes TrainingMit Ruhe, Wärme und Schwere bewusst herunterfahren
Atemübungen & BodyscansGeführte Übungen in unterschiedlichen Längen
Klänge & NaturgeräuscheFlexible Begleitung für Pausen und Entspannungsmomente
16 Techniken zum Ausprobieren
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Atemübungen & BodyscansGeführte Übungen in unterschiedlichen Längen
Klänge & NaturgeräuscheFlexible Begleitung für Pausen und Entspannungsmomente