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Wenn Durchhalten
nicht mehr reicht
Wenige Minuten am Tag. Wissenschaftlich fundiert.
Für echte Pausen, ruhigere Nächte & neue Kraft.
Deutschlands Nr. 1 Meditations-App
Von Psycholog:innen entwickelte Inhalte
4.6 Sterne (30.000+ Bewertungen)
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Bekannt aus
Warum es schwer ist
Warum ein freies Wochenende nicht mehr reicht.
Dein System bleibt im Alarmmodus
Wer über Monate unter Druck steht, fährt nicht mehr richtig herunter. Der Körper bleibt angespannt, auch wenn gerade nichts zu tun ist – Erholung stellt sich dann nicht mehr von allein ein.
Ausruhen fühlt sich falsch an
Genau dann, wenn Pausen am nötigsten wären, erscheinen sie am unangemessensten. Diese Logik gehört zum Problem – sie ist kein persönliches Versagen.
Die Warnsignale sind erst leise
Gereiztheit, innere Distanz, das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Solche Zeichen lassen sich lange überhören, bis der Körper deutlicher wird.
Ein Blick in die App
1Für dich
2Entspannung: Ausruhen statt Durchhalten & mehr
3Kurs „Überlastung"
4Dranbleiben
01 · Für dich
Dein Startpunkt, jeden Tag
„Für dich" merkt sich, wo du stehst: Der Kurs läuft genau da weiter, wo du aufgehört hast. Dazu bekommst du Empfehlungen für deinen persönlichen Weg mit 7Mind.
02 · Entspannung: Ausruhen statt Durchhalten & mehr
Kurz aussteigen, mitten im Tag
Im Bereich „Entspannung" liegen Ausruhen statt Durchhalten, Meditationen und weitere Übungen bereit – in unterschiedlichen Längen, passend für deinen Alltag: von der „Aktivierenden Atemübung" bis zur „Auszeit mit allen Sinnen".
03 · Kurs „Überlastung"
Widerstandskraft aufbauen
Der Kurs „Überlastung" nimmt sich in 7 Einheiten genau der Phase an, in der nichts mehr geht: mit Impulsen und Meditationen, die entlasten statt anzutreiben.
04 · Dranbleiben
Kleine Erfolge, große Wirkung
Nach jeder Einheit siehst du deinen Fortschritt: wie oft du in Folge meditiert hast und wo du in einem Kurs stehst. Dazu ein Zitat aus deiner letzten Meditation und die nächste Einheit.
Gratis-Hörprobe
Annehmen und Loslassen
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Das sagen unsere Nutzer:innen
App Store Bewertung
„Ein guter Freund, der mich versteht … mich an meinem Tiefpunkt wertschätzend abholt und mir die Hand reicht. Hilfreiche Meditationen und Körperübungen, die ich auch mit wenig Kraft und Zeit schaffe."
App Store Bewertung
„Hab mir 7Mind geholt, weil mich oft Unruhe und Überforderung plagen. Abschalten ist schwierig, und selbst in ruhigen Momenten kehrt keine Ruhe ein. Schon die ersten Übungen holen einen aus dieser Spirale."
App Store Bewertung
„Ich hätte nie gedacht, dass mir Meditieren so viel bringt. Aber mir geht’s mit jeder Woche besser – ich bin viel ruhiger und entspannter."
Wähle das, was zu dir passt
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*Preis bei jährlicher Abrechnung. Ohne Kündigung verlängert sich das Abo ab dem 2. Jahr automatisch.
4,6 · App Store
4,4 · Google Play
Häufige Fragen
Kann 7Mind bei Burnout helfen?
Ein Burnout gehört in ärztliche oder therapeutische Behandlung – dafür ist keine App gemacht, auch 7Mind nicht. Was 7Mind kann, ist unterstützen: bei Anspannung, kreisenden Gedanken und schlechtem Schlaf, und dabei, Pausen überhaupt wieder in den Tag zu bekommen. Bitte sprich bei anhaltender Erschöpfung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Woran erkenne ich, dass ich auf einen Burnout zusteuere?
Typische Hinweise sind anhaltende Erschöpfung, die sich durch Schlaf nicht bessert, innere Distanz zur Arbeit, Gereiztheit und das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Die psychologische Übung „Signale für Burn-On und Burn-Out erkennen" von Psychotherapeutin Dr. Eva Schneider hilft dir beim Einordnen – eine Diagnose ersetzt sie nicht.
Was ist der Unterschied zwischen Stress und Burnout?
Stress ist eine Reaktion auf Belastung und klingt normalerweise wieder ab. Bleibt die Belastung über Monate, kann daraus tiefe Erschöpfung, Antriebslosigkeit und innere Distanz werden. Der Übergang ist fließend – und genau deshalb lohnt es sich, früh hinzuschauen.
Ich schlafe schlecht, obwohl ich völlig erschöpft bin.
Das ist typisch: Der Körper bleibt aktiviert, auch wenn die Kraft weg ist. Schlafgeschichten, Bodyscan, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training helfen beim Herunterfahren, die Kurse „Schlaf" und „Abendroutine" bauen einen Abend auf, der dich zur Ruhe bringt.
Ich habe keine Zeit für Pausen. Wo soll ich anfangen?
Bei etwas, das in den Tag passt, wie er ist. „Drei Minuten für mich" braucht kaum Platz, „Ausruhen statt Durchhalten" ist genau für die Momente gedacht, in denen nichts mehr geht. Klein anfangen ist hier kein Kompromiss, sondern die Voraussetzung.
Hilft Meditation gegen Erschöpfung – oder ist das noch eine Aufgabe mehr?
Ein berechtigter Einwand. Wenn Meditation zur nächsten To-do wird, hilft sie nicht. Deshalb: kurze Einheiten, kein Pensum, kein schlechtes Gewissen bei ausgelassenen Tagen. Es geht um Entlastung, nicht um Leistung.
Wie setze ich im Job wieder Grenzen?
Meditation ändert deine Arbeitsbedingungen nicht – das gehört auf den Tisch von Führungskraft, Betriebsrat oder Ärztin. Was Achtsamkeit leisten kann: Du bemerkst früher, wann du über deine Grenze gehst, und triffst Entscheidungen ruhiger. Der Kurs „Achtsam im Arbeitsalltag" begleitet dich über 7 Einheiten.
Ersetzt 7Mind eine Therapie?
Nein. 7Mind ersetzt weder Psychotherapie noch ärztliche Behandlung und stellt keine Diagnose. Die Inhalte werden von oder mit studierten Psycholog:innen entwickelt und können eine Behandlung begleiten – wenn Erschöpfung, Antriebslosigkeit oder gedrückte Stimmung über Wochen anhalten, ist der Weg zur Ärztin oder zum Arzt der richtige nächste Schritt.
Wie oft sollte ich 7Mind nutzen?
Wenige Minuten reichen für den Anfang. Wichtiger als die Länge ist die Regelmäßigkeit: Viele starten mit einer kurzen Einheit am Morgen oder Abend und machen sie zur festen Gewohnheit – ohne Druck, etwas nachholen zu müssen.
Was unterscheidet 7Mind von anderen Meditations-Apps?
Alle Inhalte werden seit über 10 Jahren von oder mit studierten Psycholog:innen erstellt – keine KI. 7Mind ist auf Deutsch gedacht und gesprochen, und Stiftung Warentest hat die App als eine von nur zwei Meditations-Apps empfohlen (Note 2,5, 2021).
Bin ich als Anfänger:in richtig?
Ja. Der kostenlose „Grundlagen"-Kurs führt dich Schritt für Schritt an Meditation heran – ganz ohne Vorwissen. Viele Übungen dauern nur wenige Minuten.
Wie ist die 7Mind App aufgebaut?
Im Bereich „Entdecken" findest du Themen wie Mentale & körperliche Stärke, Entspannung und Schlaf – mit Kursen, einzelnen Übungen und Impulsen. „Für dich" schlägt dir passende Inhalte vor, der Player führt dich durch jede Einheit.
Was ist kostenlos – und was kostet 7Mind Plus?
Einige Meditationen und der „Grundlagen"-Kurs sind dauerhaft kostenlos – ohne Abo. 7Mind Plus mit allen Meditationen und Kursen kostet im Jahresabo 3,49 € pro Monat (41,88 € im 1. Jahr, danach 77,99 €/Jahr) oder 14,99 € im Monatsabo.
Wie funktioniert die 7-tägige kostenlose Testphase?
Du startest dein Jahresabo mit 7 kostenlosen Tagen und kannst alle Inhalte uneingeschränkt nutzen. Kündigst du innerhalb der Testphase, zahlst du nichts.
Kann ich jederzeit kündigen?
Ja. Während der Testphase kündigst du kostenlos, danach jeweils zum Ende des Abrechnungszeitraums – das Monatsabo monatlich, das Jahresabo jährlich.
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Jederzeit kündbar
Wenn der Tag zu viel wird
Soforthilfe für die Momente, in denen gar nichts mehr geht.
SOS-MeditationenSoforthilfe, wenn dir alles über den Kopf wächst
AtemtechnikenBoxatmung, 4-7-8-Atmung & mehr, um herunterzufahren
Ausruhen statt DurchhaltenEine Pause machen, bevor gar nichts mehr geht
Drei Minuten für michDie kleinste Pause, die trotzdem etwas verändert
Wenn der Tag zu viel wird
Soforthilfe für die Momente, in denen gar nichts mehr geht.
SOS-MeditationenSoforthilfe, wenn dir alles über den Kopf wächst
AtemtechnikenBoxatmung, 4-7-8-Atmung & mehr, um herunterzufahren
Ausruhen statt DurchhaltenEine Pause machen, bevor gar nichts mehr geht
Drei Minuten für michDie kleinste Pause, die trotzdem etwas verändert
Früh hinschauen statt lange durchhalten
Warnsignale einordnen, bevor der Körper deutlicher wird.
Signale für Burn-On und Burn-Out erkennenPsychologische Übung von Dr. Eva Schneider
Stresslevel erkennenEhrlich einschätzen, wo du gerade stehst
Kurs „Überlastung"7 Einheiten für die Phase, in der nichts mehr geht
„Der Weg aus der Erschöpfungsspirale"Eine Einheit aus dem Präventionskurs ABSM
Früh hinschauen statt lange durchhalten
Warnsignale einordnen, bevor der Körper deutlicher wird.
Signale für Burn-On und Burn-Out erkennenPsychologische Übung von Dr. Eva Schneider
Stresslevel erkennenEhrlich einschätzen, wo du gerade stehst
Kurs „Überlastung"7 Einheiten für die Phase, in der nichts mehr geht
„Der Weg aus der Erschöpfungsspirale"Eine Einheit aus dem Präventionskurs ABSM
Nachts wirklich erholen
Wenn der Körper nicht mehr herunterfährt, obwohl die Kraft weg ist.
SchlafgeschichtenBeruhigende Geschichten für einen entspannten Tagesabschluss
Kurse für „Schlaf" & „Abendroutine"Werde Expert:in für deinen Schlaf – plus Wissenskurs „Schlaf" für die Hintergründe
Einschlaf-TechnikenBodyscan, Muskelentspannung, Autogenes Training & mehr
Wieder einschlafenUnterstützung, wenn du nachts wach liegst
Nachts wirklich erholen
Wenn der Körper nicht mehr herunterfährt, obwohl die Kraft weg ist.
SchlafgeschichtenBeruhigende Geschichten für einen entspannten Tagesabschluss
Kurse für „Schlaf" & „Abendroutine"Werde Expert:in für deinen Schlaf – plus Wissenskurs „Schlaf" für die Hintergründe
Einschlaf-TechnikenBodyscan, Muskelentspannung, Autogenes Training & mehr
Wieder einschlafenUnterstützung, wenn du nachts wach liegst
Grenzen im Job
Für Tage, an denen der Kalender voller ist als die Kraftreserven.
Achtsam im Arbeitsalltag7 Einheiten für mehr Ruhe und Klarheit im Job
Kühler Kopf am MorgenBewusst starten, statt direkt in den Modus zu fallen
KurzmeditationenVor dem Meeting, in der Pause oder zum Feierabend
Nackenentspannung & Sanft streckenWenn die Anspannung im Körper sitzt
Grenzen im Job
Für Tage, an denen der Kalender voller ist als die Kraftreserven.
Achtsam im Arbeitsalltag7 Einheiten für mehr Ruhe und Klarheit im Job
Kühler Kopf am MorgenBewusst starten, statt direkt in den Modus zu fallen
KurzmeditationenVor dem Meeting, in der Pause oder zum Feierabend
Nackenentspannung & Sanft streckenWenn die Anspannung im Körper sitzt
Innere Leere und Gereiztheit
Wenn nichts mehr berührt und trotzdem alles zu viel ist.
„Erwartungsdruck loslassen"Aus dem Kurs „Überlastung"
„Gefühlstraining I: Wut, Trauer & Freude"Wieder unterscheiden, was du eigentlich fühlst
Kurs „Grübeln"Abstand zu kreisenden Gedanken entwickeln
Kurs „Mitgefühl"Freundlicher mit dir umgehen, gerade jetzt – in 7 Einheiten
Innere Leere und Gereiztheit
Wenn nichts mehr berührt und trotzdem alles zu viel ist.
„Erwartungsdruck loslassen"Aus dem Kurs „Überlastung"
„Gefühlstraining I: Wut, Trauer & Freude"Wieder unterscheiden, was du eigentlich fühlst
Kurs „Grübeln"Abstand zu kreisenden Gedanken entwickeln
Kurs „Mitgefühl"Freundlicher mit dir umgehen, gerade jetzt – in 7 Einheiten
Erholung kann man wieder lernen
Wissenschaftlich fundierte Techniken, verständlich erklärt und angeleitet.
Progressive MuskelentspannungKörperliche Anspannung gezielt wahrnehmen und loslassen
Autogenes TrainingMit Ruhe, Wärme und Schwere bewusst herunterfahren
Atemübungen & BodyscansGeführte Übungen in unterschiedlichen Längen
Klänge & NaturgeräuscheFlexible Begleitung für Pausen und Erholungsmomente
Erholung kann man wieder lernen
Wissenschaftlich fundierte Techniken, verständlich erklärt und angeleitet.
Progressive MuskelentspannungKörperliche Anspannung gezielt wahrnehmen und loslassen
Autogenes TrainingMit Ruhe, Wärme und Schwere bewusst herunterfahren
Atemübungen & BodyscansGeführte Übungen in unterschiedlichen Längen
Klänge & NaturgeräuscheFlexible Begleitung für Pausen und Erholungsmomente