Nicht nur uns Erwachsenen fällt es hin und wieder schwer, am Abend zur Ruhe zu kommen und in einen erholsamen Schlaf zu finden. Gerade Kinder mögen es häufig, den Tag mit einer Gute-Nacht-Geschichte ausklingen zu lassen. Schon lange werden Geschichten überliefert, erzählt oder vorgelesen. Seit dem 19. Jahrhundert haben Märchen - insbesondere jene, die von den Brüdern Grimm herausgegeben wurden - viele Generationen von Kindern begleitet und geprägt. Sie gehören zu unserem Kulturgut.

Achtsame Märchen für Kinder

Dabei sind böse Wölfe, gemeine Stiefmütter oder listige Rumpelstilzchen wohl nicht die sanftesten Gefährtinnen und Gefährten, um am Abend friedlich wegzudämmern. Und auch die Moral von so mancher Geschicht' ist eher angsteinflößend als Geborgenheit spendend. Deshalb freuen wir uns, nun eine neue Variante des klassischen Märchens Rotkäppchen für Kinder in der 7Mind-App anbieten zu können. Dabei werden nicht nur Aspekte von Achtsamkeitsübungen in die Geschichte eingeflochten, sondern auch Wert gelegt auf eine achtsame, gewaltfreie Sprache. So ist das Mädchen, dem wir durch die Handlung folgen, nicht weiter nach einem Kleidungsstück benannt, sondern nach ihrer Lieblingsfarbe. Denn Rouge ist ein neugieriges, selbstständiges und feinfühliges Kind, dem es gar nicht recht wäre, wenn zuhörende Kinder durch einen oberflächlichen, unliebsamen Spitznamen an eigene unangenehme Erfahrungen dieser Art erinnert würden oder sich verletzt fühlten.

Ihre Neugierde lässt ähnliche Fragen aufkommen, die sich auch das Rotkäppchen der Brüder Grimm gestellt hat. Doch in diesem Fall jagt der Wolf ihr keine Angst ein. Vielmehr darf sie erfahren, wie die Wölfin den Wald wahrnimmt und unter anderem von ihr lernen, welche Vorteile solch sensible, bewegliche, große Ohren eigentlich haben:

“Sie sind nicht nur groß, ich kann sie sogar bewegen. Schau! Wenn da vorne ein Geräusch ist, drehe ich meine Ohren nach vorne. Wenn da hinten ein Geräusch ist, drehe ich sie nach hinten. So kann ich ganz besonders gut hören und mir entgeht nichts. Meine Ohren sind so sensibel, dass ich hören kann, wie die Vögel flattern, wie die Eicheln auf den Boden fallen, wie die Käfer krabbeln und manchmal höre ich sogar, wenn die Mäuse in ihren Mauselöchern ein Gutenachtlied für ihre Kinder singen.”

"Und warum hast du so einen großen Mund?" ...

Das achtsame Märchen nimmt kleinere und größere Kinder mit in eine Welt, in der das Mädchen mit dem roten Umhang die Tiere, den Wald und ganz besonders seine beste Freundin, die Wölfin, liebt. Auf ihrem gemeinsamen Weg zu den Großeltern, denen sie ein Geschenk bringen möchten, erleben sie den Wald mit allen Sinnen. Eine Wölfin ist nämlich eine hervorragende Achtsamkeits-Trainerin. Denn mit ihren feinen Sinnesorganen kann sie wahrnehmen, was vielen anderen verborgen bleibt. Das achtsame Rotkäppchen ist eine Geschichte über all das, was wir mit Augen, Ohren, Nasen, Mündern, Händen, Füßen oder Pfoten wahrnehmen können. Es geht um Freundschaft, Familie, Dankbarkeit, Geborgenheit und Mitgefühl. Durch die Auseinandersetzung mit diesen Gefühlen und Lebensbereichen werden die zuhörenden Kinder (und natürlich auch die mithörenden Eltern) darin bestärkt, sich positiver Erfahrungen mit sich selbst und in ihren Beziehungen zueinander bewusst zu werden. Denn das Bewusstsein für Verbundenheit und für die Dinge, für die wir dankbar sind, fördern nachgewiesenermaßen die Lebenszufriedenheit und das Wohlbefinden - ob wir nun erwachsen, jugendlich oder Kind sind.

Ein Blick hinter die Kulissen: Das steckt in unserem achtsamen Märchen

Ein Themenheft des niedersächsischen Instituts für frühkindlichen Bildung und Entwicklung hat sich damit auseinandergesetzt, warum es sinnvoll ist, Dankbarkeit als Lebenskompetenz im Kindesalter zu stärken. Darin wurde wissenschaftlich fundiert beschrieben, dass...

• Dankbarkeit Potenziale für die kindliche Persönlichkeitsentwicklung hat

• Verbundenheit und Vertrauen Kinder befähigen, eine „Ich schaffe-das”-Haltung aufzubauen

• Dankbarkeit eine Basis für unterstützendes, zugewandtes Verhalten untereinander ist

• Dankbarkeit eine Ressource ist, die Menschen schützt und ihre Lebensqualität fördert

• Dankbarkeit zu Achtsamkeit und Optimismus beiträgt

• Dankbarkeit dem Kind die Ressourcen des eigenen Lebensumfelds bewusst machen kann

• Kinder in der inneren Auseinandersetzung mit Dankbarkeit die Quellen des eigenen Wohlbefindens erkennen können

• Durch die Kultivierung von Dankbarkeit im Alltag ein persönlichkeitsstärkendes Umfeld für Kinder geschaffen wird

Wie es auch in den Schlafgeschichten für Erwachsene der Fall ist, lädt die Geschichte dazu ein, zur Ruhe zu kommen. Immer wieder werdet ihr beim Hören implizit dazu angeregt, den eigenen Atem wahrzunehmen und zu vertiefen. Durch die Elemente der Achtsamkeit, die sich wie ein roter Faden durch das gesamte Märchen ziehen, werden die zuhörenden Kinder darin begleitet, die eigenen Sinne als Ressource zu verstehen und zu nutzen. Auch die klassische Methode Schäfchen zu zählen, um den Schlaf einzuladen, findet in abgewandelter Form einen Platz in der Geschichte. Doch statt Schafen, zählt Rouge Körbe voller Äpfel, Blumen und Atemzüge. Durch die verschiedenen, beruhigenden Elemente, die auf natürliche Art und Weise in der Geschichte stattfinden, können zuhörende Kinder miterleben und lernen, wie Selbstberuhigung und bewusste Entspannung gefördert werden.

Das achtsame Märchen ist für zwei Wochen* kostenfrei in der 7Mind-App verfügbar. Nach dieser Zeit kann es von allen 7Mind Plus Nutzern weiterhin bei den Schlafgeschichten gefunden und angehört werden.

Wir wünschen allen Zuhörenden, egal wie groß oder alt sie sind, eine achtsame Zeit und ein ruhiges Einschlafen!

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