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Weniger Stress &
mehr Gelassenheit
Wenige Minuten am Tag. Wissenschaftlich fundiert.
Für weniger Stress, besseren Schlaf & mehr Fokus.
Deutschlands Nr. 1 Meditations-App
Von Psycholog:innen entwickelte Inhalte
4.6 Sterne (30.000+ Bewertungen)
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Bekannt aus
Warum es schwer ist
Warum "einfach abschalten" nicht funktioniert.
Dein Körper kennt keinen "Feierabend"
Selbst wenn der Arbeitstag vorbei ist, läuft dein Nervensystem noch auf Hochtouren. Cortisol baut sich über Stunden ab – nicht sobald du die Tür zumachst.
Je mehr du versuchst nicht zu denken, desto mehr denkst du
Stress macht das Gehirn empfindlicher für weitere Reize. Ein Kreislauf, der sich selbst verstärkt – und den du aktiv unterbrechen musst.
Verdrängen macht es schlimmer
Verspannungen, Schlafprobleme, innere Unruhe – das sind keine Einbildungen. Wer Stress ignoriert, speichert ihn im Körper. Er verschwindet nicht von allein.
So hilft dir 7Mind bei Stress
Stress zeigt sich bei jeder Person anders. Ob Anspannung, schlaflose Nächte oder Druck im Job – wähle aus, was dich gerade beschäftigt.
Ein Blick in die App
1Für dich
2Entspannung: Atemtechniken & mehr
3Kurs „Stress"
4Dranbleiben
01 · Für dich
Dein Startpunkt, jeden Tag
„Für dich" merkt sich, wo du stehst: Der Kurs läuft genau da weiter, wo du aufgehört hast. Dazu bekommst du Empfehlungen für deinen persönlichen Weg mit 7Mind.
02 · Entspannung: Atemtechniken & mehr
In Minuten runterfahren
Im Bereich „Entspannung" liegen Atemtechniken, Meditationen und weitere Übungen bereit – in unterschiedlichen Längen, passend für deinen Alltag: von der „Aktivierenden Atemübung" bis zur „Auszeit mit allen Sinnen".
03 · Kurs „Stress"
Stress seine Macht nehmen
Der 7-teilige Kurs „Stress" mit Paul gibt dir an die Hand, was du für einen gelasseneren Umgang mit Stress brauchst: wertvolle Impulse und Meditationen, die dich behutsam begleiten.
04 · Dranbleiben
Kleine Erfolge, große Wirkung
Nach jeder Einheit siehst du deinen Fortschritt: wie oft du in Folge meditiert hast und wo du in einem Kurs stehst. Dazu ein Zitat aus deiner letzten Meditation und die nächste Einheit.
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Von Stress zu Stille
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Das sagen unsere Nutzer:innen
App Store Bewertung
„Ein guter Freund, der mich versteht … mich an meinem Tiefpunkt wertschätzend abholt und mir die Hand reicht. Diese wertvollen Inhalte haben mich nachhaltig gestärkt."
App Store Bewertung
„Ich habe auch schon zwei Gesprächstherapien gehabt, aber der Kurs ‘Resilienz im Umgang mit Stress’ und diese kontinuierliche Anleitung sind sehr hilfreich. Man bleibt am Thema und entwickelt sich stetig weiter."
App Store Bewertung
„7Mind ist für mich eine Insel der Ruhe. Besonders die Schlafgeschichten und die Kurse gegen Stress haben mir sehr geholfen, im Alltag gelassener zu werden."
Wähle das, was zu dir passt
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*Preis bei jährlicher Abrechnung. Ohne Kündigung verlängert sich das Abo ab dem 2. Jahr automatisch.
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Häufige Fragen
Hilft die 7Mind App bei Stress?
Ja. 7Mind begleitet dich bei akuten Stressmomenten: kurze Atemübungen für sofortige Erleichterung, Meditationen bei Gedankenkreisen, Schlafinhalte für die Nacht – und Kurse wie den 7-teiligen Kurs „Stress", die deine Belastbarkeit und dein Wohlbefinden langfristig stärken. Alle Inhalte werden von studierten Psycholog:innen entwickelt.
Woran erkenne ich, dass ich gestresst bin?
Stress gehört zum Leben. Wird er zum ständigen Begleiter oder belastet dich stark, können das Warnsignale sein: innere Unruhe, Gedankenkreisen, Reizbarkeit, Schlafprobleme oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Die psychologische Übung „Stresslevel erkennen" von Psychotherapeutin Dr. Eva Schneider hilft dir, ehrlich hinzuschauen.
Wie kann ich Stress schnell abbauen?
Fang klein an: Schon eine bewusste Atemübung wie die Bauchatmung beruhigt dein Nervensystem in wenigen Minuten – am Schreibtisch, in der Bahn, vor einem schwierigen Gespräch. Auch kurze Bewegungsübungen wie „Nackenentspannung" oder „Sanft strecken" lösen akute Anspannung.
Kann Stress meinen Schlaf und meine Konzentration beeinträchtigen?
Ja – wer angespannt ins Bett geht, schläft oft schwerer ein, und schlechter Schlaf macht den nächsten Tag anstrengender. 7Mind unterbricht diesen Kreislauf mit Schlafgeschichten, Body-Scans und Traumreisen wie „Eine mediterrane Auszeit", die dich sanft in die Nacht begleiten.
Wie hilft Achtsamkeit gegen Stress?
Achtsamkeit heißt, innezuhalten und wahrzunehmen, was gerade ist – statt automatisch weiterzuhetzen. Mit etwas Übung bemerkst du Anspannung früher und kannst bewusst handeln, statt nur zu reagieren. Genau das trainierst du mit 7Mind, ein paar Minuten am Tag.
Was ist der Unterschied zwischen Stress und Burnout?
Stress ist eine Reaktion auf Belastung und klingt normalerweise wieder ab. Wird er chronisch, kann daraus Erschöpfung, Antriebslosigkeit und innere Distanz werden. Die psychologische Übung „Signale für Burn-On und Burnout erkennen" von Dr. Eva Schneider hilft dir, Warnzeichen einzuordnen. Bei anhaltender Erschöpfung oder Überforderung sprich bitte zusätzlich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Hilft 7Mind auch bei Stress im Job?
Ja. Viele Übungen sind bewusst kurz, damit sie in einen vollen Arbeitstag passen: eine Atemübung zwischen zwei Terminen, „Kühler Kopf am Morgen" vor dem Start oder „Ausruhen statt Durchhalten", wenn der Tag zu viel wird. Der Kurs „Stress" begleitet dich über 7 Einheiten hinweg.
Ist 7Mind für langfristigen Stressabbau geeignet?
Ja – nachhaltige Veränderung entsteht durch regelmäßige, kleine Schritte. Kurse wie „Stress" bauen aufeinander auf, das Thema „Mentale & körperliche Stärke" bündelt passende Übungen, und der Bereich „Für dich" schlägt dir Inhalte vor, die zu deinem Alltag passen.
Wie oft sollte ich 7Mind nutzen, um weniger gestresst zu sein?
Wenige Minuten reichen für den Anfang. Wichtiger als die Länge ist die Regelmäßigkeit: Viele starten mit einer kurzen Einheit am Morgen oder Abend und machen sie zur festen Gewohnheit – wie Zähneputzen für den Kopf.
Was unterscheidet 7Mind von anderen Meditations-Apps?
Alle Inhalte werden seit über 10 Jahren von studierten Psycholog:innen erstellt – keine KI. 7Mind ist auf Deutsch gedacht und gesprochen, und Stiftung Warentest hat die App als eine von nur zwei Meditations-Apps empfohlen (Note 2,5, 2021).
Bin ich als Anfänger:in richtig?
Ja. Der kostenlose „Grundlagen"-Kurs führt dich Schritt für Schritt an Meditation heran – ganz ohne Vorwissen. Viele Übungen dauern nur wenige Minuten.
Wie ist die 7Mind App aufgebaut?
Im Bereich „Entdecken" findest du Themen wie Mentale & körperliche Stärke, Entspannung und Schlaf – mit Kursen, einzelnen Übungen und Impulsen. „Für dich" schlägt dir passende Inhalte vor, der Player führt dich durch jede Einheit.
Was ist kostenlos – und was kostet 7Mind Plus?
Einige Meditationen und der „Grundlagen"-Kurs sind dauerhaft kostenlos – ohne Abo. 7Mind Plus mit allen Meditationen und Kursen kostet im Jahresabo 3,49 € pro Monat (41,88 € im 1. Jahr, danach 77,99 €/Jahr) oder 14,99 € im Monatsabo.
Wie funktioniert die 7-tägige kostenlose Testphase?
Du startest dein Jahresabo mit 7 kostenlosen Tagen und kannst alle Inhalte uneingeschränkt nutzen. Kündigst du innerhalb der Testphase, zahlst du nichts.
Kann ich jederzeit kündigen?
Ja. Während der Testphase kündigst du kostenlos, danach jeweils zum Ende des Abrechnungszeitraums – das Monatsabo monatlich, das Jahresabo jährlich.
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Jederzeit kündbar
Wenn’s gerade zu viel ist
Hol dir in wenigen Minuten Ruhe zurück – genau dann, wenn du sie brauchst.
SOS-MeditationenSoforthilfe für akute Stressmomente, ab 7 Minuten
Minuten gegen StressÜbungen von 5 bis 35 Minuten, passend zu deiner Zeit
AtemtechnikenBoxatmung, 4-7-8-Atmung & mehr zur schnellen Beruhigung
Kurze PausenKleine Übungen wie „Drei Minuten für mich“ für zwischendurch
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Hol dir in wenigen Minuten Ruhe zurück – genau dann, wenn du sie brauchst.
SOS-MeditationenSoforthilfe für akute Stressmomente, ab 7 Minuten
Minuten gegen StressÜbungen von 5 bis 35 Minuten, passend zu deiner Zeit
AtemtechnikenBoxatmung, 4-7-8-Atmung & mehr zur schnellen Beruhigung
Kurze PausenKleine Übungen wie „Drei Minuten für mich“ für zwischendurch
Verstehen, was dich stresst
Lerne, wie Stress entsteht – und wie du ihm langfristig gelassener begegnest.
Kurs „Stress"7 Einheiten, um Stress Schritt für Schritt zu begegnen
Wissenskurs „Stress"Verstehe, wie Stress entsteht und wie er sich auswirkt
Intensivkurs „Resilienz"Vier Module für mehr innere Widerstandskraft
Kurse „Grübeln" & „Gelassenheit"Raus aus dem Gedankenkarussell und zurück zu mehr Ruhe
Verstehen, was dich stresst
Lerne, wie Stress entsteht – und wie du ihm langfristig gelassener begegnest.
Kurs „Stress"7 Einheiten, um Stress Schritt für Schritt zu begegnen
Wissenskurs „Stress"Verstehe, wie Stress entsteht und wie er sich auswirkt
Intensivkurs „Resilienz"Vier Module für mehr innere Widerstandskraft
Kurse „Grübeln" & „Gelassenheit"Raus aus dem Gedankenkarussell und zurück zu mehr Ruhe
Zur Ruhe kommen & besser schlafen
Weniger Gedankenkreisen am Abend, mehr Erholung in der Nacht.
SchlafgeschichtenBeruhigende Geschichten für einen entspannten Tagesabschluss
Kurse für „Schlaf" & „Abendroutine"Werde Expert:in für deinen Schlaf und entwickle eine Abendroutine, die zu dir passt
Einschlaf-TechnikenBodyscan, Muskelentspannung, Autogenes Training & mehr
Wieder einschlafenUnterstützung, wenn du nachts wach liegst
Zur Ruhe kommen & besser schlafen
Weniger Gedankenkreisen am Abend, mehr Erholung in der Nacht.
SchlafgeschichtenBeruhigende Geschichten für einen entspannten Tagesabschluss
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Wieder einschlafenUnterstützung, wenn du nachts wach liegst
Druck rausnehmen im Job
Für mehr Ruhe zwischen erstem Meeting, vollen To-do-Listen und Feierabend.
Achtsam im Arbeitsalltag7 Einheiten für mehr Ruhe und Klarheit im Job
KurzmeditationenVor dem Meeting, während der Pause oder zum Feierabend
Stresslevel erkennenWarnsignale für Überlastung frühzeitig wahrnehmen
Fokus statt ProkrastinationKonzentriert bleiben, wenn es darauf ankommt
Druck rausnehmen im Job
Für mehr Ruhe zwischen erstem Meeting, vollen To-do-Listen und Feierabend.
Achtsam im Arbeitsalltag7 Einheiten für mehr Ruhe und Klarheit im Job
KurzmeditationenVor dem Meeting, während der Pause oder zum Feierabend
Stresslevel erkennenWarnsignale für Überlastung frühzeitig wahrnehmen
Fokus statt ProkrastinationKonzentriert bleiben, wenn es darauf ankommt
Wenn Gefühle überhandnehmen
Lerne, mit innerer Unruhe, Ängsten und schwierigen Gefühlen umzugehen, statt gegen sie anzukämpfen.
Kurs „Angst begegnen"Der Angst Schritt für Schritt auf Augenhöhe begegnen
Meditationen für den MomentUnterstützung bei Wut, Frust oder Traurigkeit
SOS „Umgang mit Panik"Begleitung für besonders intensive Momente
Kurs „Grübeln"Abstand zu kreisenden Gedanken entwickeln
Wenn Gefühle überhandnehmen
Lerne, mit innerer Unruhe, Ängsten und schwierigen Gefühlen umzugehen, statt gegen sie anzukämpfen.
Kurs „Angst begegnen"Der Angst Schritt für Schritt auf Augenhöhe begegnen
Meditationen für den MomentUnterstützung bei Wut, Frust oder Traurigkeit
SOS „Umgang mit Panik"Begleitung für besonders intensive Momente
Kurs „Grübeln"Abstand zu kreisenden Gedanken entwickeln
Entspannung kann man lernen
Wissenschaftlich fundierte Techniken, verständlich erklärt und angeleitet.
Progressive MuskelentspannungKörperliche Anspannung gezielt wahrnehmen und loslassen
Autogenes TrainingMit Ruhe, Wärme und Schwere bewusst herunterfahren
Atemübungen & BodyscansGeführte Übungen mit unterschiedlichen Längen
Klänge & NaturgeräuscheFlexible Begleitung für Pausen und Entspannungsmomente
Entspannung kann man lernen
Wissenschaftlich fundierte Techniken, verständlich erklärt und angeleitet.
Progressive MuskelentspannungKörperliche Anspannung gezielt wahrnehmen und loslassen
Autogenes TrainingMit Ruhe, Wärme und Schwere bewusst herunterfahren
Atemübungen & BodyscansGeführte Übungen mit unterschiedlichen Längen
Klänge & NaturgeräuscheFlexible Begleitung für Pausen und Entspannungsmomente