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- Unbegrenzter Zugang zu 7Mind
- 2000+ Inhalte und 16 Techniken
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Fang an, bevor du musst.
Meditation und Achtsamkeit, entwickelt von unseren Psycholog:innen.
Deutschlands Nr. 1 Meditations-App
Wissenschaftlich fundiert. Wenige Minuten am Tag.
4.6 Sterne (30.000+ Bewertungen)
Über 2 Mio.
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Bekannt aus
Warum es schwer ist
Warum wir unseren Akku erst bei 3 % aufladen.
Die ersten Zeichen wirken ganz normal
Vielleicht liest du dieselbe Mail dreimal oder fährst jemanden an, der eigentlich nichts dafür kann. Weil sich das so alltäglich anfühlt, siehst du darüber hinweg, bis der Akku irgendwann leer ist.
Wir glauben, wir bräuchten einen Grund
Viele Menschen kümmern sich erst um ihren Kopf, wenn es wirklich nicht mehr geht. Dabei hilft es dir am meisten, wenn du schon vorher gut für dich sorgst.
Vorbeugen klingt nach Großprojekt
Du musst dafür nicht dein ganzes Leben umkrempeln. Oft reichen kleine Schritte, die du regelmäßig wiederholst. Ein paar Minuten zwischen Arbeit, Schlaf und allem, was sonst anliegt, können schon helfen.
So hilft dir 7Mind, bevor es zu viel wird
Belastung zeigt sich im Alltag ganz unterschiedlich. Bei manchen meldet sie sich am Sonntagabend, bei anderen im Drumherum einer Aufgabe oder nachts im Kopf. Wähle einfach aus, was dich gerade anspricht.
Ein Blick in die App
1Für dich
2Entspannung: Atemtechniken & mehr
3Kurs „Überlastung“
4Dranbleiben
01 · Für dich
Dein Startpunkt, jeden Tag
„Für dich“ merkt sich, wo du gerade stehst. Deinen Kurs setzt du genau dort fort, wo du aufgehört hast, und du bekommst Empfehlungen, die zu deinem Weg mit 7Mind passen.
02 · Entspannung: Atemtechniken & mehr
Ein paar Minuten zum Runterfahren
Im Bereich „Entspannung“ findest du Atemtechniken, Meditationen und weitere Übungen in unterschiedlichen Längen, zum Beispiel die „Aktivierende Atemübung“ oder die „Auszeit mit allen Sinnen“. So kannst du wählen, was gerade in deinen Tag passt.
03 · Kurs „Überlastung“
Stärke aufbauen, bevor du sie brauchst
Der Kurs „Überlastung“ ist für die Phase gedacht, in der dir alles zu viel wird. In 7 Einheiten begleitet er dich mit Impulsen und Meditationen, die dich entlasten statt antreiben.
04 · Dranbleiben
Sehen, was du schon geschafft hast
Nach jeder Einheit siehst du, wie oft du in Folge meditiert hast und wo du in deinem Kurs stehst. Außerdem bekommst du ein Zitat aus deiner letzten Meditation und erfährst, welche Einheit als Nächstes kommt.
Gratis-Hörprobe
Annehmen und Loslassen
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Das sagen unsere Nutzer:innen
App Store Bewertung
„Hab mir 7Mind geholt, weil mich oft Unruhe und Überforderung plagen. Abschalten ist schwierig, und selbst in ruhigen Momenten kehrt keine Ruhe ein. Schon die ersten Übungen holen einen aus dieser Spirale.“
App Store Bewertung
„Die App von 7Mind begleitet mich nun seit genau 7 Jahren und ich möchte sie nie wieder missen. Sowohl die kurzen Meditationen als auch die Präventionskurse helfen mir immer wieder, im Alltag innezuhalten und mein Leben entspannter zu gestalten.“
App Store Bewertung
„Ich nutze die App täglich. Ich hätte es nie gedacht, dass mir Meditieren so viel bringt. Aber mir geht’s mit jeder Woche besser. Ich bin viel ruhiger und entspannter.“
Wähle das, was zu dir passt
Teste 7Mind 7 Tage kostenlos. Kein Risiko, jederzeit kündbar.
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*Preis bei jährlicher Abrechnung. Ohne Kündigung verlängert sich das Abo ab dem 2. Jahr automatisch.
4,6 · App Store
4,4 · Google Play
Häufige Fragen
Muss es mir schlecht gehen, um 7Mind zu nutzen?
Nein. Um gut für deinen Kopf zu sorgen, brauchst du keinen besonderen Grund. 7Mind ist für ganz normale Tage gedacht, also auch für volle Wochen, kurze Nächte und Listen, die einfach nicht leer werden.
Wie sieht Vorbeugen mit 7Mind im Alltag aus?
Ein bisschen wie Zähneputzen für den Kopf: Es dauert nicht lange, ist nicht besonders spektakulär und wird mit der Zeit ein fester Teil deines Tages. Mit etwas Übung bemerkst du Anspannung früher und kannst bewusster damit umgehen, statt nur automatisch zu reagieren.
Wie viel Zeit brauche ich dafür?
Für den Anfang reichen wenige Minuten. Wichtiger als die Länge ist, dass du regelmäßig übst. Und oft sind diese Minuten schon da, zum Beispiel in der Bahn, beim Warten auf einen Anruf oder bevor der Tag richtig losgeht.
Bin ich als Anfänger:in richtig?
Ja. Der kostenlose „Grundlagen“-Kurs führt dich Schritt für Schritt an die Meditation heran, ganz ohne Vorwissen. Viele Übungen dauern nur wenige Minuten.
Was unterscheidet 7Mind von anderen Meditations-Apps?
Seit über 10 Jahren entwickeln studierte Psycholog:innen alle Inhalte selbst, ohne KI. 7Mind wurde auf Deutsch konzipiert und eingesprochen. Außerdem hat Stiftung Warentest die App als eine von nur zwei Meditations-Apps empfohlen (Note 2,5, 2021).
Ersetzt 7Mind eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung?
Nein. 7Mind unterstützt dich dabei, im Alltag gut für dich zu sorgen. Eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ersetzt die App aber nicht. Wenn du dich über längere Zeit stark belastet fühlst, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Was ist kostenlos – und was kostet 7Mind Plus?
Einige Meditationen und der „Grundlagen“-Kurs sind dauerhaft kostenlos, auch ohne Abo. 7Mind Plus mit allen Meditationen und Kursen kostet im Jahresabo 3,49 € pro Monat (41,88 € im 1. Jahr, danach 77,99 €/Jahr) oder 14,99 € im Monatsabo.
Wie funktioniert die 7-tägige kostenlose Testphase?
Du startest dein Jahresabo mit 7 kostenlosen Tagen und kannst alle Inhalte uneingeschränkt nutzen. Kündigst du innerhalb der Testphase, zahlst du nichts.
Kann ich jederzeit kündigen?
Ja. Während der Testphase kündigst du kostenlos, danach jeweils zum Ende des Abrechnungszeitraums: das Monatsabo monatlich, das Jahresabo jährlich.
7 Tage kostenlos testen
Jederzeit kündbar
Warte nicht auf Rot
Gelb ist die Phase davor: Du merkst die ersten Zeichen, aber sie wirken noch ganz alltäglich. In dieser Phase lohnt es sich, kurz innezuhalten.
Stresslevel erkennenEine psychologische Übung von Dr. Eva Schneider, um deine Signale früh wahrzunehmen
SOS-MeditationenKurze Hilfe, wenn es gerade viel wird
„Ausruhen statt Durchhalten“Eine Übung für die Tage, an denen du eigentlich weitermachen willst
Intensivkurs „Resilienz“Vier Module für mehr innere Widerstandskraft
Warte nicht auf Rot
Gelb ist die Phase davor: Du merkst die ersten Zeichen, aber sie wirken noch ganz alltäglich. In dieser Phase lohnt es sich, kurz innezuhalten.
Stresslevel erkennenEine psychologische Übung von Dr. Eva Schneider, um deine Signale früh wahrzunehmen
SOS-MeditationenKurze Hilfe, wenn es gerade viel wird
„Ausruhen statt Durchhalten“Eine Übung für die Tage, an denen du eigentlich weitermachen willst
Intensivkurs „Resilienz“Vier Module für mehr innere Widerstandskraft
Der Montag beginnt am Sonntagabend
Die Woche hat noch nicht angefangen, aber in deinem Kopf läuft sie schon. Ein paar ruhige Minuten am Abend können dir helfen, etwas Abstand zu gewinnen.
Kurs „Abendroutine“Finde ein Ritual, das zu dir passt, auch für den Sonntag
SchlafgeschichtenBeruhigende Geschichten für einen entspannten Sonntagabend
„Kühler Kopf am Morgen“Ein ruhiger Start, bevor der Montag richtig losgeht
Kurs „Achtsam im Arbeitsalltag“7 Einheiten für mehr Ruhe und Klarheit im Job
Der Montag beginnt am Sonntagabend
Die Woche hat noch nicht angefangen, aber in deinem Kopf läuft sie schon. Ein paar ruhige Minuten am Abend können dir helfen, etwas Abstand zu gewinnen.
Kurs „Abendroutine“Finde ein Ritual, das zu dir passt, auch für den Sonntag
SchlafgeschichtenBeruhigende Geschichten für einen entspannten Sonntagabend
„Kühler Kopf am Morgen“Ein ruhiger Start, bevor der Montag richtig losgeht
Kurs „Achtsam im Arbeitsalltag“7 Einheiten für mehr Ruhe und Klarheit im Job
Zehn Dinge für eine Aufgabe
Oft ist gar nicht die Aufgabe selbst anstrengend, sondern das ganze Drumherum. Deine Liste kann 7Mind dir nicht abnehmen. Aber es schenkt dir ein paar Minuten, in denen du sie beiseitelegen kannst.
Kurs „Überlastung“Wenn zu viel gleichzeitig auf dir liegt
„Belastung loslassen | Luftballontechnik“Eine kurze Übung, um den Kopf zu entlasten
AtemtechnikenBoxatmung, 4-7-8-Atmung & mehr, um zur Ruhe zu kommen
„Nackenentspannung“ & „Sanft strecken“Kurze Bewegungsübungen für zwischendurch
Zehn Dinge für eine Aufgabe
Oft ist gar nicht die Aufgabe selbst anstrengend, sondern das ganze Drumherum. Deine Liste kann 7Mind dir nicht abnehmen. Aber es schenkt dir ein paar Minuten, in denen du sie beiseitelegen kannst.
Kurs „Überlastung“Wenn zu viel gleichzeitig auf dir liegt
„Belastung loslassen | Luftballontechnik“Eine kurze Übung, um den Kopf zu entlasten
AtemtechnikenBoxatmung, 4-7-8-Atmung & mehr, um zur Ruhe zu kommen
„Nackenentspannung“ & „Sanft strecken“Kurze Bewegungsübungen für zwischendurch
Immer derselbe Gedanke
Beim Grübeln kreisen deine Gedanken immer wieder um dasselbe. Meist passiert das abends, wenn es endlich ruhig wird.
Kurs „Grübeln“Abstand zu kreisenden Gedanken entwickeln
Kurs „Gelassenheit“Wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und ruhiger wirst
„Nächtliche Gedanken ziehen lassen“Für die Momente, in denen der Kopf nachts nicht aufhört
Einschlaf-TechnikenBodyscan, Muskelentspannung, Autogenes Training & mehr
Immer derselbe Gedanke
Beim Grübeln kreisen deine Gedanken immer wieder um dasselbe. Meist passiert das abends, wenn es endlich ruhig wird.
Kurs „Grübeln“Abstand zu kreisenden Gedanken entwickeln
Kurs „Gelassenheit“Wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und ruhiger wirst
„Nächtliche Gedanken ziehen lassen“Für die Momente, in denen der Kopf nachts nicht aufhört
Einschlaf-TechnikenBodyscan, Muskelentspannung, Autogenes Training & mehr
Die Zeit hast du längst
„Dafür habe ich keine Zeit.“ Kennst du diesen Gedanken? Dabei sind die Minuten oft schon da, zum Beispiel in der Bahn, beim Warten auf einen Anruf oder morgens, bevor alle anderen wach sind.
„Drei Minuten für mich“Eine kleine Übung, die in jede Lücke passt
KurzmeditationenVor dem Meeting, während der Pause oder zum Feierabend
„Aktivierende Atemübung“Für einen wachen Start in den Tag
„Für dich“Empfehlungen, die zu dir passen, damit du nicht lange suchen musst
Die Zeit hast du längst
„Dafür habe ich keine Zeit.“ Kennst du diesen Gedanken? Dabei sind die Minuten oft schon da, zum Beispiel in der Bahn, beim Warten auf einen Anruf oder morgens, bevor alle anderen wach sind.
„Drei Minuten für mich“Eine kleine Übung, die in jede Lücke passt
KurzmeditationenVor dem Meeting, während der Pause oder zum Feierabend
„Aktivierende Atemübung“Für einen wachen Start in den Tag
„Für dich“Empfehlungen, die zu dir passen, damit du nicht lange suchen musst
Du brauchst keinen Grund
„Ich bin ja nicht krank.“ „So schlimm ist es nicht.“ Vielleicht kennst du solche Sätze. Um gut für deinen Kopf zu sorgen, brauchst du keine Rechtfertigung, gerade dann nicht, wenn eigentlich alles okay ist.
Kurs „Grundlagen“Kostenlos und ohne Vorwissen: Schritt für Schritt zur Meditation
Thema „Mentale & körperliche Stärke“Passende Übungen für deinen Alltag, an einem Ort gebündelt
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Dein FortschrittNach jeder Einheit siehst du, wie oft du in Folge meditiert hast
Du brauchst keinen Grund
„Ich bin ja nicht krank.“ „So schlimm ist es nicht.“ Vielleicht kennst du solche Sätze. Um gut für deinen Kopf zu sorgen, brauchst du keine Rechtfertigung, gerade dann nicht, wenn eigentlich alles okay ist.
Kurs „Grundlagen“Kostenlos und ohne Vorwissen: Schritt für Schritt zur Meditation
Thema „Mentale & körperliche Stärke“Passende Übungen für deinen Alltag, an einem Ort gebündelt
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