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- Unbegrenzter Zugang zu 7Mind
- 2000+ Inhalte und 16 Techniken
- Nur 35,88 € im ersten Jahr
Besser einschlafen.
Ruhiger schlafen.
Einschlafgeschichten, Meditationen und Sounds, die dich in den Schlaf begleiten –
egal, wie dein Tag war. Von Psycholog:innen entwickelt.
Deutschlands Nr. 1 Meditations-App
Von Psycholog:innen entwickelte Inhalte
4.6 Sterne (30.000+ Bewertungen)
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Bekannt aus
Warum es abends nicht aufhört
Warum Einschlafen nicht auf Kommando geht.
Dein Kopf holt sich die Pause nachts
Wenn tagsüber kein Moment Ruhe war, meldet sich alles, sobald es still wird: Gespräche, To-dos, der Tag von morgen. Nicht weil du falsch liegst, sondern weil es die erste Gelegenheit dazu ist.
Sich zum Schlafen zwingen hält wach
Je mehr du dich bemühst einzuschlafen, desto wacher wirst du. Anspannung und Schlaf schließen sich aus – deshalb hilft sanfte Ablenkung mehr als Anstrengung.
Dein Körper braucht ein Signal
Licht, Bildschirm, Tempo: Dein Körper erkennt den Abend nicht von allein. Eine wiederkehrende Routine sagt ihm, dass jetzt Schlafenszeit ist – und wirkt mit der Zeit immer zuverlässiger.
So begleitet dich 7Mind in die Nacht
Bei jeder Person sieht die Nacht anders aus: stundenlang wach liegen, um drei Uhr aufwachen oder abends einfach nicht runterkommen. Wähle aus, was dich gerade betrifft.
Ein Blick in die App
1Für dich
2Entspannung: Atemtechniken & mehr
3Kurse, die begleiten
4Dranbleiben
01 · Für dich
Dein Startpunkt, jeden Abend
„Für dich" merkt sich, wo du stehst: Der Kurs läuft genau da weiter, wo du aufgehört hast. Dazu bekommst du Empfehlungen, die zu deinem Abend passen.
02 · Entspannung: Atemtechniken & mehr
In Minuten runterfahren
Im Bereich „Entspannung" liegen Atemtechniken, Meditationen und weitere Übungen bereit – in unterschiedlichen Längen, passend für deinen Alltag: von der „Aktivierenden Atemübung" bis zur „Auszeit mit allen Sinnen".
03 · Kurse, die begleiten
Schlaf ist erlernbar
Ob „Schlaf", „Abendroutine" oder „Grübeln": Die Kurse führen dich über mehrere Einheiten hinweg durch ein Thema – mit Impulsen und Meditationen, die dich behutsam begleiten.
04 · Dranbleiben
Kleine Schritte, die bleiben
Nach jeder Einheit siehst du, wie weit du gekommen bist: wie oft du in Folge meditiert hast und wo du in einem Kurs stehst. Dazu ein Zitat aus deiner letzten Meditation und die nächste Einheit.
Gratis-Hörprobe
Bodyscan zum Einschlafen
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Das sagen unsere Nutzer:innen
App Store Bewertung
„Vorher: Schlaflos in Seattle. Nachher: Die App ist mir mittlerweile ein unverzichtbarer Begleiter geworden und ein Garant für guten, tiefen Schlaf."
App Store Bewertung
„Seit ein paar Jahren begleitet mich 7Mind jeden Tag. In kurzen Abständen werden immer wieder neue Meditationen und Übungen vorgestellt. Ich freue mich besonders über die zahlreichen Schlafgeschichten und Traumreisen. Weiter so!"
App Store Bewertung
„Ich nutze die App fast jeden Abend zum Einschlafen oder wenn ich nachts aufwache. Total klasse."
Wähle das, was zu dir passt
Teste 7Mind 7 Tage kostenlos. Kein Risiko, jederzeit kündbar.
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Von Psycholog:innen entwickelt
Alle Schlafgeschichten & Meditationen
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Alle Meditationen & Kurse
*Preis bei jährlicher Abrechnung. Ohne Kündigung verlängert sich das Abo ab dem 2. Jahr automatisch.
4,6 · App Store
4,4 · Google Play
Häufige Fragen
Hilft die 7Mind App beim Einschlafen?
Ja. 7Mind begleitet dich durch den Abend: Einschlafgeschichten und Traumreisen zum Wegdämmern, geführte Meditationen und Bodyscans zum Herunterkommen, Klänge und Naturgeräusche für die Nacht – und Kurse wie „Schlaf" und „Abendroutine", die dir helfen, eine tragfähige Gewohnheit aufzubauen. Alle Inhalte werden von oder mit studierten Psycholog:innen entwickelt.
Warum kann ich abends nicht abschalten?
Wenn tagsüber keine Pause war, holt sich der Kopf sie nachts – sobald es still wird, kommen Gedanken, To-dos und Gespräche. Dazu hält Anspannung wach: Je mehr du dich bemühst einzuschlafen, desto wacher wirst du. Deshalb helfen Übungen, die beruhigen und sanft ablenken, mehr als der Vorsatz, jetzt endlich zu schlafen.
Was hilft, wenn ich nachts aufwache?
Erst einmal: Nachts kurz wach zu werden ist normal. Schwierig wird es, wenn der Kopf sofort anspringt. Der Bereich „Wieder einschlafen" ist genau für diesen Moment gemacht – dazu helfen Bodyscan und progressive Muskelentspannung, weil sie die Aufmerksamkeit vom Denken weg in den Körper holen.
Was sind Einschlafgeschichten?
Ruhig erzählte Geschichten ohne Spannungsbogen, die dir etwas zum Zuhören geben, statt dich wach zu halten. Der Gedanke dahinter: Dein Kopf beschäftigt sich mit der Geschichte statt mit deinem Tag – und driftet irgendwann ab, ohne dass du es merkst. Dazu gibt es Traumreisen wie „Eine mediterrane Auszeit".
Wie funktionieren Sounds und Naturgeräusche?
Eine gleichmäßige Geräuschkulisse überdeckt plötzliche Geräusche, die dich sonst aufschrecken lassen, und gibt dem Kopf etwas Unaufdringliches. Du kannst sie allein hören oder mit einer Meditation kombinieren.
Hilft 7Mind auch bei Schlafstörungen?
7Mind kann dich begleiten, ersetzt aber keine medizinische Behandlung. Wenn du über längere Zeit schlecht schläfst, tagsüber stark eingeschränkt bist oder der Verdacht auf eine Schlafstörung wie Schlafapnoe oder chronische Insomnie besteht, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Was ist besser: Geschichte, Meditation oder Sound?
Das ist Geschmackssache. Geschichten funktionieren gut, wenn du Ablenkung brauchst. Meditationen und Bodyscans, wenn du körperlich angespannt bist. Sounds, wenn dich Stille oder Geräusche von außen stören. Probier in der Testphase alle drei aus – viele bleiben am Ende bei einer Kombination.
Wie schnell merke ich einen Unterschied?
Viele empfinden schon die erste Einheit als angenehm, weil sie den Abend anders enden lässt. Eine verlässliche Wirkung entsteht aber über Wiederholung: Wenn dein Körper das Ritual kennt, wird es zum Signal – und genau das macht den Unterschied.
Wie oft sollte ich 7Mind nutzen?
Wenige Minuten reichen für den Anfang. Wichtiger als die Länge ist die Regelmäßigkeit: Viele machen eine kurze Einheit am Abend zur festen Gewohnheit – wie Zähneputzen für den Kopf.
Was unterscheidet 7Mind von anderen Meditations-Apps?
Alle Inhalte werden seit über 10 Jahren von oder mit studierten Psycholog:innen erstellt – keine KI. 7Mind ist auf Deutsch gedacht und gesprochen, und Stiftung Warentest hat die App als eine von nur zwei Meditations-Apps empfohlen (Note 2,5, 2021).
Bin ich als Anfänger:in richtig?
Ja. Der kostenlose „Grundlagen"-Kurs führt dich Schritt für Schritt an Meditation heran – ganz ohne Vorwissen. Viele Übungen dauern nur wenige Minuten.
Wie ist die 7Mind App aufgebaut?
Im Bereich „Entdecken" findest du Themen wie Mentale & körperliche Stärke, Entspannung und Schlaf – mit Kursen, einzelnen Übungen und Impulsen. „Für dich" schlägt dir passende Inhalte vor, der Player führt dich durch jede Einheit.
Was ist kostenlos – und was kostet 7Mind Plus?
Einige Meditationen und der „Grundlagen"-Kurs sind dauerhaft kostenlos – ohne Abo. 7Mind Plus mit allen Meditationen und Kursen kostet im Jahresabo 3,49 € pro Monat (41,88 € im 1. Jahr, danach 77,99 €/Jahr) oder 14,99 € im Monatsabo.
Wie funktioniert die 7-tägige kostenlose Testphase?
Du startest dein Jahresabo mit 7 kostenlosen Tagen und kannst alle Inhalte uneingeschränkt nutzen. Kündigst du innerhalb der Testphase, zahlst du nichts.
Kann ich jederzeit kündigen?
Ja. Während der Testphase kündigst du kostenlos, danach jeweils zum Ende des Abrechnungszeitraums – das Monatsabo monatlich, das Jahresabo jährlich.
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Jederzeit kündbar
Wenn du nicht einschlafen kannst
Sanfte Begleitung für die Minuten, in denen du wach im Bett liegst.
Einschlaf-MeditationenGeführte Übungen, die dich Schritt für Schritt herunterbringen
BodyscanDie Aufmerksamkeit vom Kopf zurück in den Körper holen
Atemtechniken4-7-8-Atmung & mehr, um das Nervensystem zu beruhigen
Klänge & NaturgeräuscheRuhige Geräuschkulissen statt Stille oder Gedanken
Wenn du nicht einschlafen kannst
Sanfte Begleitung für die Minuten, in denen du wach im Bett liegst.
Einschlaf-MeditationenGeführte Übungen, die dich Schritt für Schritt herunterbringen
BodyscanDie Aufmerksamkeit vom Kopf zurück in den Körper holen
Atemtechniken4-7-8-Atmung & mehr, um das Nervensystem zu beruhigen
Klänge & NaturgeräuscheRuhige Geräuschkulissen statt Stille oder Gedanken
Nachts wach – und der Kopf läuft
Für die Stunden zwischen drei und fünf, wenn das Gedankenkarussell losgeht.
Wieder einschlafenUnterstützung genau für den Moment, in dem du nachts wach liegst
Kurs „Grübeln"Abstand zu kreisenden Gedanken entwickeln
Progressive MuskelentspannungKörperliche Anspannung gezielt lösen
Autogenes TrainingMit Ruhe, Wärme und Schwere bewusst herunterfahren
Nachts wach – und der Kopf läuft
Für die Stunden zwischen drei und fünf, wenn das Gedankenkarussell losgeht.
Wieder einschlafenUnterstützung genau für den Moment, in dem du nachts wach liegst
Kurs „Grübeln"Abstand zu kreisenden Gedanken entwickeln
Progressive MuskelentspannungKörperliche Anspannung gezielt lösen
Autogenes TrainingMit Ruhe, Wärme und Schwere bewusst herunterfahren
Einschlafgeschichten
Zuhören statt nachdenken – bis du gar nicht mitbekommst, wie es weitergeht.
SchlafgeschichtenBeruhigende Geschichten für einen entspannten Tagesabschluss
TraumreisenRuhige Bilder wie „Eine mediterrane Auszeit", die dich wegtragen
Ruhige StimmenGesprochen von Menschen, die wissen, wie Einschlafen klingt
Verschiedene LängenKurz für zwischendurch oder lang genug zum Wegdämmern
Einschlafgeschichten
Zuhören statt nachdenken – bis du gar nicht mitbekommst, wie es weitergeht.
SchlafgeschichtenBeruhigende Geschichten für einen entspannten Tagesabschluss
TraumreisenRuhige Bilder wie „Eine mediterrane Auszeit", die dich wegtragen
Ruhige StimmenGesprochen von Menschen, die wissen, wie Einschlafen klingt
Verschiedene LängenKurz für zwischendurch oder lang genug zum Wegdämmern
Abschalten nach der Arbeit
Wenn der Kopf abends noch im Meeting sitzt.
„Ausruhen statt Durchhalten"Für die Tage, an denen einfach nichts mehr geht
KurzmeditationenZum Feierabend bewusst einen Schlussstrich ziehen
Kurs „Achtsam im Arbeitsalltag"7 Einheiten für mehr Ruhe und Klarheit im Job
Kurze PausenKleine Übungen wie „Drei Minuten für mich" für zwischendurch
Abschalten nach der Arbeit
Wenn der Kopf abends noch im Meeting sitzt.
„Ausruhen statt Durchhalten"Für die Tage, an denen einfach nichts mehr geht
KurzmeditationenZum Feierabend bewusst einen Schlussstrich ziehen
Kurs „Achtsam im Arbeitsalltag"7 Einheiten für mehr Ruhe und Klarheit im Job
Kurze PausenKleine Übungen wie „Drei Minuten für mich" für zwischendurch
Unruhe & Sorgen am Abend
Wenn abends die Gedanken kommen, für die tagsüber keine Zeit war.
Kurs „Angst begegnen"Der Angst Schritt für Schritt auf Augenhöhe begegnen
Meditationen für den MomentUnterstützung bei Unruhe, Sorgen oder Traurigkeit
SOS „Umgang mit Panik"Begleitung für besonders intensive Momente
Kurs „Gelassenheit"Annehmen, was gerade ist, statt dagegen anzukämpfen
Unruhe & Sorgen am Abend
Wenn abends die Gedanken kommen, für die tagsüber keine Zeit war.
Kurs „Angst begegnen"Der Angst Schritt für Schritt auf Augenhöhe begegnen
Meditationen für den MomentUnterstützung bei Unruhe, Sorgen oder Traurigkeit
SOS „Umgang mit Panik"Begleitung für besonders intensive Momente
Kurs „Gelassenheit"Annehmen, was gerade ist, statt dagegen anzukämpfen
Eine Abendroutine, die hält
Guter Schlaf ist weniger Zufall als Gewohnheit – und die kannst du aufbauen.
Kurse „Schlaf" & „Abendroutine"Werde Expert:in für deinen Schlaf und entwickle eine Routine, die zu dir passt
Kurs „Grundlagen"Kostenlos und ohne Vorwissen in die Achtsamkeit starten
DranbleibenSieh nach jeder Einheit, wie weit du gekommen bist
„Drei Minuten für mich"Kleine Übung, wenn der Abend schon spät ist
Eine Abendroutine, die hält
Guter Schlaf ist weniger Zufall als Gewohnheit – und die kannst du aufbauen.
Kurse „Schlaf" & „Abendroutine"Werde Expert:in für deinen Schlaf und entwickle eine Routine, die zu dir passt
Kurs „Grundlagen"Kostenlos und ohne Vorwissen in die Achtsamkeit starten
DranbleibenSieh nach jeder Einheit, wie weit du gekommen bist
„Drei Minuten für mich"Kleine Übung, wenn der Abend schon spät ist