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- Unbegrenzter Zugang zu 7Mind
- 2000+ Inhalte und 16 Techniken
- Nur 35,88 € im ersten Jahr
Auch schwierige Gefühle
dürfen da sein
Wenige Minuten am Tag. Wissenschaftlich fundiert.
Für einen freundlicheren Umgang mit dir selbst.
Deutschlands Nr. 1 Meditations-App
Von Psycholog:innen entwickelte Inhalte
4.6 Sterne (30.000+ Bewertungen)
Über 2 Mio.
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Bekannt aus
Warum es schwer ist
Warum „reiß dich zusammen" nicht funktioniert.
Weggeschobene Gefühle werden lauter
Neid, Enttäuschung oder Traurigkeit verschwinden nicht, wenn du sie übergehst. Sie melden sich später zurück – als Grübeln, als Gereiztheit, als schlaflose Nacht.
Mit dir selbst redest du am härtesten
Mit einer Freundin wärst du nie so streng. Der Ton, in dem du mit dir sprichst, ist über Jahre entstanden – und genau deshalb lässt er sich auch wieder verändern.
Gefühle wollen nicht gelöst werden
Der Reflex ist, sie schnell loszuwerden. Was tatsächlich hilft, ist erst einmal hinschauen: Was ist das gerade – und was bräuchte ich jetzt?
So begegnest du schwierigen Gefühlen mit 7Mind
Neid, Enttäuschung, Traurigkeit, ein harter innerer Ton – wähle aus, was dich gerade beschäftigt.
Ein Blick in die App
1Für dich
2Entspannung: Drei Minuten für mich & mehr
3„Von Selbstkritik zu Mitgefühl"
4Dranbleiben
01 · Für dich
Dein Startpunkt, jeden Tag
„Für dich" merkt sich, wo du stehst: Der Kurs läuft genau da weiter, wo du aufgehört hast. Dazu bekommst du Empfehlungen für deinen persönlichen Weg mit 7Mind.
02 · Entspannung: Drei Minuten für mich & mehr
Runterkommen, wenn es hochkocht
Im Bereich „Entspannung" liegen Drei Minuten für mich, Meditationen und weitere Übungen bereit – in unterschiedlichen Längen, passend für deinen Alltag: von der „Aktivierenden Atemübung" bis zur „Auszeit mit allen Sinnen".
03 · „Von Selbstkritik zu Mitgefühl"
Weniger Druck, mehr Nachsicht
Der „Von Selbstkritik zu Mitgefühl" nimmt den Anspruch heraus, immer alles im Griff haben zu müssen: mit Impulsen und Meditationen, die dich behutsam einen Gang runterschalten lassen.
04 · Dranbleiben
Kleine Erfolge, große Wirkung
Nach jeder Einheit siehst du deinen Fortschritt: wie oft du in Folge meditiert hast und wo du in einem Kurs stehst. Dazu ein Zitat aus deiner letzten Meditation und die nächste Einheit.
Gratis-Hörprobe
Annehmen und Loslassen
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Das sagen unsere Nutzer:innen
App Store Bewertung
„Ein guter Freund, der mich versteht … mich an meinem Tiefpunkt wertschätzend abholt und mir die Hand reicht. Diese wertvollen Inhalte haben mich nachhaltig gestärkt."
App Store Bewertung
„Mit Hilfe der Atem-Meditation bin ich viel unbeschwerter, ich habe weniger Wut und Aggressionen und gehe an alles etwas entspannter heran. Klar verfällt man hier und da in alte Gewohnheitsmuster – aber sich mit ein paar Atemzügen wieder einzubekommen, ist schon echt nice."
App Store Bewertung
„Auch in Extrem-Situationen, in denen ich mit einer Situation nicht zurechtkam, tat es gut, das Thema in der App anzuhören – es fühlte sich danach leichter an, das zu bewältigen."
Wähle das, was zu dir passt
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*Preis bei jährlicher Abrechnung. Ohne Kündigung verlängert sich das Abo ab dem 2. Jahr automatisch.
4,6 · App Store
4,4 · Google Play
Häufige Fragen
Hilft die 7Mind App bei schwierigen Gefühlen?
Ja. 7Mind übt mit dir, Gefühle wahrzunehmen, statt sie wegzudrücken: kurze „Gefühlstraining I: Wut, Trauer & Freude", in dem es hochkocht, Kurse wie „Gelassenheit" und „Grübeln" für den längeren Weg, und Schlafinhalte für Abende, an denen die Gedanken kreisen. Alle Inhalte werden von oder mit studierten Psycholog:innen entwickelt.
Was ist Selbstmitgefühl – und ist das nicht Selbstmitleid?
Selbstmitleid dreht sich im Kreis und macht klein. Selbstmitgefühl heißt, dir in einem schwierigen Moment dieselbe Freundlichkeit zu geben, die du einer nahestehenden Person geben würdest – und trotzdem handlungsfähig zu bleiben. Es macht dich nicht nachlässiger, sondern belastbarer.
Wie gehe ich mit Neid um, ohne mich dafür zu schämen?
Neid ist unangenehm, aber kein Charakterfehler. Meistens zeigt er nur, was dir selbst wichtig wäre. Statt ihn wegzuschieben, hilft es, ihn kurz zu benennen und die Frage dahinter ernst zu nehmen. Die Übungen „Neid: Fühlen, Akzeptieren, Handeln" und „Neid – Was tun?" gehen genau dieser Frage nach.
Ich weine schnell. Ist das ein schlechtes Zeichen?
Nein. Weinen ist eine normale Reaktion auf Anspannung, Rührung oder Überforderung und wirkt für viele entlastend. Aufmerksam werden solltest du eher, wenn Traurigkeit über Wochen bleibt oder du gar keinen Zugang mehr zu deinen Gefühlen spürst.
Wie verändere ich meinen inneren Dialog?
Zuerst, indem du ihn überhaupt bemerkst. Achtsamkeit schafft den kleinen Abstand, in dem klar wird: Das ist ein Gedanke, keine Tatsache. Der Kurs „Selbstakzeptanz" widmet dem Thema eine eigene Einheit („Der innere Kritiker"), und der Kurs „Mitgefühl" übt in 7 Einheiten den freundlicheren Ton ein.
Was, wenn Traurigkeit oder Leere nicht weggehen?
Dann ist das ein Signal, das mehr braucht als eine App. 7Mind ersetzt keine Therapie und keine ärztliche Behandlung. Wenn gedrückte Stimmung, Antriebslosigkeit oder innere Leere über Wochen anhalten, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt – das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern der sinnvolle nächste Schritt.
Muss ich meine Gefühle in Worte fassen können?
Nein. Viele Übungen setzen beim Körper an, nicht bei der Sprache: ein Bodyscan, eine Atemübung, „Nackenentspannung" nach einem angespannten Tag. Oft wird erst danach klarer, was eigentlich los war.
Hilft Meditation, wenn ich schnell gereizt oder wütend werde?
Sie nimmt dir die Wut nicht weg, verschafft dir aber den Moment dazwischen: Du bemerkst die Anspannung früher und kannst entscheiden, statt nur zu reagieren. Kurze Atemtechniken wie die Boxatmung wirken dabei schon in wenigen Minuten.
Wie oft sollte ich üben, damit sich etwas ändert?
Wenige Minuten reichen für den Anfang. Wichtiger als die Länge ist die Regelmäßigkeit: Viele starten mit einer kurzen Einheit am Morgen oder Abend und machen sie zur festen Gewohnheit – wie Zähneputzen für den Kopf.
Was unterscheidet 7Mind von anderen Meditations-Apps?
Alle Inhalte werden seit über 10 Jahren von oder mit studierten Psycholog:innen erstellt – keine KI. 7Mind ist auf Deutsch gedacht und gesprochen, und Stiftung Warentest hat die App als eine von nur zwei Meditations-Apps empfohlen (Note 2,5, 2021).
Bin ich als Anfänger:in richtig?
Ja. Der kostenlose „Grundlagen"-Kurs führt dich Schritt für Schritt an Meditation heran – ganz ohne Vorwissen. Viele Übungen dauern nur wenige Minuten.
Wie ist die 7Mind App aufgebaut?
Im Bereich „Entdecken" findest du Themen wie Mentale & körperliche Stärke, Entspannung und Schlaf – mit Kursen, einzelnen Übungen und Impulsen. „Für dich" schlägt dir passende Inhalte vor, der Player führt dich durch jede Einheit.
Was ist kostenlos – und was kostet 7Mind Plus?
Einige Meditationen und der „Grundlagen"-Kurs sind dauerhaft kostenlos – ohne Abo. 7Mind Plus mit allen Meditationen und Kursen kostet im Jahresabo 3,49 € pro Monat (41,88 € im 1. Jahr, danach 77,99 €/Jahr) oder 14,99 € im Monatsabo.
Wie funktioniert die 7-tägige kostenlose Testphase?
Du startest dein Jahresabo mit 7 kostenlosen Tagen und kannst alle Inhalte uneingeschränkt nutzen. Kündigst du innerhalb der Testphase, zahlst du nichts.
Kann ich jederzeit kündigen?
Ja. Während der Testphase kündigst du kostenlos, danach jeweils zum Ende des Abrechnungszeitraums – das Monatsabo monatlich, das Jahresabo jährlich.
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Jederzeit kündbar
Erst mal wieder atmen
Für Momente, in denen ein Gefühl größer ist als alles andere.
SOS-MeditationenSoforthilfe, wenn dir gerade alles zu viel wird
AtemtechnikenBoxatmung, 4-7-8-Atmung & mehr, um den Körper zu beruhigen
Drei Minuten für michDie kleinste Pause, die trotzdem etwas verändert
„Selbstmitgefühlspause"Eine kurze Übung für Momente, in denen du hart mit dir bist
Erst mal wieder atmen
Für Momente, in denen ein Gefühl größer ist als alles andere.
SOS-MeditationenSoforthilfe, wenn dir gerade alles zu viel wird
AtemtechnikenBoxatmung, 4-7-8-Atmung & mehr, um den Körper zu beruhigen
Drei Minuten für michDie kleinste Pause, die trotzdem etwas verändert
„Selbstmitgefühlspause"Eine kurze Übung für Momente, in denen du hart mit dir bist
Der Ton macht den Unterschied
Lerne, freundlicher mit dir zu sprechen – ohne dich dabei kleiner zu machen.
Kurs „Selbstakzeptanz"Die Einheit „Der innere Kritiker" arbeitet genau an dieser Stimme
Kurs „Mitgefühl"Freundlicher mit dir umgehen, in 7 Einheiten
„Von Selbstkritik zu Mitgefühl"Eine Einheit aus dem Wissenskurs „Selbstvertrauen"
„Selbstmitgefühl mit der BAUM-Technik"Eine angeleitete Übung für schwierige Momente
Der Ton macht den Unterschied
Lerne, freundlicher mit dir zu sprechen – ohne dich dabei kleiner zu machen.
Kurs „Selbstakzeptanz"Die Einheit „Der innere Kritiker" arbeitet genau an dieser Stimme
Kurs „Mitgefühl"Freundlicher mit dir umgehen, in 7 Einheiten
„Von Selbstkritik zu Mitgefühl"Eine Einheit aus dem Wissenskurs „Selbstvertrauen"
„Selbstmitgefühl mit der BAUM-Technik"Eine angeleitete Übung für schwierige Momente
Wenn abends alles hochkommt
Weniger Gedankenkreisen am Abend, mehr Erholung in der Nacht.
SchlafgeschichtenBeruhigende Geschichten für einen entspannten Tagesabschluss
Kurse für „Schlaf" & „Abendroutine"Werde Expert:in für deinen Schlaf – plus Wissenskurs „Schlaf" für die Hintergründe
Einschlaf-TechnikenBodyscan, Muskelentspannung, Autogenes Training & mehr
Wieder einschlafenUnterstützung, wenn du nachts wach liegst
Wenn abends alles hochkommt
Weniger Gedankenkreisen am Abend, mehr Erholung in der Nacht.
SchlafgeschichtenBeruhigende Geschichten für einen entspannten Tagesabschluss
Kurse für „Schlaf" & „Abendroutine"Werde Expert:in für deinen Schlaf – plus Wissenskurs „Schlaf" für die Hintergründe
Einschlaf-TechnikenBodyscan, Muskelentspannung, Autogenes Training & mehr
Wieder einschlafenUnterstützung, wenn du nachts wach liegst
Wenn Vergleichen zur Gewohnheit wird
Für Tage, an denen andere scheinbar alles leichter hinbekommen.
„Neid: Fühlen, Akzeptieren, Handeln"Den Impuls verstehen, statt ihn zu verurteilen
„Neid – Was tun?"Ein Impuls zu der Frage, die hinter dem Neid steckt
„Vergleiche loslassen"Aus dem Kurs „FOMO: Angst etwas zu verpassen"
Kurs „Dankbarkeit"Den Blick auf das richten, was ohnehin da ist
Wenn Vergleichen zur Gewohnheit wird
Für Tage, an denen andere scheinbar alles leichter hinbekommen.
„Neid: Fühlen, Akzeptieren, Handeln"Den Impuls verstehen, statt ihn zu verurteilen
„Neid – Was tun?"Ein Impuls zu der Frage, die hinter dem Neid steckt
„Vergleiche loslassen"Aus dem Kurs „FOMO: Angst etwas zu verpassen"
Kurs „Dankbarkeit"Den Blick auf das richten, was ohnehin da ist
Traurigkeit, Wut und alles dazwischen
Lerne, mit schwierigen Gefühlen umzugehen, statt gegen sie anzukämpfen.
Kurs „Angst begegnen"Der Angst Schritt für Schritt auf Augenhöhe begegnen
„Gefühlstraining I: Wut, Trauer & Freude"Gefühle unterscheiden lernen, statt sie zu bündeln
„Was sagt mir meine Wut?"Der Botschaft hinter dem Impuls nachgehen
„Enttäuschung"Wenn etwas anders gelaufen ist als erhofft
Traurigkeit, Wut und alles dazwischen
Lerne, mit schwierigen Gefühlen umzugehen, statt gegen sie anzukämpfen.
Kurs „Angst begegnen"Der Angst Schritt für Schritt auf Augenhöhe begegnen
„Gefühlstraining I: Wut, Trauer & Freude"Gefühle unterscheiden lernen, statt sie zu bündeln
„Was sagt mir meine Wut?"Der Botschaft hinter dem Impuls nachgehen
„Enttäuschung"Wenn etwas anders gelaufen ist als erhofft
Gefühle wahrnehmen kann man üben
Wissenschaftlich fundierte Techniken, verständlich erklärt und angeleitet.
Progressive MuskelentspannungKörperliche Anspannung wahrnehmen und loslassen
Autogenes TrainingMit Ruhe, Wärme und Schwere bewusst herunterfahren
Atemübungen & BodyscansDen Körper als Zugang zu deinen Gefühlen nutzen
Klänge & NaturgeräuscheFlexible Begleitung für Pausen und Übergänge
Gefühle wahrnehmen kann man üben
Wissenschaftlich fundierte Techniken, verständlich erklärt und angeleitet.
Progressive MuskelentspannungKörperliche Anspannung wahrnehmen und loslassen
Autogenes TrainingMit Ruhe, Wärme und Schwere bewusst herunterfahren
Atemübungen & BodyscansDen Körper als Zugang zu deinen Gefühlen nutzen
Klänge & NaturgeräuscheFlexible Begleitung für Pausen und Übergänge