7Mind – Zurück zu dir

Zurück zu dir –
Schritt für Schritt

Wenige Minuten am Tag. Wissenschaftlich fundiert.
Für mehr Selbstfürsorge, innere Ruhe & neue Kraft.

Zeit für dich – 7 Tage gratis

7Mind App mit dem Kurs „Selbstvertrauen“

Deutschlands Nr. 1 Meditations-App

Von Psycholog:innen entwickelte Inhalte

4.6 Sterne (30.000+ Bewertungen)

Über 2 Mio.
Downloads

Bekannt aus

Warum es schwer ist

Warum „mehr auf dich achten" nicht einfach so passiert.

Andere zuerst, du irgendwann

Im Alltag rutschen die eigenen Bedürfnisse fast automatisch nach hinten: erst die Arbeit, erst die Familie, erst die Liste. Was übrig bleibt, ist selten Zeit für dich.

Du merkst erst spät, dass dir etwas fehlt

Wer ständig funktioniert, verliert das Gespür für die eigenen Signale. Müdigkeit, Gereiztheit oder innere Leere wirken dann wie ein Normalzustand – nicht wie ein Hinweis.

Gute Vorsätze scheitern am Alltag

„Ab morgen nehme ich mir Zeit für mich" hält selten lange. Was hilft, sind kleine feste Momente, die in einen vollen Tag passen – kein Programm, für das du erst Platz schaffen musst.

So findest du mit 7Mind zurück zu dir

Selbstfürsorge sieht bei jeder Person anders aus. Ob kurze Pausen, mehr Selbstvertrauen oder endlich wieder Schlaf – wähle aus, was dir gerade fehlt.

Kurz innehalten – mitten im Tag

Selbstvertrauen & Selbstwert stärken

Abends abschalten & besser schlafen

Zeit für dich im vollen Alltag

Freundlicher mit dir selbst umgehen

Entspannung lernen – Schritt für Schritt

Ein Blick in die App

1Für dich

2Entspannung: Atemtechniken & mehr

3Kurs „Selbstvertrauen"

4Dranbleiben

App-Screen: Für dich mit fortlaufendem Kurs

01 · Für dich

Dein Startpunkt, jeden Tag

„Für dich" merkt sich, wo du stehst: Der Kurs läuft genau da weiter, wo du aufgehört hast. Dazu bekommst du Empfehlungen für deinen persönlichen Weg mit 7Mind.

7 Tage kostenlos testen

App-Screen: Bereich Entspannung mit Atemtechniken, Meditationen und Übungen

02 · Entspannung: Atemtechniken & mehr

In Minuten wieder bei dir sein

Im Bereich „Entspannung" liegen Atemtechniken, Meditationen und weitere Übungen bereit – in unterschiedlichen Längen, passend für deinen Alltag: von der „Aktivierenden Atemübung" bis zur „Auszeit mit allen Sinnen".

7 Tage kostenlos testen

03 · Kurs „Selbstvertrauen"

Dir selbst wieder vertrauen

Der 7-teilige Kurs „Selbstvertrauen" begleitet dich mit Impulsen und Meditationen dahin, dir selbst wieder mehr zuzutrauen – Schritt für Schritt, ohne Druck.

7 Tage kostenlos testen

App-Screen: Fortschritt mit Tagen in Folge, Zitat und nächster Einheit

04 · Dranbleiben

Kleine Erfolge, große Wirkung

Nach jeder Einheit siehst du deinen Fortschritt: wie oft du in Folge meditiert hast und wo du in einem Kurs stehst. Dazu ein Zitat aus deiner letzten Meditation und die nächste Einheit.

7 Tage kostenlos testen

Gratis-Hörprobe

Annehmen und Loslassen

0:00 / –:––

Das sagen unsere Nutzer:innen

App Store Bewertung

„Ein guter Freund, der mich versteht … mich an meinem Tiefpunkt wertschätzend abholt und mir die Hand reicht. Diese wertvollen Inhalte haben mich nachhaltig gestärkt."

App Store Bewertung

„Die App von 7Mind begleitet mich nun seit genau 7 Jahren und ich möchte sie nie wieder missen. Sowohl die kurzen Meditationen als auch die Präventionskurse helfen mir immer wieder, im Alltag innezuhalten und mein Leben entspannter zu gestalten."

App Store Bewertung

„Ich nutze die App täglich. Ich hätte es nie gedacht, dass mir Meditieren so viel bringt. Aber mir geht’s mit jeder Woche besser. Ich bin viel ruhiger und entspannter."

Wähle das, was zu dir passt

Teste 7Mind 7 Tage kostenlos. Kein Risiko, jederzeit kündbar.

Jahresabo 46 % Rabatt

3,49 € / Monat* 6,49 €

41,88 € im 1. Jahr, danach 77,99 €/Jahr

7 Tage kostenlos testen

Von Psycholog:innen entwickelt

Alle Meditationen für mehr Selbstwert

Alle Meditationen & Kurse

7 Tage kostenlos testen

Monatsabo

14,99 € / Monat

Flexibel bleiben, ohne Testphase

Unbegrenzter Zugang zu 7Mind

Monatlich kündbar

Alle Meditationen & Kurse

Jetzt kaufen

*Preis bei jährlicher Abrechnung. Ohne Kündigung verlängert sich das Abo ab dem 2. Jahr automatisch.

4,6 · App Store 4,4 · Google Play

Häufige Fragen

Hilft die 7Mind App dabei, besser für mich zu sorgen?

Ja. 7Mind gibt dir kleine, feste Momente für dich: kurze Atemübungen zwischendurch, Meditationen, wenn die Gedanken kreisen, Schlafinhalte für die Nacht – und Kurse wie den 7-teiligen Kurs „Selbstvertrauen", die dein Verhältnis zu dir selbst über die Zeit verändern. Alle Inhalte werden von oder mit studierten Psycholog:innen entwickelt.

Was ist eigentlich Selbstfürsorge – und was nicht?

Selbstfürsorge heißt, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, statt sie immer hinten anzustellen. Sie braucht keine große Auszeit und keinen freien Nachmittag: Meistens sind es kleine, regelmäßige Momente, in denen du kurz nachfragst, wie es dir eigentlich geht.

Ich habe keine Zeit für mich. Wo fange ich an?

Mit etwas, das in den Tag passt, wie er ist. Die Übung „Drei Minuten für mich" ist genau dafür gemacht, „Kühler Kopf am Morgen" legt sich vor den ersten Termin. Wichtiger als die Länge ist, dass der Moment überhaupt stattfindet.

Wie stärke ich mein Selbstvertrauen?

Nicht mit einem Ruck, sondern durch Wiederholung. Der Kurs „Selbstvertrauen" führt dich mit 7 Meditationen Schritt für Schritt dahin, dir selbst mehr zuzutrauen. Der Kurs „Selbstakzeptanz" arbeitet daran, wie du mit dir selbst sprichst – die Einheit „Der innere Kritiker" ist ein guter Startpunkt.

Warum fällt es mir so schwer, mich selbst an erste Stelle zu setzen?

Weil Zurückstecken sich oft nach Verantwortung anfühlt und nicht nach Verzicht. Achtsamkeit hilft dir, diesen Automatismus überhaupt zu bemerken – und in dem Moment anders zu entscheiden, statt es dir hinterher vorzuwerfen.

Was, wenn ich mich dauerhaft leer oder erschöpft fühle?

Dann ist das ein Signal, das mehr braucht als eine App. Die psychologische Übung „Signale für Burn-On und Burn-Out erkennen" von Psychotherapeutin Dr. Eva Schneider hilft dir, ehrlich hinzuschauen. 7Mind ersetzt keine Therapie und keine ärztliche Behandlung – bei anhaltender Erschöpfung, Antriebslosigkeit oder gedrückter Stimmung sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Wie sorge ich im Job für mich, wenn der Tag voll ist?

Viele Übungen sind bewusst kurz, damit sie zwischen zwei Termine passen: eine Atemübung vor dem Meeting, „Ausruhen statt Durchhalten", wenn der Tag zu viel wird, oder „Nackenentspannung" nach Stunden am Schreibtisch. Der Kurs „Achtsam im Arbeitsalltag" begleitet dich über 7 Einheiten.

Hilft Meditation, wenn ich mich selbst ständig kritisiere?

Sie verändert nicht die Gedanken, aber deinen Abstand zu ihnen. Der Kurs „Grübeln" hilft dir, aus kreisenden Selbstvorwürfen auszusteigen, der Kurs „Mitgefühl" nimmt Druck aus dem Anspruch, alles richtig machen zu müssen.

Wie oft sollte ich 7Mind nutzen, damit sich etwas ändert?

Wenige Minuten reichen für den Anfang. Wichtiger als die Länge ist die Regelmäßigkeit: Viele starten mit einer kurzen Einheit am Morgen oder Abend und machen sie zur festen Gewohnheit – wie Zähneputzen für den Kopf.

Was unterscheidet 7Mind von anderen Meditations-Apps?

Alle Inhalte werden seit über 10 Jahren von oder mit studierten Psycholog:innen erstellt – keine KI. 7Mind ist auf Deutsch gedacht und gesprochen, und Stiftung Warentest hat die App als eine von nur zwei Meditations-Apps empfohlen (Note 2,5, 2021).

Bin ich als Anfänger:in richtig?

Ja. Der kostenlose „Grundlagen"-Kurs führt dich Schritt für Schritt an Meditation heran – ganz ohne Vorwissen. Viele Übungen dauern nur wenige Minuten.

Wie ist die 7Mind App aufgebaut?

Im Bereich „Entdecken" findest du Themen wie Mentale & körperliche Stärke, Entspannung und Schlaf – mit Kursen, einzelnen Übungen und Impulsen. „Für dich" schlägt dir passende Inhalte vor, der Player führt dich durch jede Einheit.

Was ist kostenlos – und was kostet 7Mind Plus?

Einige Meditationen und der „Grundlagen"-Kurs sind dauerhaft kostenlos – ohne Abo. 7Mind Plus mit allen Meditationen und Kursen kostet im Jahresabo 3,49 € pro Monat (41,88 € im 1. Jahr, danach 77,99 €/Jahr) oder 14,99 € im Monatsabo.

Wie funktioniert die 7-tägige kostenlose Testphase?

Du startest dein Jahresabo mit 7 kostenlosen Tagen und kannst alle Inhalte uneingeschränkt nutzen. Kündigst du innerhalb der Testphase, zahlst du nichts.

Kann ich jederzeit kündigen?

Ja. Während der Testphase kündigst du kostenlos, danach jeweils zum Ende des Abrechnungszeitraums – das Monatsabo monatlich, das Jahresabo jährlich.

7 Tage kostenlos testen

Jederzeit kündbar

Wähle deine Laufzeit und starte mit unserem Bestpreis des Jahres!

Jahresabo

3,49€/ Monat*

Unbegrenzter Zugang zu 7Mind
2000+ Inhalte und 16 Techniken
Nur 35,88 € im ersten Jahr

46% ERSPARNIS

Zurück zu dir –Schritt für Schritt

Warum „mehr auf dich achten" nicht einfach so passiert.

So findest du mit 7Mind zurück zu dir

Ein Blick in die App

Dein Startpunkt, jeden Tag

In Minuten wieder bei dir sein

Dir selbst wieder vertrauen

Kleine Erfolge, große Wirkung

Das sagen unsere Nutzer:innen

Wähle das, was zu dir passt

Häufige Fragen

Wähle deine Laufzeit und starte mit unserem Bestpreis des Jahres!

Jahresabo

Zurück zu dir –
Schritt für Schritt