Mobile Meditation entwickelt sich in Deutschland gerade zum Megatrend. Ein Grund dafür ist das Berliner Start-up 7Mind, das mit einer App geführte Meditationen, unabhängig von Zeit und Ort geschaffen hat. Bereits über eine Million Nutzer haben die Meditation im Hosentaschenformat für sich entdeckt und bringen regelmäßig mehr Ruhe in ihren Alltag.

“Die App gegen Alltagsstress!” – Ärzte Zeitung

Denn zu viel Arbeit und konstanter Zeitdruck führen bei 87 Prozent der Berufstätigen zu regelmäßigem Stress, wie eine aktuelle Umfrage der Krankenkasse pronova BKK ergab. Meditation zeigt sich hier als bewährtes und wissenschaftlich anerkanntes Heilmittel, um selbstständig zur Ruhe zu kommen und gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Die 7Mind-App inklusive fundiertem Grundlagenkurs gibts kostenlos zum Download für alle gängigen Geräte.

Nur 7 Minuten pro Tag für ein stressfreieres Leben

Nur sieben Minuten pro Tag braucht man für die Achtsamkeitsübungen von 7Mind. Bei einer regelmäßigen Praxis ist diese Zeit ausreichend, um nachhaltig stressreduzierende Effekte zu erzie­len. Eine unternehmenseigene Studie, die gemeinsam mit renommierten Wissenschaftlern durchgeführt wurde, zeigt, dass Teilnehmer bereits nach 14 Tagen gelassener waren und ihrer Arbeit mit mehr Zufriedenheit nachgingen.

"Tolle Stimme. 7 Minuten Meditieren gehen absolut immer. Empfehle ich allen, die mit mehr Achtsamkeit starten möchten." – Tharsia Tharun, 39, selbstständig

Für alle, die einmal wirklich keine Zeit haben oder eine kleine Entspannung für Zwischendurch benötigen, gibt es außerdem die „7Minis“. Die zwei-minütigen Übungen sind ideal für die geistige Auflockerung zwischen geschäftigen Meetings.

Über 20 Achtsamkeits-Kurse – mit Medizin und Wissenschaft entwickelt

Mit Erkenntnissen aus Medizin und Wissenschaft schaffen die Gründer einen modernen Zugang zu Meditation, der sich in jeden Alltag integrieren lässt. Der Nutzer kann auf über 20 Kurse zu unterschiedlichen Themen zugreifen. Schlaf, Stressbewältigung oder mehr Gelassenheit stehen dabei im Vordergrund. Auch wer an seiner Beziehung arbeiten oder sich in Dankbarkeit üben möchte, findet in 7Mind einen zuverlässigen Ratgeber. So kann sich jeder genau in die Themen vertiefen, die einem am wichtigsten sind.

„Bereits wenige Minuten der inneren Einkehr können schon reichen, um das Wohlbefinden zu steigern.“ – Gründer, 7Mind

Die Herangehensweise von 7Mind unterscheidet sich dabei von der Meditation aus der buddhistischen Lehre . Ruhe, Gelassenheit und vor allem weniger Stress im Alltag stehen im Vordergrund. Mit der 7Mind-Methode kann man leicht unterwegs oder während der Arbeit ein- und abschalten. „Bereits wenige Minuten der inneren Einkehr können schon reichen, um das Wohlbefinden zu steigern. Und das geht auch im Sitzen, Gehen, am Schreibtisch oder während du auf die Bahn wartest“, erklären die Gründer die Vision.

App macht die regelmäßige Meditations-Praxis leicht

Eine erfolgreiche Meditationspraxis beruht, wie Erfolg im Sport oder in der Karriere, auf Wiederholung und Übung. Zwischen 21 und 66 Tagen dauert es durchschnittlich, bis man sich eine neue Gewohnheit angelernt hat. Bei der Meditation geht es nicht darum, täglich etwas Neues zu erfahren, sondern sich eine regelmäßige Praxis aufzubauen.

Im Alleingang ist das oft schwierig. Doch die App animiert täglich zum Meditieren und nimmt zusätzliche Planung ab. So wird sie zum freundlichen Begleiter und meldet sich mit indi­vi­du­el­len Emp­feh­lun­gen und klei­nen Erin­ne­run­gen aus dem Smartphohne. Während der Meditation übernimmt 7Mind die Rolle des persönlichen Assistenten und fängt, wenn erwünscht, Anrufe und Nachrichten mit dem Nicht-Stören-Modus ab.

Bekannter Deutscher Zen-Lehrer führt durch Achtsamkeitsübungen

Dabei führt der bekannte Füh­rungs­kräf­te­coach und Zen-Lehrer Paul J. Kohtes durch die Einheiten. Mit jahrzehntelanger Erfahrung in der Zen-Meditation weiß er, wie eine erfolgreiche Praxis aufgebaut sein muss, um sich von belastenden Gefühlen wie Angst und Unruhe zu lösen: „Wenn ich erkenne: ‚Ich habe Stress, ich bin nicht Stress‘, dann bin ich auf dem richtigen Weg“, erklärt Kohtes das Prinzip.

Dafür sagt der Coach Übungen an, gibt kleine Aufgaben und beruhigt, wenn sich das Gedankenkarussell zu Beginn noch eifrig weiterdreht. Die Meditationen bauen dabei aufeinander auf und lehren dem Nutzer Schritt für Schritt Atemtechniken, Abschalten und zu sich selbst zu finden. So schafft es der bewusste Mensch mit einfachen Achtsamkeitsübungen ganz gelassen mit alltäglichen Stolpersteinen umzugehen und lässt sich nicht länger von Gefühlen mitreißen.