Resilienz stärken: 8 Übungen für schwierige Zeiten

Nicht immer läuft das Leben so, wie wir es uns vorgestellt haben. Erfahre, was Resilienz wirklich bedeutet und welche acht Übungen dir helfen können, mit Herausforderungen im Alltag umzugehen.
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Resilienz stärken: 8 Übungen für schwierige Zeiten

Nicht immer läuft das Leben so, wie wir es uns vorgestellt haben. Erfahre, was Resilienz wirklich bedeutet und welche acht Übungen dir helfen können, mit Herausforderungen im Alltag umzugehen.

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Autogenes Training zum Einschlafen: Anleitung für Anfänger

Beim autogenen Training helfen dir kurze, innerlich wiederholte Sätze dabei, deine Aufmerksamkeit auf den Körper zu richten und Entspannung anzuregen. Hier erfährst du, wie die Methode funktioniert und wie du sie am Abend ausprobieren kannst, ohne das Einschlafen erzwingen zu müssen.

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Atemmeditation: 10 Minuten Anleitung

Den Atem beobachten, so wie er gerade ist: In dieser zehnminütigen Atemmeditation richtest du deine Aufmerksamkeit auf das Atmen und kehrst immer wieder dorthin zurück. Hier erfährst du, wie das funktioniert und warum abschweifende Gedanken kein Zeichen dafür sind, dass du etwas falsch machst.

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Sunday Scaries: Wenn der Montag schon am Sonntag beginnt

Eigentlich ist noch Wochenende, doch im Kopf beginnt schon der Montag. Warum sich der Sonntagabend manchmal schwer anfühlt und was dir den Übergang in die neue Woche erleichtern kann.

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People Pleasing: Was dahintersteckt und was dir helfen kann

Du sagst oft Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst? Erfahre, was hinter People Pleasing stecken kann und wie du Schritt für Schritt mehr Raum für deine eigenen Bedürfnisse schaffst.

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Overthinking stoppen: 10 Strategien aus der Psychologie

Du gehst ein Gespräch zum fünften Mal im Kopf durch, spielst mögliche Szenarien durch oder suchst nach einer Antwort, die sich einfach nicht finden lässt? Overthinking kann sich anfühlen wie Problemlösen, ohne wirklich zu einer Lösung zu führen. Erfahre, was psychologisch dahintersteckt und welche zehn Strategien dir helfen können, anders mit Gedankenschleifen umzugehen.

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Vagusnerv aktivieren: 7 Übungen für mehr Ruhe

Summen, kaltes Wasser oder bewusstes Atmen: Online gibt es viele Tipps, die den Vagusnerv „aktivieren“ sollen. Doch was bedeutet das eigentlich? Erfahre, was die Forschung dazu sagt und welche sieben Übungen du für mehr Ruhe im Alltag ausprobieren kannst.

Eine blonde Frau mit braunem Leinenoberteil und brauner Hose sitzt mit geschlossenen Augen im Schneidersitzt vor einer weißen Mauerwand mit ihren Händen auf den Knien in Meditationshaltung und wirkt entspannt.

NSDR: Non-Sleep Deep Rest erklärt mit 20-Minuten-Anleitung

Du könntest eine Pause gebrauchen? Erfahre, was hinter Non-Sleep Deep Rest (NSDR) steckt, was die Forschung dazu sagt und wie du mit einer 20-minütigen Anleitung bewusste Ruhe ausprobieren kannst.

Junge Frau mit geschlossen Augen schläft in Seitenlage, trägt ein weißes Langarmshirt und liegt in weißer Bettwäsche – Symbolbild für Atemübungen zum Einschlafen.

Schnell einschlafen: 9 Methoden, die dir wirklich helfen können

Du liegst wach und rechnest aus, wie viele Stunden dir noch bleiben? Erfahre, warum sich Einschlafen nicht erzwingen lässt, und lerne neun Ansätze kennen, die dir dabei helfen können, leichter in den Schlaf zu finden.

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