Olympia: Mit Achtsamkeit an die Spitze

Gestern sind die olympischen Spiele mit einer spektakulären Feier zu Ende gegangen. Und auch die Leistungen der Sportlerinnen und Sportler waren atemberaubend. Eines ihrer Geheimnisse: Achtsamkeit.

Alle vier Jahre erinnern die Olympioniken die Welt wieder daran, zu welch außergewöhnlichen Leistungen Menschen fähig sein können. Monate- und manchmal sogar jahrelanges Training geht den Wettbewerben voraus. Tägliches Ausdauertraining, Techniktraining, Krafttraining, ... Doch woran fast niemand denkt: In den letzten Jahren wenden sich viele Spitzensportler neben dem üblichen körperlichen Training auch noch dem mentalen Training zu. Und ganz besonders beliebt wurde dabei die Achtsamkeitsmeditation.

Wie Achtsamkeit auf die Leistung wirkt

Achtsamkeit trainiert vor allem den präfrontalen Cortex, der dafür zuständig ist, den Geist in einen Zustand der Aufmerksamkeit und Ruhe zu versetzen. Ein Zustand, der ideal ist, um Spitzenleistungen abzurufen. Achtsamkeit hilft darüber hinaus auch in den Zustand namens Flow zu kommen. Flow ist dadurch gekennzeichnet, dass man die Aufmerksamkeit auf den Augenblick richtet und voll und ganz im Moment aufgeht. Studien konnten zeigen, dass Flow nicht nur wichtiger Bestandteil eines glücklichen Lebens ist, sondern vor allem auch zu erhöhter Leistung beitragen kann.

Novak Djokovic – die Nummer 1 der Tenniswelt in den letzten Jahren – ist eines der bekanntesten Beispiele für das neu aufkommende Interesse an Achtsamkeit. Einen Großteil seiner mentalen Stärke führt er auf regelmäßiges und konsequentes Achtsamkeitstraining zurück. Auch der bereits 38-jährige Wasserball-Torwart Merrill Moses aus den USA bereitet sich auf jedes seiner Spiele mit Hilfe von Achtsamkeitsmeditation vor. Achtsamkeitstraining wird also nicht nur von Ärzten, Schulen und Unternehmen eingesetzt, auch im Hochleistungssport setzen immer mehr Menschen darauf.

Leistung steigern durch Achtsamkeit:

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