Psychologie der Gewohnheit: Bring Licht ins Unbewusste

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Verstehen wir die Psychologie hinter Gewohnheiten, können wir unsere Ziele leichter umsetzen. Wusstest du, dass bis zu 95% unserer Entscheidungen unbewusst stattfinden? Wie du deine Verhaltensmuster trotzdem erkennst und umkrempelst, erklärt René in dieser Folge. Erfahre:

❃ Wie das psychologische Modell der Verhaltensschleife funktioniert ❃ Warum autonome Selbstregulation effektiver als Selbstkontrolle ist ❃ 7 Dinge, auf die du achten solltest, um bewusster zu handeln

☞ Lerne mehr über die Entstehung von Gewohnheiten und ihren Zusammenhang mit Stress. Zum neuen Wissenskurs "Gewohnheiten" von 7Mind.

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Negative News, gesunde Balance: Wie achtsamer Nachrichtenkonsum gelingen kann – Interview mit Journalistin Sara Bildau

Ob Krieg, Krise oder Katastrophe – Nachrichten sind oft negativ, ständig verfügbar und selten leicht zu verdauen. Kein Wunder, dass inzwischen jede:r zehnte Erwachsene aktiv Nachrichten vermeidet. Wie finden wir in dieser Dauerflut aus belastenden Schlagzeilen eine gesunde Balance?In dieser Folge erkundet René gemeinsam mit Journalistin Sara Bildau, warum Medienhygiene heute wichtiger denn je ist und wie wir informiert bleiben, ohne uns zu überfordern.Außerdem diskutieren die beiden über:Tipps für den Nachrichten-Umgang mit KindernWie unterschiedlich die individuelle Medienhygiene aussehen kannWas es mit der 3/6/9/12-Regel auf sich hatKapitel:00:00 Intro & Begrüßung02:45 Saras Mindset „Wir schaffen alles”06:44 Sind die Krisen überall?09:30 Darum ist Medienhygiene wichtig11:09 Muss man keine Nachrichten konsumieren?18:00 Saras Alltag als Journalistin21:15 Saras Schutz-Strategie im Alltag26:07 Achtsamer Nachrichtenkonsum41:39 Konstruktiver Journalismus45:32 Die Hintergründe von Saras Buch48:25 Tipps für den Nachrichtenumgang mit Kindern58:41 Die 3/6/9/12-Regel01:04:11 Medienkompetenz-Übung zu Fake-News01:08:35 Abschlussworte & Outro☞ Du möchtest mehr über Sara erfahren? Dann schau doch mal auf ihrem Instagram Account vorbei oder lies ihr neues Buch "Mama, kommt der Krieg auch zu uns?".☞ Unsere 7Mind Meditation „Globale Verbundenheit” oder eine Journaling-Dankbarkeitsübung eignen sich super als positiver Ausgleich zum Nachrichtentrubel.☞ Du willst noch mehr? Finde in unserem 7Mind-Magazin 5 Tipps, wie du digitalen Stress reduzierst!✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 29.06.2025 veröffentlicht.

Narzisstische Eltern: Wenn Liebe Bedingungen hat – Interview mit Anne Johne

Narzissmus hinterlässt Spuren – vor allem dann, wenn er Teil der eigenen Kindheit war. Wer mit narzisstischen Eltern aufwächst, spürt oft noch als Erwachsene:r die Folgen. Schuld- und Schamgefühle, ein instabiles Selbstwertgefühl, Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen, Bindungsängste sowie den Druck, perfekt funktionieren zu müssen. Oft bleibt ein Gefühl von innerer Leere und Unsicherheit zurück.Warum ist es aber so schwer, die typischen Muster und unterschwelligen Verletzungen zu erkennen – und noch schwerer, darüber zu sprechen?In dieser Folge spricht Linda mit Psychotherapeutin Anne Johne über die Dynamik narzisstischer Eltern: Was passiert, wenn Eltern ihre Kinder nicht als eigenständige Wesen sehen, sondern als Spiegel ihrer Erwartungen, Stimmungen oder ihres Selbstwerts?Anne Johne erklärt, wie Narzissmus in der Familie wirkt, was typische Verhaltens- und Glaubensmuster sind und warum das Umfeld oft mehr leidet als die Betroffenen selbst.Außerdem decken wir auf:Warum Narzisst:innen ihre Umgebung zur Selbstregulation nutzenAnnes Tipps, wie du mit Nähe-Distanz-Konflikten umgehen kannstWas narzisstische Dynamiken mit Sucht gemeinsam habenKapitel:00:00 Intro & Begrüßung03:01 Narzissmus Definition06:27 Annes Patientenbeispiel10:40 Narzissmus im Elternhaus15:39 Folgen für Kinder narzisstischer Eltern20:21 Kontaktabbruch als einzige Lösung?23:31 Co-Narzissmus: Dynamiken zwischen Eltern29:36 Ausnutzung & Grenzen setzen31:53 Der Weg zur Therapie34:12 Schuld & Scham38:57 Was sind die ersten Schritte?41:47 Abschlussworte & Outro☞ Du möchtest mehr über Anne Johne erfahren? Auf ihren Plattformen klärt sie ausführlich über Narzissmus auf – schau doch mal auf ihrem Instagram Account, bei Youtube oder TikTok vorbei!☞ Passend zum Thema findest du in unserer 7Mind App zwei Wissenseinheiten zu den Themen: „Hinter dem Spiegel – Narzissmus verstehen“ und „Narzissmus in Beziehungen – Muster verstehen, Wege finden“.☞ Lies in unserem 7Mind Magazin mehr zum Umgang mit Narzist:innen oder finde praktische Tipps für Beziehungen mit Narzisst:innen.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 15.06.2025 veröffentlicht.

Dr. Kati Ernst: Über 100 Jahre alt werden – Longevity Hacks für den Alltag

Nicht einfach nur älter, sondern besser älter werden – mit mehr Energie, weniger Krankheiten und das nicht erst irgendwann in der Zukunft, sondern spürbar im Hier und Jetzt. Was sich erst einmal wie eine Traumvorstellung anhören mag, ist das Prinzip der Langlebigkeit, das uns Dr. Kati Ernst in dieser Folge näher bringt. Sie klärt auf, warum Longevity mehr als nur ein Buzzword ist, verrät ihre Lieblings-Hacks und zeigt uns, dass mehr Energie im Leben nicht nur ein Ziel, sondern eine tägliche Entscheidung ist.Außerdem beantwortet Kati:Welche Rolle spielt unsere Genetik dabei?Wo ist der Unterschied zwischen Longevity & einem gesunden Lebensstil?Was ist das Crowding-Out Konzept & wie funktioniert es?Kapitelmarken: 00:00 Intro & Begrüßung02:36 Was ist Longevity?04:01 Genetik VS Lebensziel05:22 Unterschied zwischen Longevity & gesundem Lebensstil09:54 Die 4 Longevity Bereiche11:40 Kati’s Wake-Up Call18:05 Das Crowding-Out Konzept20:45 Kati’s Lieblings-Hacks34:18 Routinen aufbauen39:17 Nicht genug Zeit?42:18 Longevity in der Zukunft44:14 Abschlussworte & Outro☞ Du möchtest mehr über Kati erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website oder ihrem LinkedIn vorbei. Hier kommst du zum Podcast „Lifestyle of Longevity”.☞ Auch eine 7Mind Meditation kann dir dabei helfen, neue Energie zu tanken. Probier’s doch gleich mal aus! ☞ Du willst noch mehr? Lies hier in unserem 7Mind-Magazin einen passenden Artikel. ✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 01.06.2025 veröffentlicht.

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