So machst du Entspannung zur Gewohnheit

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Richtige Entspannung entsteht nicht durch einen Kurztrip nach Marokko oder ein Retreat auf Bali. Richtige Entspannung kannst du nur im Alltag finden. Klingt komisch? Keine Sorge, du musst nicht täglich die Yogamatte ausrollen oder 10 km im Wald spazieren. René stellt dir 3 Entspannungstechniken vor, die hundertprozentig in deinen Tagesplan passen. Erfahre:

❃ Was Gewohnheit mit Entspannung zu tun hat

❃ Warum Entspannung reine Übungssache ist

❃ Mit welchen drei Techniken du dich ganz leicht entspannen kannst

Viel Spaß beim Hören!

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Flow erleben: Wege zu mehr Konzentration und Kreativität im Alltag - Interview mit Max Gotzler

Wie schaffen wir es, hochkonzentriert und voller Freude in einer Aktivität aufzugehen und die Welt um uns herum zu vergessen? Eva spricht mit Psychologe und Biohacker Max Gotzler über den faszinierenden Flow-Zustand, wie er erreicht wird, welche Vorteile er für deine Produktivität und dein Wohlbefinden hat und welche Hindernisse uns im Alltag von Flow abhalten.In dieser Folge erfährst du:Welche Rolle Adrenalin und Dopamin für das Flow-Erleben spielenWelche 3 Flow-Routinen Max täglich machtWas es mit der 90-30-30-Methode auf sich hatKapitel:00:00 Begrüßung04:40 Was ist Flow09:50 Wann kann man Flow erleben15:43 Vorteile von Flow22:00 Kann Flow auch ungesund sein?27:58 Tipps für mehr Flow im Alltag42:40 Zusammenhang von Achtsamkeit & Flow45:00 Morgenroutine für mehr Flow49:55 Abschluss und Ausblick☞ Du möchtest mehr über Max Gotzler erfahren? Dann schau dir doch gerne seine Website, sein Buch “Biohacking - Optimiere dich selbst” oder sein Unternehmen Flowgrade an☞ Du möchtest Flow beim Sport erleben? Dann schau doch mal bei Gymondo vorbei: Dort findest du über 1500 Workouts und 130 Trainingsprogramme, genauso wie Rezepte und Ernährungstipps. Teste Gymondo 7 Tage lang kostenlos. Und wenn es dir gefällt, bekommst du hier bis zum 15.08.24 mit dem Code "7mindxGymondo40" 40% Rabatt auf deine Jahresmitgliedschaft.☞ Wie du ganz bei dir ankommst, lernst du in der 7Mind App mit der Meditation “Im Jetzt ankommen”.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 14.07.2024 veröffentlicht.

Schluss mit Emotionsvermeidung: Wie wir Gefühle zulassen lernen - Interview mit Lukas Klaschinski

Gefühle verdrängen - wer kennt das nicht? Was aber wäre, wenn wir mit unseren Gefühlen umgehen lernen, statt sie mit Smartphones, Konsum oder Essen zu verdrängen? René spricht mit Psychologe Lukas Klaschinski über die Bedeutung von Emotionen, welche wichtigen Signale sie für uns bereithalten und wie wir zu mehr Gefühlsbereitschaft kommen.In dieser Folge erfährst du:Die evolutionäre Bedeutung von Emotionen und ihre heutige RelevanzWelche Unterschiede in der Emotionsvermeidung es zwischen den Geschlechtern gibtWie die Digitalisierung unsere Emotionsverarbeitung beeinflusstKapitel:00:00 Begrüßung07:15 Was ist Emotionsvermeidung?13:40 Bedeutung von Traurigkeit14:35 Wie Wut uns helfen kann20:33 Emotionen verarbeiten lernen24:40 Achtsamer Umgang mit Emotionen28:00 Einfluss der Digitalisierung34:00 Mehr Gefühlsbereitschaft40:45 Evolution, Erziehung oder beides?48:44 Über Emotionen sprechen54:00 Abschluss und Ausblick☞ Du möchtest mehr über Lukas Klaschinski erfahren? Dann schau dir doch gerne sein neues Buch "Fühl dich ganz" oder Instagramprofil an☞ Einen achtsamen Umgang mit deinen Emotionen kannst du in der 7Mind App mit der Meditation “Garten der Gefühle” erlernen.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected]. Feedback für René kannst du direkt an [email protected] senden.✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 30.06.2024 veröffentlicht.

Was steckt wirklich hinter ADHS? - Interview mit Vanessa Ebert

Wie äußert sich ADHS im Alltag? Wie wird eine Diagnose gestellt - auch im Erwachsenenalter? Expertin Vanessa Ebert spricht in dieser Folge mit Eva über Herausforderungen und ihren persönlichen Umgang mit der Diagnose ADHS. Dabei klären sie Begriffe wie “neurotypisch” und “neurodivergent” und gehen auf verschiedene Mythen und Fakten rund um das Thema ein. Erfahre außerdem mehr zu:ADHS in den sozialen Medienden unterschiedlichen Symptomen bei ADHSachtsamen Momenten trotz ADHSKapitel: 00:00 Begrüßung02:00 Mythen rund um ADHS05:30 ADHS Symptome im Erwachsenenalter07:50 Neurodivergent vs. neurotypisch09:30 Die ADHS-Diagnose17:50 Herausforderungen & Umgang mit ADHS26:10 Hyperfokus27:30 Achtsamkeit & ADHS33:00 Menschen mit ADHS unterstützen37:27 Abschluss & Ausblick☞ Du möchtest mehr über Vanessa Ebert erfahren? Dann schau dir doch gerne ihr Buch “Schnee in Portugal” oder ihr Instagramprofil an☞ Falls du mehr über Suchttherapie und Drogenpolitik lernen möchtest, hör doch mal in den Psychoaktiv Podcast. Dort klärt die Suchttherapeutin Stefanie Bötsch wissenschaftsbasiert und differenziert zu Themen rund um Substanzkonsum auf. Es gibt u.a. auch eine Folge zu ADHS und Sucht, die du hier anhören kannst.☞ Wie du Achtsamkeit in Bewegung praktizierst, lernst du in der 7Mind App mit der Meditation “Bewegte Pause”.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 16.06.2024 veröffentlicht.

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