Schlaf: Bewusster & entspannter leben mit der 7Mind App
Schlaf ist die natürlichste Sache der Welt – und doch tun wir uns manchmal schwer damit. Die gute Nachricht: Meditieren vor dem Schlafen hilft, am Abend zur Ruhe zu kommen und deine Schlafqualität zu verbessern.
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Kostenlose Hörprobe:7Mind Schlafmeditationen
Autogenes Training: Einschlafen
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die dir hilft, deinen Körper und Geist bewusst zu beruhigen. Nutze dabei deine Vorstellungskraft, um dich vor dem Einschlafen in einen Zustand der Entspannung zu bringen.
Einschlafen: Bodyscan
Meditieren im Bett kann auch in Form einer kleinen Körperreise geschehen: Dabei wanderst du gedanklich von Kopf bis Fuß durch dich hindurch. Diese Einschlafmeditation lässt deinen Körper in eine tiefe Entspannung sinken.
Schlafkurs
Es gibt verschiedene Wege und Techniken, mit denen du leichter einschläfst. Im Kurs lernst du Einschlafmeditationen kennen und erfährst, wie du innerlich runterkommen und Unerledigtes ruhen lassen kannst.
7Mind Magazin: Erfahre mehr über Einschlafmeditationen
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Einschlafen: Wie meditieren dir hilft
Gedanken können echte Quälgeister sein, besonders dann, wenn wir schlafen wollen. Im Magazin haben wir für dich Tipps zusammengestellt, wie dir meditieren vor dem Schlafen hilft.
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Die 7Mind Schlaf-Umfrage
In einer Umfrage zu Schlaf und Meditation haben wir 5500 Menschen zu ihrer Schlafqualität befragt. Im Artikel findest du die spannenden Ergebnisse – und was wir daraus lernen können.
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5 Dinge, die dich um den Schlaf bringen
Dein Schlafzimmerlicht ist aus, aber dein Kopf noch voll an? Wir sprechen heute über 5 Dinge, die uns am Abend wach halten — und was wir neben meditieren im Bett sonst noch tun können.
Mehr zu Meditieren im Bett im 7Mind Podcast
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Tipps für deine Schlafhygiene
Welche äußeren Umstände beeinflussen deine Schlafqualität? In dieser Folge erfährst du es und bekommst von René Tipps, wie du gute Schlafgewohnheiten etablierst und dein Schlafzimmer zu einer Ruheoase verwandelst.
7 Tipps für einen besseren Schlaf
Schlafstörungen, Schlafmangel, Gedankenkarussell: Kaum zu Bett, beginnt das Grübeln und an Schlaf ist kaum zu denken. René zeigt dir 7 Tipps, die dir dabei helfen, leichter und schneller einzuschlafen.