Nervensystem beruhigen: 8 Übungen, die sofort wirken

Dein Körper bleibt im Alarmmodus, obwohl der Auslöser längst vorbei ist? Erfahre, was dabei im Nervensystem passiert, und lerne acht Übungen kennen, die dir helfen können, wieder herunterzufahren.
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Frau liegt entspannt mit geschlossenen Augen und einer Hand auf dem Bauch, Symbolbild für Nervensystem beruhigen bei innerer AnspannungFrau liegt entspannt auf einer Yogamatte, eine Hand auf dem Bauch, Augen geschlossen, Symbolbild für eine kurze Atemuebung zur Soforthilfe bei Anspannung

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Für alle, die mehr Acht­sam­keit und mentales Wohlbefinden in ihr Leben brin­gen möch­ten.

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Frau liegt entspannt mit geschlossenen Augen und einer Hand auf dem Bauch, Symbolbild für Nervensystem beruhigen bei innerer AnspannungFrau liegt entspannt auf einer Yogamatte, eine Hand auf dem Bauch, Augen geschlossen, Symbolbild für eine kurze Atemuebung zur Soforthilfe bei Anspannung

Nervensystem beruhigen: 8 Übungen, die sofort wirken

Dein Körper bleibt im Alarmmodus, obwohl der Auslöser längst vorbei ist? Erfahre, was dabei im Nervensystem passiert, und lerne acht Übungen kennen, die dir helfen können, wieder herunterzufahren.

Innere Unruhe: Woher sie kommt und was dir akut helfen kann

Herzklopfen, wippende Beine, ein Kopf, der nicht abschaltet? Erfahre, woher innere Unruhe kommen kann und mit welchen fünf Übungen du dein Nervensystem wieder beruhigen kannst.

Eine blonde Frau mit weißem T-Shirt und beiger Strickjacke im Zopfmuster stützt ihren Kopf auf ihre rechte Hand, starrt nach vorne und sieht gestresst aus. Neben ihr sitzt eine braunhaarige Frau mit Brille und hat eine Hand auf die Schulter der blonden Frau gelegt. Im Hintergrund sind weiße Gardinen.
Beziehungen

Wie kann ich lernen, nein zu sagen? 5 Tipps

Nicht nein sagen können – das Problem kennen viele. Dabei ist Grenzen setzen wichtig für unsere Gesundheit, Ressourcen und Beziehungen. Hier sind 5 Tipps, um zu lernen, nein zu sagen und Schuldgefühle loszulassen.

Ein Mann mit dunklen Haaren und schwarzem Oberteil hat seine Arme auf einer Mauer abgelegt und schaut in die Ferne.
Persönlichkeitsentwicklung

Meine Stärken: Wie erkenne und nutze ich sie?

Wir fokussieren uns oft auf unsere Schwächen und Defizite. Aber wann hast du dich zuletzt gefragt: Was sind eigentlich meine Stärken? Finde sie mit diesen psychologischen Tipps heraus und nutze sie bewusster im Alltag.

Eine Frau mit lockigem Haar hält sich mit beiden Händen das Gesicht, die Augen geschlossen, und wirkt ängstlich oder panisch.
mentale Gesundheit

Panikattacke: Was tun?

Panikattacken können ziemlich unangenehm sein. Hier erfährst du, welche Symptome auftreten können und was Betroffene in akuten Momenten tun können.

Eine Frau im weißen Kittel sitzt an einem Schreibtisch, stützt ihren Kopf mit beiden Händen und wirkt innerlich unruhig, erschöpft oder gestresst.
mentale Gesundheit

Innere Unruhe: Was du dagegen tun kannst

Innere Unruhe loswerden und erkennen: Erfahre, welche Symptome typisch sind, welche Ursachen dahinterstecken können und wie du wieder zu mehr Ruhe kommst.

Junge Frau mit geschlossen Augen schläft in Seitenlage, trägt ein weißes Langarmshirt und liegt in weißer Bettwäsche – Symbolbild für Atemübungen zum Einschlafen.
Schlaf

3 Atemübungen zum Einschlafen

Nächtliches Grübeln, überschüssige Energie und schlaflose Nächte? Entspanne dich mit diesen drei Atemübungen zum Einschlafen.

Eine Frau mit langen Haaren, rot-weiß-gestreiftem Oberteil und blauem Hemd sitzt auf einem weißen Stuhl mit Löchern an einem Holzschreibtisch und starrt müde auf ihren Laptop, mit ihrem Gesicht in die Hände gestützt. Auf dem Tisch steht eine Pflanze, ihr Hand, Stift und Notizbücher. Im Hintergrund sieht man ein Regal mit Ordnern, eine Pinnwand, einen Schrank und eine gemauerte Wand.
mentale Gesundheit

Burnout Phasen: Was vor dem Ausbrennen kommt

Du bist erschöpft und funktionierst nur noch auf Sparflamme? Gastautorin Nora Dietrich erklärt, welche Burnout Phasen es gibt und wieso du schon beim "Burn-on" aufpassen solltest.

Ein Mann und eine Frau sitzen sich barfuß auf einem Bett gegenüber und führen ein intensives Gespräch. Beide halten sich an den Händen und schauen sich aufmerksam an. Die Umgebung wirkt gemütlich und hell, mit Holzmöbeln und weichen Farben im Hintergrund.
Beziehungen

Deep Talk Fragen für tiefere Gespräche

Keine Lust mehr, über das Wetter zu reden? Hier sind Tipps, wie du tiefgründigere Gespräche einleitest und konkrete Impulse für Deep Talk Fragen für jeden Kontext.

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