Online Präventionskurs: Achtsam leben ohne Tabak

Starte achtsam und gut vorbereitet in ein rauchfreies Leben – mit Krankenkassenzuschuss und 1 Jahr 7Mind als Bonus obendrauf!
Achtsam leben ohne Tabak-Kurses in der 7Mind App.

Was lerne ich in diesem Kurs?

Unser Kurs begleitet dich auf deinem Weg in ein rauchfreies, achtsameres Leben. In 8 Modulen erwarten dich jeweils ca. 30-minütige Audio-Folgen, in denen du dich intensiv mit einem Schwerpunkt-Thema beschäftigst. Dabei gewinnst du nicht nur theoretisches Wissen, sondern setzt es direkt um, mit praktischen Reflexionen und angeleiteten Achtsamkeitsübungen. Zusätzlich bekommst du zu jedem Modul eine begleitende E-Mail mit Quizfragen, Handouts und Arbeitsblättern, um das Gelernte zu vertiefen.

Du lernst unter anderem:

  • Wie du dich bewusst und gut vorbereitet auf deinen Rauchstopp einstellst
  • Welche Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie helfen können, Gewohnheiten zu erkennen und zu verändern
  • Wie du Achtsamkeitsübungen nutzen kannst, um Entzugssymptome zu beobachten und loszulassen
  • Welche Schritte du im Umgang mit schwierigen Momenten und möglichen Rückschlägen gehen kannst, um dran zu bleiben
  • Wie du dein rauchfreies Leben langfristig gestaltest und neue, gesunde Gewohnheiten stabilisierst