Online Präventionskurs: Progressive Muskelentspannung

Erlerne die Entspannungstechnik PME und lass dir die Kosten von deiner Krankenkasse erstatten. Wir legen 6 Monate 7Mind Plus für deine Gesundheit oben drauf.

Frau schaut stressfrei und lacht.
Frau schaut stressfrei und lacht.

7Mind App: Von “Stiftung Warentest” empfohlen

Wie hoch ist meine Erstattung?

Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme zertifiziert und wird von Krankenkassen bezuschusst. Prüfe hier, wie viel dir deine Krankenkasse erstattet.

Im Präventionspaket enthalten:

  • 8 Wochen Onlinekurs: Progressive Muskelentspannung (PME)
  • Vertiefende Arbeitsmaterialien, PME-Wegbegleiter, Handouts und Quizze zum Kurs**
  • Tägliche PME-Übungen in der 7Mind App & Intentionen der Woche
  • 6 Monate kostenloser, unbegrenzter Zugang zu 7Mind Plus mit 1000 Meditationen

einmalig 75€*
Kaufen

* Kein Abo, keine Kündigung, das Paket läuft automatisch nach sechs Monaten aus.
**Es stehen barrierefreie Handouts zur Verfügung, die bei Sehbeeinträchtigungen hilfreich sein können.

Was lerne ich in dem Kurs?

Progressive Muskelentspannung ist eine praktische und unkomplizierte Entspannungstechnik, für die du nichts weiter brauchst als deinen Körper. Im Onlinekurs lernst du in 8 Modulen mit je 60 Minuten, wie du durch das aktive Anspannen deiner Muskeln für körperliche und mentale Entspannung sorgst. Außerdem erfährst du, wie dich PME sowohl bei akutem Stress als auch bei deiner langfristigen Erholung unterstützt.

Das erwartet dich unter anderem:

• Die PME-Grundprinzipien nach Edmund Jacobson
• Wie du dich für körperliche An- und Entspannung sensibilisierst
• Welche Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche besteht
• Welche Erholungsquellen dich im Alltag unterstützen
• Wie PME im Sitzen, Stehen und Liegen funktioniert

Screenshot des PME-Kurses in der 7Mind App mit verschiedenen Kurseinheiten und der Möglichkeit, diese abzuspielen.

So reduzieren wir Emissionen für einen achtsamen Fußabdruck: